Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

Galbenusul beneficii pentru sanatate

Bogate în elemente nutritive esențiale organismului, precum proteine, vitamine, acizi grași și minerale, ouăle sunt considerate a fi unele dintre cele mai hrănitoare alimente. De aceea, este indicat să își găsească locul cât mai des în dietă.
Există o mulțime de mituri potrivit cărora consumul de ouă nu este indicat deoarece conțin o cantitate mare de colesterol.
Însă în realitate, o mare parte din acesta se află în gălbenuș, de aceea poți folosi doar albușul de ou dacă îți dorești un aliment cu un aport caloric scăzut, în special dacă te afli la dietă. Dar și gălbenușul este benefic pentru organism, servind funcțiilor vitale ale organismului, precum vederea, sistemul imunitar și cel nervos, datorită vitaminelor A și B, fierului și seleniului pe care le conține. Persoanele sănătoase pot mânca zilnic 1 ou, de preferat fiert, moale.
Tabelul caloriilor
Ou de găină
100 g
Calorii: 155
Proteine: 13 g
Lipide: 11 g
Carbohidrați: 1,1 g

Ou de gâscă
100 g
Calorii: 185
Proteine:13,9 g
Lipide: 13,3 g
Carbohidrați: 1,4 g

Ou de prepeliță
100 g
Calorii: 158
Proteine: 13g
Lipide: 11 g
Carbohidrați: 0 g
Ou de rață
100 g
Calorii: 185
Proteine: 12,8 g
Lipide: 13,8 g
Carbohidrați: 1,5 g

Albuș (de găină)
100 g
Calorii: 52
Proteine: 10, 9 g
Lipide: 0,2 g
Carbohidrați: 0,7 g

Gălbenuș (de găină)
100 g
Calorii: 322
Proteine: 16 g
Lipide: 27 g
Carbohidraţi: 3,6 g


This post first appeared on Pelecanul Gustos, please read the originial post: here

Share the post

Galbenusul beneficii pentru sanatate

×

Subscribe to Pelecanul Gustos

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×