Kehamilan bagi pasangan suami istri adalah suatu karunia dan kebahagiaan tersendiri. Banyak hal yang harus dipersiapkan menjelang kehamilan dan juga saat kehamilan. Bagi kaum wanita yang sedang Hamil tentunya merasakan banyak perbedaan dari sebelumnya. Tentunya Ibu Hamil menginginkan agar anak dalam kandungannya tumbuh sehat dan cerdas. Di bawah ini ada tips makanan ibu hamil agar anak cerdas dan tumbuh sehat. Perhatikan pola makan ibu hamil yang berubah-ubah demi kesehatan janin dalam kandungan. Perhatikan nutrisi dan nilai gizi pada makanan. Makanan ibu hamil-pun tentunya berbeda dengan biasanya. Kebutuhan makanan bagi ibu hamil lebih banyak daripada kebutuhan untuk wanita tidak hamil.
Manfaat Makanan Saat Kehamilan adalah :
- Untuk perumbuhan janin yang ada dalam kandungan.
- Untuk mempertahankan kesehatan dan kekuatan badan ibu sendiri.
- Agar supaya luka-luka persalinan lekas sembuh dalam nifas.
- Guna mengadakan cadangan untuk masa laktasi
Caranya :
- Ibu harus makan teratur tiga kali sehari.
- Hidangan harus tersusun dari bahan makanan bergizi yang terdiri : makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-buahan dan diusahan minum susu mimimal 2 gelas setiap hari.
- Pergunakan aneka ragam makanan yang ada.
- Pilihlah, belilah, berbagai macam bahan makanan yang segar.
Berapa Takaran Makanan Ibu Hamil Yang Dibutuhkan
Bila kondisi badan si ibu tidak terganggu maka jumlah atau besar makanan yang dapat dimakan ialah seperti tercantum pada lampiran. Coba simak lebih lanjut nutrisi penting kehamilan yang harus terpenuhi selama hamil. Namun bila terjadi gangguan masa kehamilan maka dapat diatur sebagai berikut :
1. Pada Trisemester I :
Pada umur kehamilan 1-3 bulan kemungkinan terjadi penurunan berat badan. Hal ini disebabkan adanya gangguan pusing, mual bahkan muntah. Untuk itu dianjurkan porsi makanan kecil tetapi sering. Bentuk makanan kering atau tidak berkuah. Perhatikan nilai Gizinya.
2. Pada Trisemester II :
Nafsu makan ibu membaik, makan makanan yang diberikan : 3 x sehari ditambah 1 x makanan selingan. Hidangan lauk pauk hewani seperti : telur, ikan, daging, teri, hati sangat baik dan bermanfaat untuk menghindari kurang darah. Sekali-kali makanlah ikan Salmon.
Baca Juga : Manfaat Ikan Salmon Bagi Kehamilan
3. Pada Trisemester III :
- Makanan harus disesuaikan dengan keadaan badan ibu.
- Bila ibu hamil mempunyai berat badan kelebihan, maka makanan pokok dan tepung-tepungan dikurangi, dan memperbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar untuk menghindari sembelit.
- Bila terjadi keracunan kehamilan/uedem (bengkak-bengkak pada kaki) maka janganlah menambah garam dapur dalam masakan sehari-hari.
- Minumlah susu formula khusus untuk Ibu Hamil yang mengandung DHA dan kolin agar janin tumbuh sehat dan kuat. Perkembangan otak normal dan baik.
Jadi bagi ibu yang sedang hamil, jaga baik-baik kehamilannya dengan makanan yang sehat seperti yang disebutkan diatas. Perhatikan setiap kandungan makanan yang dikonsumsi setiap hari. Keseimbangan antara protein nabati dan hewani haruslah berimbang. Jauhi junk food. Ikuti pola makan yang sehat selama hamil agar anak tumbuh cerdas di kemudian harinya. :)
