10 alimentos para prevenir la caída del Cabello - Amor, vida y risas
Muchas son las causas que conllevan la caída del cabello. Deficiencia de Hierro, causas hereditarias, haber sido madre recientemente o sufrir menopausia son algunas de ellas.
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El cabello está vivo y necesita nutrientes. Las proteínas de la carne y el hierro de la verdura de hojas verdes son la clave para tener un cabello fuerte. El hierro de la carne roja, las espinacas y la verdura es fundamental para oxigenarlo, el zinc de las carnes y pescados ayuda a su crecimiento y el azufre presente en las carnes blancas fortalece el Pelo débil y quebradizo.
Conoce a continuación cuales son los súper alimentos para prevenir la pérdida de cabello.
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Las zanahorias
Contienen una alta dosis de beta-caroteno, un nutriente importante para mantener en buena salud el cabello. Además, la calvicie pueda estar acelerada por falta de vitamina A, y la zanahoria es rica en ella.
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Las espinacas
Estas verduras contienen grandes cantidades de ácido fólico que es esencial para que el cabello crezca fuerte. El hierro, el betacaroteno, el folato y la vitamina C presentes en este vegetal, ayudan a mantener saludables los fólicos del cabello y a que circulen los aceites naturales del cuero cabelludo. El hierro incentiva el crecimiento y fortalece el pelo con lo cual las espinacas se presentan como una gran alternativa para tratar la pérdida de cabello.
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Los cítricos
Los cítricos aportan los nutrientes necesarios para estimular el crecimiento del cabello. Aporta vitamina C que participa en la síntesis del colágeno, tejido que constituye el cabello y también ayuda a la absorción del hierro que es fundamental para su formación.
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Los arándanos
Los arándanos contienen altas dosis de vitamina C y esta es esencial para disponer de un pelo sano y fuerte. Sin esta vitamina sólo obtenemos un pelo quebradizo.
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El huevo
Como la proteína es un componente principal del cabello, comer huevos será beneficioso para fortalecer tu pelo. El huevo también contiene biotina, minerales como zinc, selenium, sulfuro y hierro que ayudan a controlar la pérdida de cabello. La biotina pertenece a las vitaminas del grupo B y es una vitamina esencial para que el pelo crezca lleno de salud y brillo. Es ella la que permite un pelo fuerte y sin ella, el pelo adquiere un aspecto débil. Si el huevo está crudo el cuerpo no absorbe la biotina.
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La carne roja
La carne roja aporta las proteínas que el cuerpo necesita para que el cabello crezca sano. La carne de vaca es una importante fuente de proteínas, y vitamina B, hierro y zinc. Todos estos nutrientes asociados a la prevención de la pérdida del cabello. Siempre son recomendables las carnes de animales de libre pastoreo.
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El salmón
El salmón contiene ácidos grasos que ayudan al crecimiento del cabello. El salmón es rico en Omega-3 otro nutriente que fortalece al cuero cabelludo.
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Las lentejas
Tienen proteína, hierro, zinc y biotina por lo que su consumo ayuda a fortalecer el pelo. El hierro Es muy importante ya que ayuda a mantener los folículos del pelo sanos.
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Las judías secas
Las judías están llenas de proteína, fibra, vitaminas del complejo B, vitamina C, zinc y minerales que son esenciales para el crecimiento del cabello. También contienen una buena cantidad de hierro, que es necesario para prevenir la pérdida del cabello.
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Las nueces
Ricas en biotina y vitamina E, las nueces protegen a las células contra los daños ocasionados por el medio ambiente. También son ricas en selenio, mineral que compone el cabello. Además contienen cobre. Una falta de biotina y cobre conlleva la pérdida del cabello porque conduce a un cabello seco y quebradizo.
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