NEW DELHI:
इस भाग-दौड़ की जिंदगी इंसान को खुद के लिए टाईम निकालना काफी मुश्किल होता जा रहा है। वहीं सुबह सो कर उठने के बाद हम कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं कि जिससे पूरे दिन हमारा मिजाज खराब रहता है।आज हम आपको कुछ ऐसी ही गलतियों और इनसे बचने के टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे आप अपनी सुबह की अच्छी शुरुआत कर सकते हैं।
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सुबह उठकर किए यह उपाय करके आप अपनी मॉर्निंग गुड कर सकते हैं और जिससे आपका मिजाज भी पूरे दिन सही रहेगा और हर काम में मन भी लगेगा. ये उपाय हैं...
1. जब हम सोकर उठते हैं उस वक्त हमारी मांसपेशियां और रीढ़ कठोर होती है।. सुबह उठकर बिना स्ट्रेचिंग किए इस अकड़ेपन को हम आगे ढोते हैं। जिससे हमारे पूरे दिन के कामकाज पर भी बुरा असर होता है। इसे दूर करने के ए सुबह उठने के साथ शरीर को हल्के हल्के हिलाएं. इसके अलावा अगर हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों में खिंचाव महसूस हो तो धीरे से स्ट्रेचिंग करें और लंबी सांसें लें. जिससे आप हल्कापन महसूस करेंगे।
2. सुबह आंख खुलते के साथ कई लोग झटके साथ उठकर काम करना शुरु कर देते हैं। जिसका प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है. इसलिए सुबह उठकर हड़बड़ाना नहीं चाहिए. बल्कि खुद को समय देते हुए अपनी मांसपेशियों को धीरे धीरे हिलाएं।
3. आज के इस डिजीटल युग में लोगों का ध्यान खुद पर कम और अपने फोन और ईमेल पर ज्यादा रहता है। हमें सुबह उठकर अपने फोन और ईमेल को चेक करने से बचना चाहिए. क्योंकि मेल और फोन पर कुछ बुरा देखकर आपका मिजाज पूरे दिन खराब रहता है. इसलिए यह समय फोन और ईमेल को चेक करने की बजाय अपनी ऊर्जा को केंद्रित करने में लगाना चाहिए।
कई लोगों को बेड-टी यानि सुबह उठते के साथ बिस्तर पर ही चाय पीने की आदत होती है, जो शरीर पर बुरा असर डालती है। इसलिए सुबह उठकर सबसे पहले क्षारीय पदार्थ यानि नींबू का रस और पानी लेना चाहिए और उसके बाद ही चाय या फिर ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।
5. सुबह उठकर कई लोग बिना नाश्ता किए घर से निकल जाते हैं और फिर सीधे दोपहर को ही भोजन करते हैं। बता दें कि सुबह सुबह के वक्त ब्लड शुगर का स्तर कम होता है और इतने देर बाद खाना खाने की वजह से यह स्तर और भी गिर जाता है. जिससे पूरे दिन चिडचिडाहटपन और सुस्ती बनी रहती है।
सुबह उठकर योगा करने के साथ कुछ देर प्राकृतिक शांतिदायक आवाजें जैसे कि चिड़ियों का चहचहाना, सागर की आवाज, या पेड़-पौधों के हिलने की आवाज सुननी चाहिए। न कि चीखना चिल्लाना चाहिए.। इस तरह की आवाजें सुनने से पूरा दिन आपका मिजाज ठीक और शांत बना रहेगा।
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