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संतरा है सेहत के लिए बेहद लाभकारी, जानिए क्या हैं फायदे

New Delhi: जिन लोगों को हाई ब्लडप्रेशर की समस्या रहती है उन्हें इसका सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें पोटेशियम और मैग्नेशियम पाया जाता है जो ब्लडप्रेशर को नियंत्रित रखता है।

खट्टे फलों में संतरे को सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। विटामिन सी से भरपूर संतरे के और कौन-कौन से फायदे हैं बता रही हैं न्यूट्रीशियन एक्सपर्ट सोनिया नारंग-

एक रिसर्च के अनुसार संतरे का जूस पीने से किडनी से जुड़ी बीमारियों के होने की आशंका कम हो जाती है। किडनी कैंसर से भी बचाव होता है।

संतरे में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी मददगार होता है। इस तरह ये दिल से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करता है।

संतरा शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता यानि इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूत करता है। इसका सेवन करने से आप सर्दी-खांसी और वायरल संक्रमण से जल्दी प्रभावित नहीं होते।

-शरीर में किसी भी तरह का दर्द हो रहा हो तो एक गिलास संतरे का जूस पीकर जरूर देखें, दर्द से राहत मिलेगी।

-वजन कम करना चाहते हैं तो एक संतरा रोज खाइए। इसमें कैलोरी नहीं होती और मौजूद फाइबर भूख को नियंत्रित रखने में  मददगार होता है।

-भागदौड़ करके थकान महसूस हो रही है तो एक गिलास संतरे का जूस पीएं। शारीरिक-मानसिक थकान दूर होने के साथ-  साथ एनर्जी से भरपूर महसूस करेंगे।

-शुगर की समस्या से जूझ रहे हैं तो संतरा जरूर खाएं। ये ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है, साथ ही इसमें मौजूद विटामिन ए आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है।



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