Otot kaku pada bagian belakang Leher bisa terjadi karena salah tidur / bantal. Untuk cara menyembuhkan sakit leher yang mengakibatkan rasa sakit / nyeri saat menengok dan otot kencang, biasanya dengan melakukan peregangan dan pengurutan pada bagian leher yang kaku. Memang untuk otot leher yang kaku ini, bisa disebabkan banyak hal selain karena salah posisi tidur. Saat mengalami otot yang kaku pada bagian leher ini dapat sangat menganggu aktifitas yang dilakukan karena otot pada bagian leher ini mempengaruhi pergerakan bukan saja bagian kepala, tetapi pada bagian pundak juga akan mengalami rasa kaku. Walau hanya karena hal sepele otot leher menjadi kaku, tetapi untuk menghilangkan atau cara menyembuhkan sakit leher ini tidak semudah dibayangkan untuk dapat segera sembuh, karena tidak berhubungan dengan virus atau bakteri yang bisa kita obati hanya dengan minum obat. Mari kita simak artikel mengenai sakit leher berikut ini.

Mengapa salah tidur bisa membuat otot kaku dan sakit?

Saat mau tidur, Anda sudah memosisikan diri senyaman mungkin di ranjang agar bisa tidur nyenyak. Tapi ketika bangun keesokan harinya, Anda merasa leher Anda begitu kaku dan sakit jika Anda menengok ke kanan atu kiri. Penggunaan bantal yang terlalu tinggi juga bisa menyebabkan nyeri leher. Selama tidur kan posisi badan statis cukup lama, jadi keesokan harinya terasa tidak nyaman

Ya, semua orang pernah mengalami tortikolis atau yang dikenal dengan ”salah bantal”. Jangan sampai kegiatan Anda terganggu hanya karena tidak bisa menoleh secara leluasa.

Meski keluhan salah bantal bisa sembuh setelah beberapa hari, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas. Bagaimana tidak, leher akan terasa sakit jika digerakkan. Bahkan, jangkauan gerak pun berkurang karena kita tak bisa menengok ke kanan atau kiri.

Apakah penyebabnya karena salah posisi tidur?

Dalam dunia yang awan, orang menyebutnya dengan salah tidur, salah bantal, ataupun cukup terkenal di jawa sebagai “tengeng”. Hal tersebut sebetulna bukan karena orang tersebut salah tidur, atau salah bantal
sehingga mendapatkan rasa sakit dibagian leher. Yang sebenarnya terjadi adalah oto leher yang tegang (spasme), dan kemudian dalam posisi tidur yang sama dalam relatif lama. Posisi yang tidak berubah ini akan
membuat otot leher harus terus menerus berkontraksi di sisi satu leher saja. Kondisi ini sebenarnya mirip dengankram, namun dalam skala yang lebih ringan.

Ada banyak yang beranggapan bahwa orang yang tidurnya tidak tenang akan lebih mudah mendapatkan sakit leher ini, namun pada kenyataanya orang yang tidak bergerak sama sekali lah yang mudah terkena sakit leher. Hal ini dikarenakan orang yang tidur dengan “heboh” tidak dalam satu posisi terus menerus, sehingga ototnya akan terus bergerak. Meskipun bukan termasuk sakit yang membahayakan jiwa, keadaan sakit leher ini jelas akan sangat mengganggu aktifitas sehari-hari bahkan terkadang bisa mencapai dua sampai tiga hari.

Apa yang harus dilakukan untuk menyembuhkan keluhan sakit leher ini?

Walaupun ini adalah hal yang sederhana tapi sakit di leher sangatlah menggangu dan tidak nyaman saat beraktifitas. Kadang ada yang sampai menoleh saja sakit. Sekarang jika Anda mengalami hal ini Anda dapat melakukan tips di bawah ini :

Kompres dengan air hangat
Dengan mengompres bagian leher yang sakit dengan kain hangat, maka leher Anda akan menjadi lebih rileks dan peredaran darah dapat berjalan lancar kembali. Lakukan sambil menepuk-nepuk bagian yang sakit dengan lembut. Yang tidak kalah penting, Anda harus berada dalam keadaan tenang, dengarkan musik-musik dalam keadaan tenang.

Stretching berlawanan arah
Jika leher Anda sakit saat menunduk, Anda dapat melakukan peregangan dengan menengadah kepala Anda dengan perlahan, misalnya dengan tubuh bersandar pada kursi. Lakukan secara berulang agar otot leher Anda yang sedang kaku bisa segera normal kembali.

Mandi air hangat dan pijat perlahan
Arahkan shower air hangat Anda ke bagian lehar yang sakit selama beberapa saat. Rasa sakit atau ketegangan pada leher Anda akan berkurang. Setelah itu, Anda dapat meminta orang lain untuk memijat bagian yang sakit secara perlahan. Anda dapat memijat tangan atau kaki Anda sendiri, tetapi beda hal dengan sakit leher yang harus dilakukan oleh orang lain, karena biasanya sakit pada leher akan menjalar hingga tangan.

Pijatan Lembut
Maka otot menjadi rilek, kemudian langkah selanjutnya adalah dengan memberi pijatan yang lembut dengan hati-hati karena leher dalah tempat yang di lewati syaraf dan pembuluh darah yang sangat penting maka dari itu, para ahli medis tidak menganjurkan pijatan di leher karena di khawatirkan mengganggu kerja syaraf. Untuk memberikan pijatan di leher pelan-pelan saja dan bisa menggunakan balsem.

Peregangan
Setelah di pijat silahkan di lanjutkan pada sesi terakhir yaitu dengan melakukan perenggangan pada otot leher. Caranya dapat dengan duduk tegap dan posisi kepala yang lurus. Pelan-pelan tundukkan kepala ke arah bawah selam 8 hitungan kemudian kembalikan pada posisi semula dan selanjutnya pada arah yang berlawanan. Jangan lupa tekukkan juga kepala kekanan dan kekiri hingga anda merasa nyaman.

Gunakan Bantal Yang Nyaman
Untuk mencegah terjadinya sakit leher kembali, Anda dapat mengganti bantal yang di gunakan jika tidak nyaman saat di bawa tidur, pakilah yang tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah agar posisi tulang berada pada tempat yang tepat. Saat tidur usahakan posisi tubuh terlentang dan miring dalam keadaan lurus dan nyaman.

Share

© Penulis for Tips bermanfaat, 2016. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: Cara menyembuhkan sakit leher, menyembuhkan sakit leher, sakit leher

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

The post Cara menyembuhkan sakit leher appeared first on Tips bermanfaat.