Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

Tips diet sehat mengkonsumsi makanan sehat

Tips diet – Tidak mudah menjaga tubuh tetap bugar, jika kita tidak menjaga pola hidup yang Sehat. Tips Diet Sehat mengkonsumsi makanan sehat dengan memilih menu yang tepat memberikan peluang menurunkan berat badan secara permanen. Menurunkan berat badan apalagi tampil langsing dengan mengkonsumsi makanan sehat tentulah sangat dianjurkan oleh ahli kesehatan untuk menjaga organ tubuh tetap terjaga fungsinya. Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, tentu tips diet sehat diberikan oleh mentor yang mendampingi anda selama program diet berlangsung agar dapat memperoleh tubuh ideal yang anda inginkan.

Tips-diet-sehatTips diet sehat sudah menjadi bahan perbincangan diberbagai media dan sosialita dimana berat badan yang berlebihan disaat konsumsi makanan tidak dapat terkontrol lagi. Mengkomsumsi makanan sehat bagi mereka yang aktifitasnya padat, memang sering melupakan dan mengabaikan kandungan yang terdapat dalam makanan yang mereka konsumsi. Seringnya, makanan jenis makanan cepat saji yang menjadi pilihan mereka disela kesibukan.

Perlu anda pahami terlebih dahulu bahwa menu diet sehat merupakan daftar makanan bergizi seimbang dengan kadar yang disesuaikan oleh kebutuhan tubuh tiap harinya. Menu ini tidak hanya diperuntukkan untuk kalangan yang ingin menguruskan badan saja, melainkan untuk semua orang yang ingin hidup sehat. Dan setiap harinya, tubuh perlu diberi asupan yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, berbagai vitamin dan mineral, Serta air untuk menunjang kinerjanya.

Baca juga : Sumber makanan kaya protein untuk diet sehat.

Selain memperhatikan nilai gizinya, makanan yang harus ada di menu diet sehat juga harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian Anda. Tiap individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Namun rata-rata orang dewasa membutuhkan 2000 kalori tiap harinya. Konsultasikan pada ahli gizi agar Anda bisa mengetahui jumlah kalori yang sesuai dengan kondisi tubuh seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik harian, metabolisme, tinggi dan berat badan, serta hormon.

Makan berdasarkan kebutuhan kalori sangatlah penting, khususnya untuk Anda yang ingin menguruskan atau menjaga berat badan. Kalori dapat membuat tubuh berenergi. Namun, pengonsumsian kalori yang melebihi dari yang tubuh butuhkan dapat membuatnya menumpuk di tubuh dan tersimpan sebagai lemak.

TIPS DIET SEHAT MENURUNKAN BERAT BADAN
Jika anda memperhatikan tips diet sehat yang banyak penulis paparkan, semua memiliki pesan yang utama yaitu memiliki disiplin dalam mengkonsumsi makanan sehat. Untuk mendisiplinkan diri dengan mengkonsumsi makanan sehat, sebaiknya anda coba melakukan perubahan dalam pola makan dengan beberapa aturan dan menu yang anda konsumsi. Berikut beberapa aturan yang dapat anda terapkan untuk memperoleh berat badan yang ideal dalam beberapa minggu kedepan secara permanen.

Senin
Sarapan yang baik dan sehat dapat mengawali hari anda dengan benar. Untuk memulai menu diet seminggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel adalah makanan yang pas untuk senin yang prima. Untuk Makan siang, barangkali anda dapat coba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk kecil. Sementara Untuk Makan Malam, dapat di sajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, serta ditemani oleh kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus.

Selasa
Hari ke dua untuk menu diet seminggu, dianjurkan untuk memulai sarapan pagi dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai kacang. Untuk Makan Siang, silahkan pilih dada ayam yang di simpan di atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun. Dan untuk makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta salad.

Rabu
Untuk hari selanjutnya masih tetap dengan menu diet seminggu turun 5kg yaitu dengan memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak. Untuk makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad. Dan untuk makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam.

Kamis
Menu diet seminggu untuk hari kamis, cobalah sarapan seimbang dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar sayuran. Untuk makan siang dengan menggunakan burger kacang hitam serta saus chipotle. Dan untuk makan malam, silahkan coba makanan sehat dengan memilih spagethi rendak lemak serta bakso sayuran.

Jumat
Jadwal sehat untuk hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya. Untuk makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda. Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake. Sempurnakan dengan menambahkan protein layaknya ayam, udang atau tahu serta beras merah untuk mendapatkan karbohidrat.

Sabtu
Hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau susu. Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Sementara untuk makan malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping.

Minggu
Hari terakhir dari menu diet seminggu, untuk sarapan di pagi hari anda bisa memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu. Untuk makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil. Dan untuk makan malam, pilihlah kembali dengan salad bayam serta susu rendah lemak.

FacebookTwitterGoogle+PinterestLinkedInDiggStumbleUponGoogle BookmarksKindle ItDeliciousTumblrShare


© Penulis for Tips bermanfaat, 2016. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: mengkonsumsi makanan sehat, menurunkan berat badan, tips diet, Tips diet sehat

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

The post Tips diet sehat mengkonsumsi makanan sehat appeared first on Tips bermanfaat.



This post first appeared on Hidup Sehat, please read the originial post: here

Share the post

Tips diet sehat mengkonsumsi makanan sehat

×

Subscribe to Hidup Sehat

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×