Apabila anda mencoba mengikuti saran yang tercantum di bawah ini. Anda akan menemukan bahwa sebahagian besar stress dalam hidup anda dapat di hilangkan .
1.apabila anda menderita rasa sakit yang tetap atau selalu kambuh. Dan rasa sakit itu anda rasakan di dalam atau sekitar lambung. Maka anda harus berkonsultasi kepada dokter, demikaian pula anda harus meminta nasehat dokter jika menderita gejala-gejala lain manapun yang menanda luka pada bagian atas saluran pencernaan, dalam pembedahan dokter sering kali dapat membuat diagnosis yang tegas. Tetapi kalau ia merasa tidak pasti mengenai hakikat penyakit anda. Ia akan dapatmengatur pemeriksaan yang di perlukan. Sebagian pemeriksaan lambung dengan sinar x dan endoskopi tidak memperlihatkan tanda-tanda suatu luka yang aktif, tetapi pemeriksaan itu paling tidak memberikan bantuan dengan menghilangkan kemungkinan adanya penyakit gawat. Tujuan utama berkonsultasi dengan dokter bila anda mempunyai masalah dengan lambung anda ialah memperoleh diognasa yang tegas.

2. setalah membuat diagnasis dokter biasanya memberikan suatu bentuk pengobatan. Sayangnya tipe pengobatan yang di berikan oleh dokter pada umumnya untuk mengibati gejala, dan bukanya untuk mengobati penyebab. Dokter mungkin dapat membantu menghilangkan gangguan lambung anda. Tetapi ada kemungkinan gejala yang persis sama akan kambuh lagi. Kecuali jika anda dapat melakukan sesuatu untuk menolong diri sendiri
3. cobalah membatasi keterbukan anda pada stress dari apa yang di ketahui tetang perkembangan tukak lambung, salah cerna dan masalah lambung lainnya. Masuk akallah bila anda menegaskan bahwa cara-cara yang paling baik untuk melindungi diri sendiri dari sakit lambung di masa datang ialah membatasi keterbukaan terhadap stress. Atau meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stress. Stress di kenal dapat menyebabkan dan memperparah luka pada lambung. Dengan membatasi keterbukaan pada stress tubuh anda akan dapat memberikan perlindungan yang tetap kepada diri sendiri untuk melawan masalah lambung yang di sebabkan oleh stress.
4. untuk melindungi diri sendiri dari kerusakan akibat stress. Pertama-tama anda harus belajar sesuatu tentang tekanan dalam hidup anda. Anda harus memahami secara persis masalah macam apa yang akan memberikan penderitan paling berat pada anda. Dan anda harus mencoba memahami jenis keadaan yang bagaimana yang paling besar kemungkinannya membuat anda terbuka terhadap stress yang merusak itu. Sekali anda berhasil menentukan stress yang paling merusak itu dalam hidup anda. Anda harus berusaha membatasi keterlibatan anda pada peristiwa-peristiwa di luar, sehingga kerusakan dalam tubuh anda di jaga sampai sesedikit mungkin.yang juga penting adalah anda tidak boleh membiarkan orang lain memberikan tekanan pada anda dengan mengajukan tuntutan yang berlebihan. Akhirnya pastikanlah juga bahwa jika anda merencanakan suatu perubahan pada salah satu di antara empat dasar hidup anda, keluarga,pekerjaan, teman, dan waktu senggang. Dasar yang lain harus di biarkan tidak terganggu, apabila anda menempatkan diri sendiri berada di bawah tekanan yang bukan main beratnya.
5. cobalah rencanakan hidup anda. Peristiwa-peristiwa yang tak di harapkan dan tekanan-tekanan yang tak dapat di ramalkan merupakan hal yang paling merusak. Jika anda dapat mengatur cara hidup anda sehingga anda terbuka terhadap sejumlah krisis yang terjadi secara mendadak dalam jumlah terbatas, berarti anda akan membantu melindungi diri sendiri dari stress.
6. agar dapat meningkatkan kemampuan anda untuk menahan stress, anda harus melakukan apa saja yang dapat anda lakukan untuk membuat anda sehat secara fisik. Dua hal yang paling penting untuk di ingat yaitu bahwa anda harus makan secara hati-hati dan bijaksana serta bahwa anda harus melakukan gerak badan secara teratur yang cukup banyak. Kebiasaan makan yabg tidak teratur tidak hanya akan merusak lambung anda secara langsung dengan membiarkan asam lambung merusak dinding lambung anda yang halus itu.tetapi kebiasaan itu juga akan merusak kesehatan anda dan kekuatan fisik yang merupakan modal penting dalam berperang melawan stress. Penting untuk di ingat bahwa menghentikan atau mengurangi merokok dan minum alkohol akan mempunyai pengaruh yang hebat dan positif terhadap keadaan fisik lapisan lambung anda. Baik rokok maupun alkohol menggangu dan menimbulkan radang pada lapisan lambung serta membuatnya berdaya tahan lebih lemah terhadap asam lambung lebih dari pada biasanya. Semakin anda belajar mengendalikan stress semakin berkurang pula akan kebutuhan anda akan pertolongan dari bantuan buatan seperti rokok dan alkohol.
7. tingkatkan kemampuan mental anda untuk mengatasi stress dengan membiarkan emosi anda terungkap. Jangan mencoba menyimpan segala sesuatu karena jika anda melakukan itu, akhirnyan anda akan mersa tidak mampu mengatasi masalah yang kecil sekalipun. Walaupun kita mengira bahwa kita mampu. Namun setiap orang mempunyai kelemahan. Dan cara yang paling bijaksana untuk menghindari pertemuan dangan suatu masalah sebagai akibat keterbukaan terhadap stressadalah mencoba dan memastikan bahwa tingkat keterbukaan anda terhadap stress setiap hari di jaga pada batas kemampaun pribadi anda sendiri.apabila anda menyimpan emosi anda dan menolak untuk membiarkan orang-orang di sekitar anda melihatnya bila anda merasa sedih dan marah. Berarti anda menimbun stress dan mengurangi kemampuan alamiah anda untuk mengatasi hal-hal yang tak terduga .
8. belajarlah membuat tubuh anda rileks. Yang perlu anda lakukan adalah mengikuti program relaksaitubuh secara sederhana seperti yang akan di terangkan di artikel yang lain(sambungan dari ini) dan kemudaian menggunakan tehnik itu apabila anda merasakan tanda-tanda awal dari tekanan yang menumpuk atau stress yang terus bertambah besar.
9. belajarlah membuat pikiran anda rileks.setelah anda dapat menguasai seni membuat rileks tubuh anda. Anda harus belajar lagi bagaimana membuat rileks pikiran anda.banyak orang berpendapat bahwa mereka sama sekali tidak dapat rileks, saya setuju bahwa beberapa program hipnotis diri yang dianjurkanoleh ahli-ahli yang paling antusias tersa menakutakan bagi yang belummulai. Meskipun demikian, dalam prakteknya anda tidak harus mencoba sesuatu yang begitu rumit agar dapat mencapai tingakat relaksasi mental yang bermamfa’at. Saya yakin bahwa cara yang paling baik untuk mengurangi pengaruh stress di dalam tubuh anda ialah belajar melamun Secara efektif. Untuk memulainya ambilah kursi yang enak untuk duduk. Matikan bel tamu putuskan hubungan telepon dan duduk bersandar denga mata tertutup. Sekarang , ementara anda merasa enak dan damai biarkanlah pikiran anda merawang ke suatu peristiwa yang tenang dan membahagiakan pada masa lalu. Bisa saja suatu pertemuan atau piknik atau pesiar satu hari di pantai. Itu biukan soal. Duduklah atau berbaringlah saja di sana dengan mata tertutup dengerkanlah sura burung desiran ombak tiupan angin di teliga anda, dan akhirnya anda merasakan matahari di wajah anda dan sayup-sayup terdengar omongan orang-orang di sekitar anda.bersantai dengan cara sederhana ini secara drastis akan memutuska efek stress pada tubuh anda.
10. angaplah tanda-tanda pertama gangguan lambung sebagai peringatan awal. Apabila anda menderita karena panas ulu hati, salah cerna atau masuk angin, maka tubuh anda sebenarnya menyampaikan pesan. Anda memberi tekanan terlalu berat dan lambung anda tidak dapat menahan tekanan itu. Cobalah dan tentukan secara persis apa yang menyebabkan anda mengalami tekanan yang yang berlebihan. Dan coba sertakan cara yang paling baik untuk mengatasinya. Munkin andsa perlu meniadakan lagi keterbukaan anda terhadap stress atau mungkin anda perlu meningkatkan kemampuan menahan stress.
Sementara itu munkin anda menemukan bahwa cara yang paling efektif untuk menghadapu gejala-gejala lambung anda adalah memperaktekan latihan relaksasi baik secara mental maupun fisik. Gejala-gejala lambung yang ringan seperti kembung,salah cerna,mual, dan rasa panas sering menjadi lebih parah dengan sangat cepat dan dapat berlangsung selama berjam-jam atau berhari-hari. Apabila anda tidak berusaha melindungi diri sendiri, belajarlah mengamati tanda-tanda pertama secara gangguan lambung apa pun dan segera laksanakan program untuk melawan stress adalah anda tidak mungkin rugi.tidak ada efek sampinga semua yang anda dapat adalah keuntungan.