Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

5 Olahraga Simpel Yang Dapat Dilakukan Selama Di Rumah Aja

Salah satu cara untuk terhindar dari covid-19 ialah mengurangi sosialisasi antar satu sama lain. Oleh sebab itu pemerintah mengeluarkan sebuah kebijakan untuk tetap di Rumah semasih tidak ada keperluan mendesak. Selain itu kita juga dituntut untuk selalu menjaga kesehatan supaya tidak mudah terpapar. Berikut 5 jenis Olahraga simpel dan mudah dilakukan saat di rumah aja.
Rekomendasi Olahraga Yang Mudah Dan Aman Dilakukan Di Rumah
1. Push Up
Push up merupakan olahraga yang memiliki gerakan yang sangat umum. Gerakan-gerakan olahraga ini dapat memperkuat daya tahan tubuh, hinga dapat membangun stamina, membakar kalori serta meningkatkan sistem imun tubuh. Pus up dapat dilakukan oleh laki-laki maupun perempuan.
Cara melakukan olahraga ini yaitu, berbaring di lantai kemudian letakkan tangan di dada dengan sedikit menekuk siku. Setelah itu doronglah tubuh ke atas hinga lengan hampir lurus kemudian pelan-pelan turun kembali, lakukan hal tersebut berulang-ulang kali. Olahraga ini dapat anda lakukan bersama-sama keluarga.
2. Superman Atau Superwoman.
Olahraga yang satu ini juga dapat dilakukan baik laki-laki maupun perempuan. Gerakan yang digunakan sangatlah mudah. Bagi anda yang memiliki kendala sakit punggung bagian bawah yang disebabkan kebanyakan duduk dapat mencobanya, karena olah raga ini dapat memperkuat punggung bagian bawah maupun atas.
Adapun cara untuk melakukan olahraga superman atau superwomen ini dimulai dengan berbaring di matras atau lantai. Kemudian kaki dan tangan terlentang di depan, angkat kedua lengan dan kaki dan tagan anda secara bersamaan setinggi mungkin. Tunggu beberapa detik dan turunkan, ulang beberapa kali hingga badan anda terasa segar.
3. Jalan-Jalan
Olahraga simpel yang dapat anda lakukan di rumah adalah jalan-jalan. Jalan-jalan yang anda lakukan tidak perlu keluar rumah, cukup di koridor maupun di halaman rumah. Anda juga dapat menggunakan tangga sebagai sarana untuk jalan-jalan. Pastikan agar badan selalu bergerak agar tidak mudah kaku dan keram.
Solusi terbaiknya jika malas melakukan hal tersebut karena membuang banyak waktu, maka anda dapat melakukan bersih-bersih rumah. Dengan bersih-bersih rumah semua anggota badan dapat bergerak secara sempurna serta dapat membuang beberapa kadar kalori dalam tubuh. Tentunya hal tersebut sangat menguntungkan.
4. Senam
Senam adalah olahraga yang nyaman serta memberi banyak manfaat untuk tubuh. Untuk melakukan senam anda tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal untuk menyewa instruktur senam, atau menggunakan halaman yang luas. Karena anda dapat melakukan senam dimanapun pada bagian rumah.
Untuk gerakan senam anda dapat melihatnya di youtube atau media lainnya. Ada berbagai macam dan jenis senam yang dapat ditemui, kemudian sesuaikan dengan yang ana inginkan. Beberapa jenis senam memiliki fungsi masing-masing baik itu untuk mengecilkan perut, membuat otot lebih kencang dan lain sebagainya.
5. Angkat Beban
Olahraga yang tidak memerlukan biaya yang besar serta mudah adalah angkat beban. Olahraga angkat beban tidak harus dilakukan di gym atau membeli material beban. Anda dapat memanfaatkan benda-benda yang ada di sekitar rumah, misalnya botol bekas kemudian di isi air atau pasir dapat menjadikan beban untuk olahraga.
Olahraga adalah salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terjangkit virus. Oleh karena itu selalu sempatkan olahraga untuk mendapatkan kesehatan yang prima. Anda dapat melakukannya dengan gerakan-gerakan yang mudah terlebih dahulu, jika merasa mampu maka dapat mencoba gerakan yang lebih sulit dan juga bermanfaat.

The post 5 Olahraga Simpel Yang Dapat Dilakukan Selama Di Rumah Aja appeared first on Sehat Manfaat Semangat.



This post first appeared on Printer Support Number Blog And News, please read the originial post: here

Share the post

5 Olahraga Simpel Yang Dapat Dilakukan Selama Di Rumah Aja

×

Subscribe to Printer Support Number Blog And News

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×