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ज्यादा कॉफ़ी पीने में है काफी नुकसान ,कैसे बचाए खुद को कॉफ़ी एडिक्ट होने से आइए जानें

New Delhi : क्या आप भी हैं कॉफ़ी एडिक्टेड , क्या आपको ऐसा लगता की आप कॉफ़ी के बिना बिल्कुल नहीं रह सकते ? जैसा आप सभी को पता है,आजकल सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। दुनिया भर में करोड़ों लोगों के दिन की शुरुआत एक कप गर्म कॉफी के साथ ही होती है।

 कुछ लोग इसे स्वाद और इसके फ्लेवर के वजह से पीते हैं तो कुछ लोग इसे पीकर ताजगी और एनर्जी महसूस करते हैं। सबसे ज्यादा तो कॉफ़ी युवाओं के बीच पॉपुलर है। कुछ लोगों को देख तो ऐसा लगता है जैसे बिना कॉफ़ी वो जी ही नहीं पाएंगे। ऐसा नहीं है कॉफ़ी बिल्कुल नहीं पीना चाहिए पर हर चीज़ को पीने की एक लिमिट होती है। अकसर हमने देखा है कि ऑफिस में काम करने के दौरान या लगातार पढ़ाई करते हुए व्यक्ति अच्छी खासी मात्रा में कॉफी पी जाता है। दरअसल कॉफी में कैफीन की मात्रा होने की वजह से यह नींद को छूमंतर कर देती है इसलिए ऑफिस का कोई सीरियस काम हो या फिर एग्जाम के समय। कैफीन का ज्यादा सेवन करने से शरीर की नसें कमजोर हो जाती हैं और उसे घबराहट महसूस होने लगती है। इसके अलावा निराशा और अवसाद भी मस्तिष्क में जगह बना लेता है।

ज्यादा कॉफी पीने से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
सुनिश्चित करें कि आप बहुत ज्यादा पानी पियें। हाइड्रेटेड रहने से आपक कैफीन की अधिक मात्रा की वजह से होने वाले कुछ लक्षणों को कम कर सकते हैं।

कैफीन शरीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम के स्तर को कम करता है जिससे आपको घबराहट हो सकती है। पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर जैसे केले और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से भी मदद मिल सकती है। कुछ हल्का व्यायाम करने से आपको बहुत बेहतर महसूस हो सकता है।



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