Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

Redovno vežbate? Uz ova tri saveta mršavite i nakon treninga!

Nema tajne, suština je u matematici, kalorijska vrednost Unete Hrane mora biti manja od kalorijske potrošnje, tačnije morate da trošite više kalorija nego što ih kroz ishranu unesete.

Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja Milan Zarić objasnio je kojih bi pravila trebalo da se pridržavamo ako redovno vežbamo. Svaki korak je važan na putu ka mršavljenju.

– Pitanje je da li brzo sagorevamo kalorije samo dok smo na treningu ili naš trening ima odloženi efekat tokom kojeg takođe brže trošimo unete kalorije. Telo čoveka je i Nakon fizičke aktivnosti i dalje u modu ubrzanog sagorevanja masti koje povlači iz depoa, naročito iz predela stomaka, zadnjice, grudi – objašnjava Zarić.

Da bismo iskoristili u potpunosti benefit vežbanja potrebno je ispoštovati određene savete koji će nam u tome pomoći. Evo šta Milan naglašava:

  1. Minimum sat vremena nakon treninga ne smete da konzumirate proste šećere, ako to uradite zaustavićete trošenje masti i započeti razgradnju unete hrane, što nikako nije dobro ako želite da smršate
  2. Kompleksne vežbe pomažu podizanju temperature tela pa time i ubrzavaju metabolizam i potrošnju suvišnih masti
  3. Nakon treninga praktikujte temeljno istezanje, ono je sastavni deo vežbanja i minimalne kontrakcije koje nastaju će takođe uticati na sveukupnu kalorijsku potrošnju

Pročitaj još:

Trenirate sami u teretani? Ova pravila morate da ispoštujete

Iznenadićete se! Da li je zdravo piti kafu kada trenirate?

Trenirate? Naučite i pravilno da se hranite



This post first appeared on Aska - Kad Portal Postane Najbolja Drugarica, please read the originial post: here

Share the post

Redovno vežbate? Uz ova tri saveta mršavite i nakon treninga!

×

Subscribe to Aska - Kad Portal Postane Najbolja Drugarica

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×