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DIETA DETOX


La Dieta Detox es de 21 días, consiste en consumir 6 comidas al día: 4 platos de comida y 2 jugos.

Se debe comer cada 3 horas. Tomar abundante agua, alrededor de 3 litros diarios.

Realizar ejercicios por los menos unos 40 minutos, ya que este también ayuda a estar en forma.

Ejemplo de Día Detox:

*6 am Smoothie detox

*9 am Plato de Comida: Plátano sancochado(carbohidrato), con pollo a la plancha, (proteína animal), aguacate (grasa buena) y  ensalada de tomate, pepino, lechuga, maíz y brocolí aderezada con Aceite de oliva (proteína vegetal).

*12 m Plato de Comida ...
*3 pm Plato de Comida ...
*6 pm Plato de Comida ...

*9 pm Smoothie detox

--Fin del Ejemplo de Día Detox--

Los platos de comida deben contener al menos 1 alimento de cada tipo:

-CARBOHIDRATOS: platano, yuca, apio, zanahoria, batata, papa, remolacha, entre otros.

-PROTEÍNAS:
--ANIMAL: pollo, carne roja, blanca, cerdo, chivo y pescado (a la plancha, al horno o al vapor).

--GRANOS: caraotas...

--VEGETAL: brocoli, lechuga, tomate, berenjena, pepino, maíz, acelga, espinaca, celerí, cebolla, todos los vegetales crudos.

-GRASA BUENA: aguacate, almendras, maní, aceite de oliva, mantequilla, frutos secos, coco, ajonjolí, aceite de coco, entre otros.

TIPS:

-Sustituir la Sal por Sal Marina.

-Aderezar la comida con el aceite de oliva.

-Endulzar los jugos o smoothies con miel o panela.


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