En Kolay ve Etkili Diyetler

Fazla kilolar her yaşta insanın başına bela olur, fazla kilolar hastalıklara davetiye çıkarır. Bazı insanlarda da kronik hastalıklar baş gösterir ve bunların ölümcül olmaması için Diyet yapmak iktiza eder. Kişi ilk çare olarak kilo kaybı için bir diyet uygular. Etkili kilo kaybı için hangi diyeti seçerseniz seçin, kendinizi tok hissetmeniz gerekir. Yani sizi aç bırakacak zor bir diyeti sonuna kadar götüremezsiniz. Bazı diyetler 6 ay bazıları yıllarca sürebilir. Yıl boyunca az kalmak ve sürekli en güzel yemekleri rüyada görerek yaşamak herkesin başarabileceği bir iş değildir. Bu nedenle bu makalemizde en kolay ve etkili diyetleri ele aldık.

Kalorilere Dikkat edin

Kilo dengenizi değiştiren şey kalorilerin alımının ve harcanmasının dengesiz olmasıdır. Kalorilerinizi takip altına alırsanız kolay kilo verebilirsiniz. Bazı insanlar aç olmadıkları halde yemek yerler ve kendilerini yemek yedikleri zaman iyi hissederler. Bir olaya çık kızdıklarında ya da yoğun bir stres altında iken bazı insanlar yemeğe saldırır. Bu insanların kilo alması çok kolaydır. Bazı insanlar da aynı öğünde 1-2 porsiyon yemek yedikleri halde tek bir gram almazlar. Bu insanların metabolizması çok iyi çalışır. Kilolu insanların metabolizması iyi çalışmaz. Bu nedenle bazen diyet yaptığı halde tek gram veremeyen insanlar başka çözümler ararlar. Ya da bu işi pes ederek bırakırlar. Sonuçta sağlıksız bir yaşama boyun eğerler. Yapılması gereken şey, kiloların neden alındığının araştırılmasıdır. Endokrin uzmanına görünerek kan değerleri araştırılır ve kişinin ne sorunu olduğu kolayca anlaşılabilir. Ancak dahiliye doktorunun sevki üzerine endokrin uzmanına görünmek mümkün olmaktadır. Bu nedenlerle kendi başınıza diyet programı uygulamaya başlamadan öncelikle bir endokrin uzmanına görünmenizi tavsiye ederiz. Aşağıda faydaları görülmüş ve denenmiş bazı diyetler bulacaksınız. Bu diyetlere gözden geçirdikten sonra doktorunuza da danışarak diyet programını bir kaç gün uygulayın ve bünyenizde faydalarını gördükten sonra diyete devam edebilirsiniz.

Atkins Diyeti

Bu çok popüler diyet olup bir çok kişiye kilo verdirmiştir. Vücut, enerji için karbonhidrat ister. Atkins diyetinde karbonhidrat alımı yoktur ve bu nedenle vücut enerji için vücutta depolanan yağları kullanmaya başlar. Böylece,  kilo vermeye başlarsınız. Atkins diyetinin dört evresi vardır; Indüksiyon fazı, devam eden kilo kaybı fazı, bakım öncesi faz ve ömür boyu fazı olarak 4 ayrı aşamaya ayrılmaktadır.

Lahana Çorbası Diyeti

Bu diyet, kilo vermeyi amaçlayan kişiler arasında son derece popülerdir ve 7 günlük bir süre boyunca takip edilebilir. Haftada 2-3 kilo verdikten sonra diyeti bırakmanız gerekir. Sadece lahana çorbası ile yaşanmaz. Diyete devam ederseniz bazı mineral vitamin proteineksikliği nedeniyle hastalanabilirsiniz.

 Düşük Glisemik İndeks Diyeti

Bu diyet, özellikle diyabetli kadınlar ve insanlar için faydalıdır. Bu diyet, kiloyu güvenli ve kolay bir şekilde azaltmaya yardımcı olur. Uyluk ve karında yağ sorunu olan kadınlar, glisemik indeks diyetine uyarak bu yağdan kolaylıkla kurtulabilir. diyetin içeriğini anlamış olacağınız gibi şekerinizi hemen yükselten ekmek şeker ve tuz unlu mamüller tamamen yasaktır. Günde alacağınız kalori 1000 kaloridir. harcayacağınız kalori 4000 civarıdır.

Bölgesel diyet Zone diyeti

Zone diyeti, diğer gıdaların alımını kısıtlarken, belirli yiyecek öğelerini reçete etmeyen sağlıklı bir diyettir. Bu diyetin uygulanması için kural, proteinlerin% 30’u, yağların% 30’u ve karbonhidratların% 40’ını tüketmektir. Bu diyet vücudun normal hormonal seviyesini korur ve kilo vermeye büyük ölçüde yardımcı olur.

Güney Okyanus Diyeti

Bu diyet, hızlı bir kilo kaybı çözümü arayan insanlar için mükemmel bir diyettir. Bu diyette, yağlar ve karbonhidratlar iyi ve kötü olarak kategorize edilir. Güney okyanus diyetini izliyorsanız, sağlıksız yağ ve karbonhidratları hayatınızdan çıkarmanız gerekir.

Akdeniz Diyeti

Bu dünyadaki en iyi 3 sağlıklı diyet arasında sayılır. Bu diyet birçok Avrupa ülkesinde çok popülerdir. Akdeniz diyeti takip etmek oldukça kolaydır ve sadık kalması oldukça kolaydır. Bu diyette bir çok meyve ve sebze yenmesi gerekir. Ayrıca az miktarda balık, tahıl, tahıl, yoğurt, zeytinyağı, şarap ve peynir tüketmesi gerekir.

Diyet, kolay diyet,güney okyanus diyeti,akdeniz diyeti, zone diyeti,

The post En Kolay ve Etkili Diyetler appeared first on Medcezir.net.