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想让大脑更敏锐,试试这十招

蛋花@ 2018.02.08 , 22:00
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想让大脑更敏锐,试试这十招

想让大脑更敏锐,试试这十招
Credit: 锐景创意

1.不要同时做很多件事

研究表明,大脑不可能完全进行多任务处理。同时做很多件事时,大脑一次只能注意一件事,但只给予一点点注意力。这会分散你的注意力,损耗你的神经资源,使你疲惫不堪。最终,你很可能一件事都做不好。

2.读书

阅读不仅能够提升流动智力和情绪智力,而且能够使大脑产生新的白质——白质有助于整个大脑系统的通讯。这样一来,大脑能够更高效地处理信息。

3.冥想

研究表明,冥想不仅能够缓解压力,而且能够改变大脑。不同的冥想类型会使大脑产生不同的变化。

4.举重

研究表明,举重(每周至少两次)有利于大脑运转,能够预防痴呆症,尤其是对年长者而言。

5.学习新语言

加拿大的科学家发现,双语者具有独特的优势——在处理任务时,他们更省脑力,所需的大脑神经回路更少。此外,精通不同语言会使你更接纳其它文化,也让旅行变得更有趣。

6.下棋

研究表明,棋手的模式识别能力更强,会运用双侧大脑做决策;顶级棋手的大脑神经效率更高。下棋能够提高记忆力,因为这种游戏会迫使你时刻考虑大量变化因素和可能性。

7.改用筷子吃饭

改用筷子吃饭吧。这会使你长出新的树突,从而提升大脑细胞之间的交流。用筷子吃饭时,你会更加谨慎。这不仅有益于大脑,也有益于消化和热量摄入。

8.积极看待问题

从积极角度思考问题吧,大脑会重新进行连接。研究表明,如果有意识地通过“正念”等练习改变自己的思维过程,大脑的思考会从右侧移到左侧。你会不那么焦虑,变得更有活力、更加快乐。

9.跳舞

研究表明,跳舞或许能够加快大脑的处理速度,因为它结合了认知活动、身体活动、社会活动。相较于走路或拉伸,跳舞也许更能缓解大脑衰老,使大脑长出新的白质。

10.睡觉

许多研究表明,睡眠不足会引发大量疾病,如心脏病、糖尿病、抑郁症、癫痫。它对记忆和思维也具有消极影响。睡眠不足会导致“认知失误”,使你犯下严重错误。

本文译自 bigthink,由译者 蛋花基于创作共用协议(BY-NC)发布。
原作者:PAUL RATNER


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