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एक बार फिर से ट्रेंड में आ गया है पैलियो डाइट , फॉलो करें और खुद देखें असर

New Delhi :पैलियो डाइट हमें कई प्रकार के लाभ देता है जैसे एनर्जी का लेवल बढ़ाना, वजन नियंत्रित होना आदि। जो बॉडी के जरूरतों को पूरा करते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं | यह आहार आज मोटापे, डायबिटीज और हृदय रोग के निदान के लिए एक अच्छा


 अगर आप भी एक हेल्दी लाइफ जीना चाहते ही तो पैलियो आहार आपके लिए सबसे बढ़िया चुनाव है | यह आहार आपके वजन को काबू में रखता है और स्वस्थ्य वजन बनाए रखता है, साथ ही इस आहार को अपने जीवन में उतारने से आपके खाने की डाइट नियमित हो जाती है जो आपके जीवन को और भी आसान बनाती है।
अगर आपको झटपट में वजन घटना है वो भी हेल्दी तरीके से तो आपको यह डाइट अपनानी चाहिए।पैलियो डाइट को हम एक ऐसी डाइट भी बोल सकते हैं जो की हमारे पूर्वजों के टाइम से चलती आरही है। इस डाइट के अनुसार व्यक्ति को वैसा फूड खाना चाहिए, जैसा हमारे पूर्वज खाते थे। इसमें खास तौर से मीट, मछली, फल, सब्जियां, नट्स और बीज को शामिल किया जाता है, जिन्हें पुराने समय में शिकार और खेती करके प्राप्त किया जाता था। इस डाइट का मुख्य उद्देश्य शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले खाने से दूर रखना होता है, जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है और सम्पूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है।

ऐसा भी हो सकता है जब आप पहली बार ये डाइट शुरू करते है फॉलो करना तो तो शुरू के दिनों में कमजोरी महसूस हो सकती है। कम कैलोरी वाली डाइट लेने से कभी-कभी थकान, बैचेनी या सिरदर्द भी हो सकता है। कम कैलोरी डाइट लेने से शरीर एनर्जी के लिए फैट का उपयोग करता है, जिसके कारण कभी-कभी शरीर से अजीब सी बदबू सी आने लगती है।
आइये जानते है कैसे डाइट आती है इसके अंदर क्या क्या आता है.
सुबह का नाश्ता -संतरा, और मछली ,दोपहर का खाना -​​​​​​​​​​​लीन मांस, सलाद,शाम का नाश्ता-​​​​​​​एक संतरा, गाजर की जड़ें, रात का खाना-उबले हुए ब्रोकोली, सलाद , और स्ट्रॉबेरी।



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