Tra i tanti problemi che “affliggono” noi donne non possiamo dimenticare le Braccia.
Troppo magre, troppo tonde o, addirittura, in entrambi i casi, Poco Toniche e tendenti a quel temutissimo “effetto a tendina”, vero e proprio nemico del gentil sesso.
Insomma, diciamocelo, le braccia sono un cruccio!
Perchè?
La questione è propriamente fisica e dipende dal rilassamento muscolare al quale la zona in oggetto è naturalmente predisposta, a causa dell’incidenza di un minor peso rispetto alle gambe che, al contrario, sono sempre in movimento e devono sorreggere quasi tutto il corpo.
Tuttavia qualcosa si può sempre fare per avere braccia più toniche.
L’aiuto, anzi gli aiuti, vengono dall’attività fisica e anche dall’alimentazione.
Cominciamo con dei semplici piegamenti sulle braccia per i tricipiti: procuriamoci una sedia, appoggiamola a un muro e posizioniamoci di schiena. A questo punto mettiamo le mani sul bordo e stendiamo le gambe proprio di fronte a noi. Ora pieghiamo le braccia e portiamo il peso verso il basso, dopo risaliamo.
Sono consigliabili tre serie da Dieci Ripetizioni Ciascuna.
Possiamo poi prendere dei piccoli manubri e, in piedi questa volta, pieghiamo verso di noi l’avambraccio, tenendo sempre le braccia lungo il corpo. Prima un braccio, poi l’altro. Anche qui, come l’esercizio precedente, tre serie da dieci ripetizioni ciascuna.
Ovviamente di “pratiche” ce ne sono tantissime, ma queste che vi ho indicato possono essere utili per cominciare!
Tasto più dolente, la dieta.
Vi dico subito (senza restarci troppo male però) che non esiste un’alimentazione specifica per dimagrire le braccia.
Meglio togliersi subito certe convinzioni.
Ma esistono dei cibi che, a prescindere, è meglio evitare. E degli accorgimenti che, in compenso, è buona regola osservare!
Primo step: eliminiamo i grassi, aumentiamo le proteine e, se proprio dobbiamo mangiare carboidrati, prediligiamoli integrali.
Preferire le carni bianche come pollo e tacchino rispetto alle più gettonate rosse. Ancor meglio se portiamo tanto pesce in tavola.
Non saltare MAI la colazione ma mangiare il più leggero possibile alla sera.
No categorico, invece, al cibo spazzatura.
E voi, di che braccia siete?
Vivere è facile, vivere bene è meglio.
La Ludo
Fonte: http://www.vanityfair.it/benessere/fitness/16/02/22/esercizi-per-rassodare-le-braccia
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