Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

4 Langkah mudah menurunkan berat badan

Tips diet – Siapa bilang memiliki Berat Badan ideal susah ?. Bagi yang sedang menjalani program diet tentu menjadi ujian, terutama untuk mengatur pola makan. Hidup sehat dengan menjauhi makanan penimbun Lemak untuk Menurunkan Berat Badan lebih berdampak positip daripada melakukan aktifitas olah raga yang berat serta memguras tenaga. Memang dalam berbagai artikel mengenai hidup sehat dengan melakukan aktifitas olah raga untuk mengeluarkan kalori dan membakar lemak dapat berdampak, tetapi akan lebih baik juga disokong oleh disiplin memilih menu makanan yang tidak memberikan peluang penimbun lemak bagi tubuh.

penimbun-lemakMakanan, memang menjadi penyebab utama kita memiliki kelebihan berat badan. Apapun usaha kita menurunkan berat badan akan percuma jika kita tidak dapat mengatur pola makan dengan sehat. Bahkan seringkali bagi yang sedang menjalani diet menurunkan berat badan diharuskan untuk tidak mengkonsumsi banyak makanan.

PROSES PENIMBUNAN LEMAK KARENA MAKANAN TIDAK SEHAT

Proses penimbunan lemak merupakan proses alami yang terjadi di Dalam Tubuh manusia. Manusia pada dasarnya membutuhkan energi untuk dibakar setiap hari. Energi ini tidak hanya dibutuhkan ketika mereka berolahraga atau melakukan aktivitas fisik semata namun manusia membutuhkan energi untuk menjaga agar kinerja organ dalam tubuh tetap terjaga sepanjang waktu dan membutuhkan energi untuk menjaga agar sel – sel dalam tubuhnya tetap bisa hidup. Jadi secara garis besar bahkan selama manusia tidur atau berhenti bergerak, tubuh tetap membakar energi walaupun jumlahnya tidak sebesar energi yang dibakar ketika manusia melakukan kegiatan fisik seperti olahraga.

Baca juga : Cara menahan lapar selamat diet.

Jumlah energi yang dibakar setiap orang berbeda jumlahnya. Jumlah energi yang dibakar bervariasi tergantung massa otot, usia, tingkat kegiatan, dan lain sebagainya. Namun secara umum pria membutuhkan sekitar 2000 kalori setiap hari dan wanita membutuhkan sekitar 1800 kalori setiap hari dengan tingkat kegiatan fisik rendah. Kalori ini didapatkan dari energi yang kita makan setiap harinya. Jika jumlah kalori dari makanan yang kita makan setiap hari jumlahnya lebih banyak dibandingkan dengan kebutuhan kalori harian, maka kelebihan kalori tersebut akan ditimbun dalam bentuk lemak yang bisa dipergunakan sewaktu – waktu.

Lemak merupakan cadangan energi yang akan digunakan ketika tubuh tidak mendapatkan cadangan energi lain terutama dari makanan. Meskipun dianggap sebagai pemuci obesitas, namun lemak memiliki fungsi tersendiri bagi tubuh diantaranya adalah melindungi tubuh dari cedera, menjaga suhu tubuh pada saat cuaca dingin, mengikat racun berbahaya, dan dipergunakan sebagai bahan baku berbagai jenis hormon penting dalam tubuh. Yang membahayakan adalah timbunan lemak yang berlebihan sehingga membuat tubuh menjadi obesitas. Proses penimbunan lemak biasanya terjadi secara bertahap dan timbunan akan semakin bertambah seiring bertambahnya umur seseorang.

4 JENIS MAKANAN PENIMBUN LEMAK YANG HARUS DIHINDARI

Bagi anda yang sedang menjalankan diet sehat dengan menerapkan pola makanan sehat, ada beberapa jenis makanan sebagai penyumbang lemak dalam tubuh yang perlu anda kurangi atau malah dihindari. Berikut jenis makannan penimbun lemak tersebut.

Daging

Daging bisa dibilang makanan paling favorit mengingat rasanya yang enak serta berbagai pilihan menu daging yang beragam. Berbagai menu daging tersebut tentunya akan dapat menambah selera makan sehingga seringkali kita tidak bisa menahan keinginan untuk menikmatinya. Namun sadarkah anda bahwa dibalik kenikmatan rasa yang dimiliki daging, ia ternyata berdampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi terus menerus. Hal ini karena daging, khususnya daging berwarna merah (daging sapi, domba, kambing) merupakan salah satu makanan yang dapat menimbun lemak dalam tubuh.

Dengan mengetahui fakta bahwa daging dapat menimbun lemak dalam tubuh, maka akan lebih baik jika anda mulai mengurangi konsumsinya. Hal ini nantinya tidak hanya berpengaruh terhadap kesehatan tubuh anda secara umum, tetapi juga dapat membantu mengurangi resiko penyakit diabetes.

Kari

Menu kari biasanya sering ditemukan pada momen-momen istimewa, seperti Lebaran dan pernikahan. Bahkan tidak jarang, menu kari juga menjadi menu alternatif untuk mengurangi rasa bosan terhadap menu masakan lainnya. Bagi anda penyuka menu sarat lemak yang satu ini memang seringkali tidak dapat menghindar untuk mengkonsumsinya. Padahal konsumsi secara berlebihan akan dapat membuat tubuh rentan mengalami penimbunan lemak. Hal ini akibat santan dalam kari yang diketahui memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. Ditambah lagi penggunaan daging atau mungkin jeroan yang dimasukkan ke dalam kari tersebut, tentunya akan semakin menimbun lemak di dalam tubuh.

Jeroan

Sama seperti daging kambing dan sapi yang kaya lemak, jeroan juga memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. Kandungan lemak yang cukup tinggi tersebut tentunya tidak akan baik efeknya bagi kesehatan. Belum lagi jika jeroan diolah dengan cara menggoreng, dimana nantinya akan semakin membuat efek negatif yang ditimbulkannya bagi kesehatan bertumpuk-tumpuk. Karenanya sebisa mungkin hindari menu masakan yang satu ini, khususnya bagi anda yang beresiko tinggi terhadap diabetes.

Gorengan dan Keripik

Gorengan dan keripik merupakan dua jenis makanan ringan yang sangat cocok untuk menemani anda di saat ngemil. Namun tetap waspadalah terhadap efek negatifnya bagi kesehatan, mengingat keduanya dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Dengan semakin meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh, maka nantinya anda akan semakin beresiko terkena penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, agar kesehatan anda dapat terjaga, khususnya dalam hal mengurangi resiko penyakit-penyakit berbahaya, maka sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan-makanan penimbun lemak tersebut di atas.

Artikel terkait : Bahaya obat pelangsing bagi tubuh.

Nah, 4 jenis makanan diatas sebaiknya anda kurangi konsumsinya atau malah jauhi agar usaha anda untuk menurunkan berat badan tidak percuma. Lakukan dan rasakan hidup sehat dengan displin dalam konsumsi makanan yang baik untuk tubuh anda. Selamat mencoba.

FacebookTwitterGoogle+PinterestLinkedInDiggStumbleUponGoogle BookmarksKindle ItDeliciousTumblrShare


© Penulis for Tips bermanfaat, 2016. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: hidup sehat, menurunkan berat badan, penimbun lemak

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

The post 4 Langkah mudah menurunkan berat badan appeared first on Tips bermanfaat.



This post first appeared on Hidup Sehat, please read the originial post: here

Share the post

4 Langkah mudah menurunkan berat badan

×

Subscribe to Hidup Sehat

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×