Düşük karbonhidrat diyeti Nedir

Az miktarda Karbonhidrat içeren Bir Diyet olan  karbonhidrat diyeti olarak da bilinen düşük karbonhidratlı bir diyet, karbonhidratlarca düşük seviyede olduğu için glisemik indeks tablosunda GI değeri en düşük besinleri barındırır.   Genel olarak, düşük karbonhidratlı bir diyet, karbonhidratlardaki gıdaların tüketimini düşürmenizi önerir. Karbonhidratlar vücutta yağ olarak depolanmaya müsaittir ve vücutta nişasta ve nihayetinde basit şekerler ve glükoza dönüştürüldüğünden, kişinin kalori tüketimini önemli ölçüde artırabilirler. Obez veya çeşitli kardiyovasküler problemler yaşayan insanlar için düşük karbonhidratlı bir diyet faydalıdır.Bu diyet Kompleks/karmaşık  karbonhidratların tüketilmesine izin verirken, basit karbonhidrat miktarını sınırlayan bundan başka birçok diyet var. Bununla birlikte, karbonhidratların herhangi bir biçimde tüketilmesine izin vermeyen düşük CARB diyetleri de vardır. Düşük karbonhidrat diyetinde en popüler yaklaşım beyaz besinlerin yasaklanması felsefesidir. Bu, beyaz renkte olan tüm diyetlerdeki karbonhidratları ortadan kaldırılması gerektiği anlamına gelir.  Her çeşit basit şekerli besinler hazır işlenmiş gıdalar organik olmayan besinleri, patatesleri, fıstıkları, beyaz rafine unu ve beyaz pirinci yasaklayan  bir diyet olan  karbonhidrat diyeti çoğu doktor ve diyetisyene göre sağlıklı bir diyettir.

Karbonhidratları Azaltmak Sağlıklı Olmaktır

Karbonhidratlar tüm dünyada en çok tüketilen besinlerdir ve genel sağlığı tehdit eder. İnsanların beslenme programının ya da diyetinin önemli bir bölümünü oluşturduğundan, bu tür gıdalardan vazgeçmek kolay değildir. Bunun için öncelikle psikolojik destek ve motivasyon da gereklidir. Çok özel  bir diyet olan  karbonhidrat diyeti toplam enerjisinin% 40’ından azını karbonhidratlardan alır. Ayrıca, diyetinizdeki karbonhidrat miktarını düşürmeyi planlıyorsanız, bu planı  yavaş yavaş uygulamak zorundasınız. Söz gelimi çayını şekerli içmeye alışmış bir insan yıllarca kazandığı bu alışkanlıktan bir anda kurtulamaz. 3 şeker attığı bardağına önce 2 şeker atmaya başlar, bir kaç ay devam eder. Sonra tek şekere indirir. Buna da alıştıktan sonra artık hiç şeker atmadan çay içmeye başlar. Beyaz un mamullerini her öğün tüketen bir insan bir anda ekmek yemeyi keserse sürekli aç ve yorgun hissedecektir. Azaltmaya giderek bırakmak en iyi yoldur. Düşük karbonhidrat diyabetik diyet da yavaş yavaş popülerlik kazanmaktadır. Çoğu doktor, diyabetik hastalarından düşük karbonhidratlı diyet takibini önerir ve böylece kan şekeri kontrol altında kalır. Yine de, düşük karbonhidratlı bir diyet, diyetinizden karbonhidratları tamamen kaldırmayı içermez. Ancak azaltmayı önerir. Karbonhidrat yerine proteine ağırlık verilir. Sebze ve meyve oranı arttırılır. Buna egzersiz planı da eklenirse kısa zamanda kilo vermek mümkün olur. Form korumak da bu diyetle mümkündür.

Düşük karbonhidrat diyeti

The post Düşük karbonhidrat diyeti Nedir appeared first on Medcezir.net.