Nu mai este niciun secret ca ne place sa mancam, ba mai mult sa facem excese de alimente si acest lucru este rau pentru organismul nostru. Obezitatea este cauzata de multi factori dar mai ales de viata sedentara si consumul exagerat de mancare.
Pentru a nu fi tentat sa mananci în oras diferite preparate nesanatoase si pline de calorii este indicat înainte de a pleca sa mananci putin acasa, atat cat sa ai o stare de satietate si sa-ti închizi pofta de mancare. Nu manca foarte mult chiar daca mancarea este gustoasa, este bine sa-ti stabilesti o limita în toate. Chiar daca portia la restaurant este mare tine minte un lucru: trebuie sa fii atent întotdeauna cat mananci, pentru a nu ajunge la obezitate. Desi alimentele sunt delicioase nu trebuie sa mananci foarte multe chestii bogate în grasimi, mult mai sanatoase fiind produsele care au nutrienti si proteine.
Vara este sezonul gratarelor si acest lucru înseamna ca apare tendinta de a abuza de mici, carnati si carne grasa, si de a face si excese de bauturi alcoolice: bere si vin. Daca îti place sa iesi la iarba verde si sa faci un gratar, alege carnea slaba, pestele si legumele, care sunt delicioase si nu au foarte multe grasimi si calorii. Legumele la gratar sunt foarte bune, poti folosi ciuperci, vinete, rosii, dovlecei, ceapa, ardei grasi si porumb copt. Salatele nu trebuie sa lipseasca, este indicat sa fie asezonate cu ulei de masline si zeama de lamaie. Uleiul de masline are acid oleic care poate preveni foamea si consumul excesiv de alimente, are un efect bun asupra sistemului digestiv, inhiba senzatia exagerata de foame si dorinta de a manca foarte mult.
Întotdeauna cand vine vorba de mancare este recomandat sa fii atent la ce alimente consumi, alege calitatea si nu cantitatea. Daca esti amator de produse fast-food nu manca foarte mult deoarece acestea sunt adevarate ,,bombeˮ calorice si duc la obezitate. Mananca putin, cumpatat, evita alimentele nesanatoase: snacksuri, cartofii prajiti, burgeri, hamburgeri, etc.
Renunta pe cat posibil la prajeli, la alimentele prajite în ulei, deoarece acestea îngrasa si duc la obezitate. Fii atent la ce produse consumi, multe contin grasimi trans pentru ca alimentele sa aiba o textura anume si sa fie bine conservate. Grasimile trans nu sunt sanatoase pentru organism deoarece compromit integritatea celulelor acestuia, astfel celulele se schimba si este afectata sanatatea. Grasimile trans sunt absorbite usor de organism, sunt stocate si provoaca rapid cresterea în greutate.
Sarea în cantitate mare face rau organismului. Sarea este vinovata de retinerea de lichide în organism, de cresterea tensiunii arteriale si de bolile de inima. Daca retii lichide în organism, vei avea un aspect netonifiat, umflat, iar în plus vei avea si cateva kg în plus. Fii atent la ce cumperi din magazinele alimentare si supermarket-uri, pentru ca acestea comercializeaza foarte multe produse pline de grasimi!
Pentru a nu fi tentat sa mananci în oras diferite preparate nesanatoase si pline de calorii este indicat înainte de a pleca sa mananci putin acasa, atat cat sa ai o stare de satietate si sa-ti închizi pofta de mancare. Nu manca foarte mult chiar daca mancarea este gustoasa, este bine sa-ti stabilesti o limita în toate. Chiar daca portia la restaurant este mare tine minte un lucru: trebuie sa fii atent întotdeauna cat mananci, pentru a nu ajunge la obezitate. Desi alimentele sunt delicioase nu trebuie sa mananci foarte multe chestii bogate în grasimi, mult mai sanatoase fiind produsele care au nutrienti si proteine.
Vara este sezonul gratarelor si acest lucru înseamna ca apare tendinta de a abuza de mici, carnati si carne grasa, si de a face si excese de bauturi alcoolice: bere si vin. Daca îti place sa iesi la iarba verde si sa faci un gratar, alege carnea slaba, pestele si legumele, care sunt delicioase si nu au foarte multe grasimi si calorii. Legumele la gratar sunt foarte bune, poti folosi ciuperci, vinete, rosii, dovlecei, ceapa, ardei grasi si porumb copt. Salatele nu trebuie sa lipseasca, este indicat sa fie asezonate cu ulei de masline si zeama de lamaie. Uleiul de masline are acid oleic care poate preveni foamea si consumul excesiv de alimente, are un efect bun asupra sistemului digestiv, inhiba senzatia exagerata de foame si dorinta de a manca foarte mult.
Întotdeauna cand vine vorba de mancare este recomandat sa fii atent la ce alimente consumi, alege calitatea si nu cantitatea. Daca esti amator de produse fast-food nu manca foarte mult deoarece acestea sunt adevarate ,,bombeˮ calorice si duc la obezitate. Mananca putin, cumpatat, evita alimentele nesanatoase: snacksuri, cartofii prajiti, burgeri, hamburgeri, etc.
Renunta pe cat posibil la prajeli, la alimentele prajite în ulei, deoarece acestea îngrasa si duc la obezitate. Fii atent la ce produse consumi, multe contin grasimi trans pentru ca alimentele sa aiba o textura anume si sa fie bine conservate. Grasimile trans nu sunt sanatoase pentru organism deoarece compromit integritatea celulelor acestuia, astfel celulele se schimba si este afectata sanatatea. Grasimile trans sunt absorbite usor de organism, sunt stocate si provoaca rapid cresterea în greutate.
Sarea în cantitate mare face rau organismului. Sarea este vinovata de retinerea de lichide în organism, de cresterea tensiunii arteriale si de bolile de inima. Daca retii lichide în organism, vei avea un aspect netonifiat, umflat, iar în plus vei avea si cateva kg în plus. Fii atent la ce cumperi din magazinele alimentare si supermarket-uri, pentru ca acestea comercializeaza foarte multe produse pline de grasimi!
