NEW DELHI:

 किसी की चाहत होती है की उसका चेहरा सबसे सुन्दर दिखे। लेकिन कई कारणों की वजह से चेहरे पर चरबी जमा हो जाती है जिससे अच्छा खासा चेहरा मोटा या भद्दा नज़र आने लगता है।गर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं तो हम आपको 5 ऐसी कसरत बता रहे हैं जो करने में बहुत आसान हैं और जिनकी मदद से आप अपने चेहरे की चरबी बहुत जल्दी कम कर सकते हैं।

चेहरे की चरबी दूर करने के उपाय –

1 – चिन लिफ्ट

अगर आपकी डबल चिन है तो आपके लिए ये एक्सरसाइज़ बहुत असर दिखा सकती है। इसे करने से चेहरे की ज्यादातर मसल्स की स्ट्रेचिंग होती है, जिसमें जॉ और गर्दन की मसल्स भी शामिल हैं। लेकिन ध्यान रखें, इस एक्सरसाइज़ को करते हुए होंठ के अलावा दूसरी मसल्स का इस्तेमाल न करें। आप इसे बैठकर या खड़े होकर कर सकते हैं। इसके लिए, अपनी गर्दन पीछे की ओर झुकाएं और मुंह आसमान की तरफ ले जाएं। होठों को टाइट करें, जैसे आसमान को किस कर रहे हों। 10 सेकेंड तक रूकें, फिर आराम करें। इसे 10-10 सेकेंड के लिए 10 बार दोहराएं।

2 – लिप्स पुल

ये बहुत असरसदार फेशियल एक्सरसाइज़ है, जिसे नियमित रूप से करने से आपका चेहरा अपनी उम्र से काफी कम लगने लगता है। इससे आपको हाई-चीकबोन्स और बढ़िया जॉ लाइन बनाने में मदद मिलती है। इसे भी चिन लिफ्ट की तरह ही, बैठकर या खड़े होकर दोनों पोज़िशन में कर सकते हैं।  इसे करने के लिए नीचे का होंठ जितना हो सके ऊपर उठाएं, इसके लिए निचले जॉ को बाहर निकालें। इस दौरान आपको चिन मसल्स और जॉ लाइन में खिंचाव महसूस होना चाहिए। 10-15 सेकेंड के लिए 10 बार इस एक्सरसाइज़ को करें।

3 – जॉ रिलीज़

डबल चिन कम करने, हाई चीकबोन और आकर्षक जॉ लाइन के लिए ये एक्सराइज़ करें। इसे करने से आपके होंठों, जॉ (जबड़ा) और गालों की मसल्स में खिंचाव होता है। इसके लिए बैठे या खड़े हों। फिर जॉ इस तरह से चलाएं जैसे आप कुछ चबा रहे हों, लेकिन होंठ बंद रखें। अंदर गहरी सांस लें और आवाज़ करते हुए धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ें। अब मुंह पूरा खोलें और चीभ नीचे के दांत को दबाए। अब 5 सेकेंड के लिए रूकें फिर सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें। 5-5 सेकेंड के लिए रूककर इस एक्सरसाइज़ को 10 बार करें।

4 – फिश फेस

ये बहुत आसान एक्सरसाइज़ है जिसे आप टीवी देखते हुए, अपने पसंदीदा गाने सुनते हुए या फिर डेस्क पर अपना काम करते हुए भी कर सकते हैं। ये गालों की मसल्स को टोन करती हैं, यानी आपके गालों पर जमा फैट कम करके उन्हें पतला करती है। इसके लिए अपने गाल और होंठ अंदर की तरफ खींचें, कोशिश करें कि हंसी न आए। 5 सेकेंड के लिए रूकें। ऐसा 10 बार करें। आपको इसे करते हुए गाल और जॉ पर कुछ जलन सी भी महसूस होगी।

5 – ब्लोइंग एयर 

ये पूरे चेहरे और गले की मसल्स पर काफी अच्छी तरह काम करती है। इससे आपकी डबल चिन और लटकते मोटे गाल, जिन्हें चब्बी चीक्स कहा जाता है, दोनों में कमी आती है। ये चेहरे को पतला करके एक नैचुरल लिफ्ट देता है। इसे करने के लिए एक कुर्सी पर कमर सीधी करके बैठ जाएं। सिर जितना हो सके पीछे की ओर झुकाएं, इससे आपका चेहरा आसमान की तरफ होगा। होंठों को बाहर की ओर खींचें और मुंह से हवा बाहर निकालें। 10 सेकेंड तक के लिए रुकें फिर शुरुआती अवस्था में लौट आएं। इस एक्सरसाइज़ को 10 बार करें।

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