Glisemik İndeks Diyeti

Glisemik İndeks Diyeti çok önemli bir diyettir. Diyeti uygulamak için çok fazla feragatte bulunmanıza gerek yoktur. İşin asıl esprisi sizi geç doyuran ve geç acıktıran Glisemik İndeks Diyeti programına uyum sağlayıp forma kısa sürede kavuşmaktır. Bu diyette GI oranı yüksek olan besinlerin tüketimi yasaktır Glisemik indeks diyeti sağlıklı kilo kaybı için izlenen bir diyet programıdır. Bu diyet programında, karbonhidratlardan zengin gıdalar, vücudun kan şekeri düzeylerini ne kadar arttırdıklarına göre kategorize edilmektedir ve   glisemik indeks kilo kaybı planı için en iyi programdır. GI indeksi yüksek olan hazır işlenmiş zararlı besinler sizi çok çabuk doyurur ve çok çabuk da acıktırır. Böylece daha fazla yersiniz. Kilo alırsınız. Glisemik indeks değeri ne kadar yüksekse, o kadar çok şeker vücutta depolanır. Glisemik indeksi düşürdükçe kilo kaybı zahmetsiz ve kendi kendine gelir. Düşük glisemik indeks gıdaların sayısal değerleri 55 ve altı değerdedir. Orta glisemik indeksi olan gıdalar 56- 69 arasındadır. Yüksek glisemik indeksi yüksek gıdalar 70 üzeridir.  Glisemik indeks diyetinin işleyişini merak ediyorsanız yazıyı okumaya devam edin.

 Glisemik indeks diyeti, karbonhidratın vücudun kan şekeri düzeyleri üzerindeki etkisini izlemenize ve kontrol etmenize olanak tanır.

Şimdi, sindirim sırasında bazı karbonhidratların vücutta hızla parçalandığı herkesçe bilinen bir gerçektir.  Bunlar aynı zamanda kan dolaşımına büyük miktarda glikoz salgılarlar, böylece kan şekeri seviyelerini yükseltirler. Karbonhidratlara yüksek glisemik indeks (yüksek GI) gıda grupları da denir. Yüksek GI gıda maddeleri ile vücut yemekleri çok daha hızlı metabolize eder, böylece açlığı daha hızlı hissetmenize neden olur ki bu nokta çok önemlidir. Sizi daha sık ve daha büyük miktarlarda yemek yemeye zorlar.

Karbonhidratların diğer bir çeşidi vücutta daha yavaş parçalanr ve sonuçta kan içine sürekli bir akış halinde şeker glikoz bulunur bu da erken acıkmanızı engeller. Bu gıdaların düşük glisemik indeksi  olduğu kabul edilir. Yüksek GI yiyecekleri kadar hızlı metabolize olmazlar. Bu, enerji seviyelerinden ödün vermek zorunda kalmadan kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar. Düşük GI gıdaları, iştahınızı azaltmaya yardımcı olur ve gün boyunca daha küçük daha sağlıklı yiyecek porsiyonlarının tadını çıkarmanızı sağlar. Dolayısıyla glisemik indeks diyet gıdası sağlıklı kilo kaybı için mükemmel bir çözümdür. Vücudun kan şekeri düzeylerini idare ederek aynı zamanda diyabet ve hipertansiyon gibi hastalık riskini de azaltır.

 Glisemik indeks diyeti

Bir glisemik indeks diyeti katılımcıları düşük GI gıdaların düzenli ve sağlıklı bölümlerini gün boyunca tüketmeye iter. Kendinizi sürekli tok hissedersiniz. Aynı zamanda bir dizi sağlıklı besin grubunu kapsar ve böylece besin maddelerinin alınması meselesinde dikkatle hazırlanmış bir program olduğundan sağlıklıdır.

Gı,glisemik indeksi, diyet,kilo verme,zayıflama

The post Glisemik İndeks Diyeti appeared first on Medcezir.net.