New Delhi: आज के समय में लगभग सारे काम कंप्यूटर, लैपटॉप और स्मार्टफोन के जरिए आसान हो जाते हैं।  आज हर व्यक्ति अपना ज्यादा से ज्यादा समय इन गैजेट्स पर ही बिताता है। 

इस दौर में स्मार्टफोन, कंप्यूटर और लैपटॉप पर काम करना न सिर्फ हमारी आदत बन गई है बल्कि ये हमारी जरूरत भी बन गई है और शायद मजबूरी भी। अधिकतर समय स्मार्टफोन, कंप्यूटर और लैपटॉप पर ही बिताने के कारण कई तरह की बिमारियों के घेरे में आ सकते है। आप इसका उपयोग छोड़ नहीं सकते पर अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा सा चेंज करके इसके नुकसानों से बच जरूर सकते है।

अधिकतर समय स्मार्टफोन, कंप्यूटर और लैपटॉप पर काम करने के वजह से आपको कुछ इस तरह की परेशानी झेलनी पड़ सकती है जैसे 

1.आंखों से धुंधला दिखाई देना

2.आंखों में जलन या चुभन होना

3.सर का भारी होना या सर में दर्द होना 

4.आंखों को खोलने में तकलीफ होना

5.आंखों का लाल होना और सूख जाना 

6 कोई एक चीज का एक से दो या उससे अधिक नजर आना

आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहें है जिससे आप अपनी आंखो की देखभाल आसानी से कर सकते है.....

1.कंप्यूटर, स्मार्टफोन पर काम करते वक्त इस बात का ध्यान रखे  कि आपका कंप्यूटर मॉनिटर किसी लाइट के नीचे न हो, क्योंकि ऐसे में हो सकता है कि आपकी आंखें सूखने लगे। 

2.एंटी ग्लेयर चश्में का इस्तेमाल करें ये स्क्रिन की रेंज को कम करता है। जिससे आंखो को कम नुकसान होता है ।  

3.समय समय पर आंखो की जांच कराते रहें, डॉक्टर की सलाह बहुत जरूरी हैं।

4.हर बीस मिनट में स्क्रीन से बीस सेकेंड के लिए ब्रक लेना चाहिए और इस समय करीब 15-20 सेकंड के लिए थोड़ी दूर देखिए।

5.कंप्यूटर, स्मार्टफोन पर काम करते वक्त पलकों को कई बार झपकाए जरूरत पड़े तो आई ड्रॉप से आंखों को गीला रखने की कोशिश करें।

6.लगातार समय बिताने वालों को हर दो घंटे के बाद अपने काम से 15 मिनट का ब्रेक लेना जरूरी है। इससे कुछ देर के लिए आंखें स्क्रीन से दूर हो जाती हैं और उन्हें थोड़ी देर के लिए आराम भी मिलता है।

7.अपने कंप्यूटर और स्मार्टफोन के ब्राइटनेस का ध्यान रखें।

अगर आप इन छोटे-छोटे टिप्स को अगर आप अपनी जीवन में आपनाएंगे तो आपकी आंखे लंबे समय तक स्वास्थ रह सकती है।