Daca te stresezi cu usurinta si tii ranchiuna înseamna ca nivelul de inteligenta emotionala nu este foarte ridicat.
Inteligenta emotionala este ingredientul-cheie pe care îl au în plus oamenii de succes, pe langa un coeficient de inteligenta mare si o educatie pe masura. În ciuda importantei sale, natura inteligentei emotionale face aproape imposibila cuantificarea ei, dar si foarte dificil de a afla ce puteti face pentru a o îmbunatati, însa exista semne distinctive ale unei inteligente emotionale scazute.
Inteligenta emotionala a unui individ este intangibila, dar specialistii spun ca, pentru a o detine, trebuie sa bifezi cinci elemente pe lista calitatilor: constiinta de sine, autocontrolul, motivatia, abilitatile de socializare si empatia (cunoasterea si identificarea trairilor celor din jur).
Antreprenorul Travis Bradberry a analizat mai multe comportamente si a enumerat pentru Business Insider care sunt semnele distinctive ale unei inteligente emotionale scazute si pe care ar trebui sa le eliminam cat mai rapid cu putinta
Te stresezi cu usurinta
Cand îti reprimi sentimentele, acestea se transforma rapid în senzatii inconfortabile si îti provoaca o stare tensionata, stres si anxietate. Emotiile carora nu le dai glas pun stapanire pe mintea si corpul tau. În schimb, inteligenta emotionala ajuta la o mai buna gestionare a stresului si va permite sa rezolvati situatiile dificile înainte ca lucrurile sa degenereze. Oamenii care nu reusesc sa-si foloseasca abilitatile conferite de inteligenta emotionala sunt de doua ori mai susceptibili sa se confrunte cu anxietate, depresie, dependenta de alcool sau droguri si chiar cu ganduri suicidale.
Faci presupuneri imediat si le aperi cu vehementa
Oamenii carora le lipseste inteligenta emotionala îsi formeaza o parere imediat si mai apoi cauta confirmari, ceea ce înseamna ca aduna dovezi care le sprijina opinia si le ignora complet pe cele contrare. Cel mai adesea au discutii în contradictoriu doar pentru ca nu vor sa recunoasca faptul ca nu au dreptate si ca s-au înselat. Pe de alta parte, persoanele care detin o inteligenta emotionala sporita permit gandurilor sa se aseze, pentru ca sunt constienti ca reactiile initiale sunt provocate de emotii. Acestea acorda timp gandurilor pentru a se dezvolta si iau în considerare posibilele consecinte si contra-argumente. Ulterior, comunica concluzia la care au ajuns într-un mod cat mai eficient cu putinta, tinand seama de nevoile si opiniile celoralalti.
Tii ranchiuna
Emotiile negative provocate de resentimente sunt de fapt un raspuns la stres. Doar gandindu-te la respectivul eveniment corpul adopta o postura defensiva, un mecanism de supravietuire care te forteaza sa te ridici si sa lupti sau sa fugi cand te confrunti cu o amenintare. Cand un pericol este iminent, aceasta reactie este esentiala în supravietuirea ta, dar cand o amenintare este, de fapt, istorie, sa te tot gandesti la ea nu face decat sa-ti provoace un stres incredibil de daunator pentru corpul tau si acesta poate avea consecinte devastatoare asupra sanatatii tale pe termen lung. Mai mult, cercetatorii de la Universitatea Emory au demonstrat ca stresul contribuie la hipertensiunea arteriala si la aparitia bolilor cardiace. Sa tii ranchiuna înseamna sa te supui stresului, iar oamenii cu o inteligenta emotionala dezvoltata stiu ca acest lucru trebuie evitat. Sa lasi deoparte resentimentele nu doar ca te face sa te simti mult mai bine si eliberta, dar îti poate îmbunatati si sanatatea.
Nu te delimitezi de propriile greseli
Persoanele inteligente din punct de vedere emotional se distanteaza de greselile pe care le-au facut, dar fara a le uita, acest lucru ajutandu-i sa se adapteze mai usor si sa atinga succesul. Daca zabovesti prea multa vreme asupra propriilor greseli vei fi nelinistit, speriat, în timp ce a le da uitarii te face sa le repeti. Cheia unui echilibru sta în abilitatea de a transforma esecurile în lucruri bune.
Simti adesea ca esti înteles gresit
Cand inteligenta emotionala îti lipseste, este greu sa întelegi cum sa te comporti cu ceilalti si deseori simti ca nu esti înteles sau esti înteles gresit. Oamenii care se bucura de inteligenta emotionala stiu ca este aproape imposibil sa comunici o idee într-un mod perfect, accepta cand ceilalti nu îi înteleg, îsi adapteaza abordarea si revin cu o explicatie care sa fie pe întelesul tuturor.
Nu te enervezi
Inteligenta emotionala nu înseamna ca trebuie sa fii un om dragut în permanenta, ci ca trebuie sa-ti gestionezi emotiile astfel încat sa obtii cele mai bune rezultate posibile. Uneori, acest lucru înseamna sa le arati oamenilor ca esti suparat, trist sau frustrat. Sa-ti maschezi în mod constant emotiile cu fericire si optimism nu este o atitudine autentica sau productiva. Oamenii inteligenti din punct de vedere emotional se folosesc de emotiile pozitive si de cele negative în situatiile corespunzatoare.
Îi învinovatesti pe ceilalti pentru modul în care te fac sa te simti
Emotiile vin din interior. Este tentant sa atribui felul în care te simti actiunilor altora, dar trebuie sa-ti asumi responsabilitatea pentru propriile sentimente. Nimeni nu te poate face sa simti ceva ce nu-ti doresti. Sa gandesti altfel nu face decat sa te tina pe loc.
Te simti jignit cu usurinta Daca aveti o întelegere ferma asupra a cine sunteti, este dificil ca altcineva sa spuna sau sa faca ceva care sa va transforme într-o alta persoana. Oamenii inteligenti emotional sunt încrezatori în sine si deschisi la minte, ceea ce îi face foarte puternici. Sunt capabili de autoironie si le permite celorlalti sa faca glume la adresa lor, pentru ca sunt capabili sa traseze linia dintre umor si jignire.
Inteligenta emotionala este ingredientul-cheie pe care îl au în plus oamenii de succes, pe langa un coeficient de inteligenta mare si o educatie pe masura. În ciuda importantei sale, natura inteligentei emotionale face aproape imposibila cuantificarea ei, dar si foarte dificil de a afla ce puteti face pentru a o îmbunatati, însa exista semne distinctive ale unei inteligente emotionale scazute.
Inteligenta emotionala a unui individ este intangibila, dar specialistii spun ca, pentru a o detine, trebuie sa bifezi cinci elemente pe lista calitatilor: constiinta de sine, autocontrolul, motivatia, abilitatile de socializare si empatia (cunoasterea si identificarea trairilor celor din jur).
Antreprenorul Travis Bradberry a analizat mai multe comportamente si a enumerat pentru Business Insider care sunt semnele distinctive ale unei inteligente emotionale scazute si pe care ar trebui sa le eliminam cat mai rapid cu putinta
Te stresezi cu usurinta
Cand îti reprimi sentimentele, acestea se transforma rapid în senzatii inconfortabile si îti provoaca o stare tensionata, stres si anxietate. Emotiile carora nu le dai glas pun stapanire pe mintea si corpul tau. În schimb, inteligenta emotionala ajuta la o mai buna gestionare a stresului si va permite sa rezolvati situatiile dificile înainte ca lucrurile sa degenereze. Oamenii care nu reusesc sa-si foloseasca abilitatile conferite de inteligenta emotionala sunt de doua ori mai susceptibili sa se confrunte cu anxietate, depresie, dependenta de alcool sau droguri si chiar cu ganduri suicidale.
Faci presupuneri imediat si le aperi cu vehementa
Oamenii carora le lipseste inteligenta emotionala îsi formeaza o parere imediat si mai apoi cauta confirmari, ceea ce înseamna ca aduna dovezi care le sprijina opinia si le ignora complet pe cele contrare. Cel mai adesea au discutii în contradictoriu doar pentru ca nu vor sa recunoasca faptul ca nu au dreptate si ca s-au înselat. Pe de alta parte, persoanele care detin o inteligenta emotionala sporita permit gandurilor sa se aseze, pentru ca sunt constienti ca reactiile initiale sunt provocate de emotii. Acestea acorda timp gandurilor pentru a se dezvolta si iau în considerare posibilele consecinte si contra-argumente. Ulterior, comunica concluzia la care au ajuns într-un mod cat mai eficient cu putinta, tinand seama de nevoile si opiniile celoralalti.
Tii ranchiuna
Emotiile negative provocate de resentimente sunt de fapt un raspuns la stres. Doar gandindu-te la respectivul eveniment corpul adopta o postura defensiva, un mecanism de supravietuire care te forteaza sa te ridici si sa lupti sau sa fugi cand te confrunti cu o amenintare. Cand un pericol este iminent, aceasta reactie este esentiala în supravietuirea ta, dar cand o amenintare este, de fapt, istorie, sa te tot gandesti la ea nu face decat sa-ti provoace un stres incredibil de daunator pentru corpul tau si acesta poate avea consecinte devastatoare asupra sanatatii tale pe termen lung. Mai mult, cercetatorii de la Universitatea Emory au demonstrat ca stresul contribuie la hipertensiunea arteriala si la aparitia bolilor cardiace. Sa tii ranchiuna înseamna sa te supui stresului, iar oamenii cu o inteligenta emotionala dezvoltata stiu ca acest lucru trebuie evitat. Sa lasi deoparte resentimentele nu doar ca te face sa te simti mult mai bine si eliberta, dar îti poate îmbunatati si sanatatea.
Nu te delimitezi de propriile greseli
Persoanele inteligente din punct de vedere emotional se distanteaza de greselile pe care le-au facut, dar fara a le uita, acest lucru ajutandu-i sa se adapteze mai usor si sa atinga succesul. Daca zabovesti prea multa vreme asupra propriilor greseli vei fi nelinistit, speriat, în timp ce a le da uitarii te face sa le repeti. Cheia unui echilibru sta în abilitatea de a transforma esecurile în lucruri bune.
Simti adesea ca esti înteles gresit
Cand inteligenta emotionala îti lipseste, este greu sa întelegi cum sa te comporti cu ceilalti si deseori simti ca nu esti înteles sau esti înteles gresit. Oamenii care se bucura de inteligenta emotionala stiu ca este aproape imposibil sa comunici o idee într-un mod perfect, accepta cand ceilalti nu îi înteleg, îsi adapteaza abordarea si revin cu o explicatie care sa fie pe întelesul tuturor.
Nu te enervezi
Inteligenta emotionala nu înseamna ca trebuie sa fii un om dragut în permanenta, ci ca trebuie sa-ti gestionezi emotiile astfel încat sa obtii cele mai bune rezultate posibile. Uneori, acest lucru înseamna sa le arati oamenilor ca esti suparat, trist sau frustrat. Sa-ti maschezi în mod constant emotiile cu fericire si optimism nu este o atitudine autentica sau productiva. Oamenii inteligenti din punct de vedere emotional se folosesc de emotiile pozitive si de cele negative în situatiile corespunzatoare.
Îi învinovatesti pe ceilalti pentru modul în care te fac sa te simti
Emotiile vin din interior. Este tentant sa atribui felul în care te simti actiunilor altora, dar trebuie sa-ti asumi responsabilitatea pentru propriile sentimente. Nimeni nu te poate face sa simti ceva ce nu-ti doresti. Sa gandesti altfel nu face decat sa te tina pe loc.
Te simti jignit cu usurinta Daca aveti o întelegere ferma asupra a cine sunteti, este dificil ca altcineva sa spuna sau sa faca ceva care sa va transforme într-o alta persoana. Oamenii inteligenti emotional sunt încrezatori în sine si deschisi la minte, ceea ce îi face foarte puternici. Sunt capabili de autoironie si le permite celorlalti sa faca glume la adresa lor, pentru ca sunt capabili sa traseze linia dintre umor si jignire.
