Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

Tips diet untuk ibu menyusui

Tips diet – Kita tahu, bagi seorang ibu yang sedang menyusui sangat membutuhkan banyak nutrisi yang bergisi untuk kepentingan sang bayi. Kebanyakan selama menyusui ini, kondisi badan sang ibu menjadi tidak terkontrol mengenai pola makannya sehingga berat badan naik. Diet Untuk Ibu menyusui bagai sesuatu yang sulit dilakukan karena menyangkut kepentingan perkembangan bayi yang sedang disusuinya. Akan menjadi persoalan baru jika hal itu diabaikan. Untuk program diet untuk ibu menyusui memang hanya sebagian kecil yang memahaminya dengan baik mengenai tujuan yang ingin dicapai, terutama menjaga berat badan kembali seperti sebelum masa kehamilan. Apakah ini hal yang sulit dilakukan

sayur-bayamPada saat ibu mengalami kehamilan, segala nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin menjadi fokus yang harus dipenuhi. Selain makanan bergizi, asupan vitamin serta pola hidup sehat diatur dengan baik. Tidak sedikit memang, berat badan mulai beranjak naik seiring usia kehamilan. Selama berat badan tidak begitu mengalami kenaikan yang drastis, bagi kaum ibu memang tidak jadi masalah. Tetapi, pola makan selama kehamilan ini harus segera dikontrol setelah sang bayi lahir. Sebaiknya memang dapat diselaraskan dengan program diet untuk ibu menyusui agar kondisi badan kembali sempurna seperti sebelum hamil.

Beberapa ahli gizi menyatakan, diet untuk ibu selama menyusui boleh saja dilakukan asal tetap memperhatikan gizi seimbang terutama untuk zat besi yang banyak dipengaruhi oleh air susu ibu yang dikonsumsi selama bayi masih menyusu.

DIET UNTUK IBU MENYUSUI
Untuk salah satu diet bagi ibu menyusui adalah selain mengambil sisi manfaat, tetapi juga dapat mengatur pola makan dengan baik. Salah satu diet untuk ibu menyusui adalah dengan mengkonsumsi bayam sebagai salah satu sayuran yang mengandung nutrisi penting selama menyusi serta antioksidan yang baik untuk kondisi kesehatan ibu.

Secara umum, bayam dapat meningkatkan kinerja ginjal & melancarkan pencernaan. Daun bayam digunakan untuk membersihkan darah sehabis bersalin, memperkuat akar rambut serta mengobati tekanan darah rendah, kurang darah (anemia) dan gagal ginjal. Tentu ini menjadi bagian yang baik untuk perkembangan ibu. Hal ini karena kandungan zat yang terdapat dalam sayur bayam adalah: zat besi yang berupa Fe2+ (ferro), jika bayam terlalu lama berinteraksi dengan O2 (Oksigen), maka kandungan Fe2+ pada bayam akan teroksidasi menjadi Fe3+ (ferri) yang sangat bermanfaay untuk pertumbuhan tulang serta menjaganya tetap kuat.

Kandungan folic acid yang ada di bayam juga mampu melindungi otot jantung dari meningkatnya kadar glukosa yang mudah larut dan mengandung B9. Vitamin ini biasanya menjadi suplemen bagi perempuan yang mengandung untuk melindungi bayi dari cacat pada bagian syaraf.

Manfaat Vitamin A pada bayam
Vitamin A yang berupa retinal akan menyatu dengan opsin (suatu protein) dan membentuk rhodopsin, yang merupakan pigmen penglihatan. Vitamin A juga dapat membantu limposit yaitu salah satu tipe sel darah putih yang fungsinya agar lebih efektif untuk melawan infeksi atau antibody. Selain itu juga berguna untuk memelihara kesehatan pada sel-sel epitel yang terdapat pada saluran pernapasan. Khasita lainnya adalah untuk memicu pertumbuhan. kemudian untuk menangkal radikal bebas serta untuk membentuk dan juga memelihara pertumbuhan pada tulang serta gigi. Manfaat lainnya adalah untuk menjaga kesehatan pada kulit dan rambut. Disamping itu juga untuk mendukung proses reproduksi.

Manfaat Vitamin C Pada Bayam
Kandungan vitamin C pada bayam jika dalam jumlah yang tepat dan teratur, memiliki khasiat untuk menghambat terjadinya proses penuaan dini, juga bermanfaat untuk menghaluskan kulit, serta untuk menghambat kinerja enzim tirosinase yaitu enzim yang tugasnya untuk membantu pembentukan pigmen pada kulit. Apabila proses pigmentasi ini terhambat maka kulit pun akan tampak terlihat lebih bersih serta cerah.

Manfaat Vitamin E Pada Bayam
Vitamin E ini berkhasiat sebagai vitamin antioksidan yang manfaatnya untuk melindungi terjadinya kerusakan pada sel-sel tubuh akibat terjadinya radikal bebas. Fungsinya adalah untuk mengurangi resiko jika terjadi pembekuan darah, untuk mencairkan darah beku, untuk mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah, untuk menguatkan dinding yang ada pada pembuluh darah kapiler, untuk meningkatkan pembentukan sel-sel darah merah, untuk mengurangi kadar zat gula darah, berkahsiat juga untuk memperbaiki kerja insulin, dan untuk meningkatkan kekuatan otot serta stamina.

Kandungan Zat Besi Pada Sayur Bayam
Salah satu fungsi zat besi yang utama adalah sebagai transportasi ketika mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh. Tidak hanya itu zat besi juga dapat berperan untuk memproduksi hemoglobin dan untuk menyokong sistem kekebalan pada tubuh manusia, namun zat besi di dalam bayam tidak mudah diserap.

Zat mineral Pada Bayam
Zat mineral yang terdapat pada sayur bayam sangat bermanfaat untuk membangun tulang dan juga gigi, impul saraf, kinerja jantung, pembekuan darah yang benar, mendukung struktur tulang, hati, untuk menjaga keseimbangan alkalin pada tubuh, menjaga keseimbangan elektrolit, volume cairan tubuh, serta impul saraf. Selain itu juga untuk memaksimalkan membran sel, dan sangat penting untuk ritme jantung.

FacebookTwitterGoogle+PinterestLinkedInDiggStumbleUponGoogle BookmarksKindle ItDeliciousTumblrShare


© Penulis for Tips bermanfaat, 2016. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: diet, diet untuk ibu menyusui, ibu menyusui

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

The post Tips diet untuk ibu menyusui appeared first on Tips bermanfaat.



This post first appeared on Hidup Sehat, please read the originial post: here

Share the post

Tips diet untuk ibu menyusui

×

Subscribe to Hidup Sehat

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×