Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

Cara Menghitung Berat Badan Idelan dengan Mudah

Hai sobat hidup sehat, pada kesempatan ini saya akan membagikan artikel dengan tulisan Cara atau Metode Menghitung Ukuran Berat Badan Idelan dengan Mudah. Baik silahkan dibaca artikelnya.

Berat Badan adalah hal yang sangat sensitif, terutama bagi para kaum wanita. Banyak sekali orang-orang yang masih kebingungan bagaimana caranya menghitung Berat badan ideal yang tepat. Sobat dapat menggunakan metode indeks  massa tubuh atau BMI  (Body Mess Index) agar mengetahui berat badan yang ideal.

Metode atau teknik BMI (Body Mess Index) menggunakan berat badan dalam ukuran kg yang dibagi dengan ukuran tinggi badan kuadrat dalam satuan meter. Dengan demikian dapat segera diketahui berat badan kita masuk dalam kategori apa, kurus, normal, kegemukan atau obesitas.

gambar Cara atau Metode Menghitung Ukuran Berat Badan Idelan dengan Mudah
Gambar 1 : Cara atau Metode Menghitung Ukuran Berat Badan Idelan dengan Mudah
Cara Menghitung Berat Badan yang Ideal 

Metode BMI (Body Mess Index) atau IMT (Index Massa Tubuh) adalah metode atau teknik yang paling mudah untuk menghitung berat badan yang ideal. Berikut ini rumus yang bisa Sobat gunakan:

Berat Badan Ideal = Uk. Berat Badan (dalam Kg) : (Tinggi badan (dalam meter) x Tinggi badan(dalam meter))

Contoh : 65kg : (1.75m x 1.75m) = 21.22

Hasilnya dapat Sobat cocokkan dengan kriteria dibawah ini:

StSobatr BMI Untuk Wanita

= Sobat kekurangan berat badan atau kurus
18 - 25     = Berat badan normal atau ideal
25 - 27     = Sobat kelebihan berat badan
> 27 = Obesitas atau kegemukan, sebaiknya segera lakukan program penurunan berat badan

StSobatr BMI Untuk Pria

= Sobat kekurangan berat badan atau kurus
17 - 23     = Berat badan normal atau ideal
23 - 27     = Sobat kelebihan berat badan
> 27 = Obesitas atau kegemukan, sebaiknya segera lakukan program penurunan ukuran berat badan

Benarkah Tidak Ada Berat Badan yang Ideal?

Sayangnya metode atau teknik BMI (Body Mess Index) atau indeks masa tubuh tidak dapat digunakan untuk mengukur kadar lemak dalam tubuh. Sebab dalam kenyataannya terdapat beberapa kasus bahwa ada beberapa orang yang justru berat badannya naik setelah melakukan aktivitas fitnes, tetapi ada juga yang justru berat badannya turun setelah melakukan aktivitas fitnes. Hal ini disebabkan oleh berat badan yang dapat dipengaruhi oleh otot tubuh dan lemak.

Seseorang yang massa ototnya bertambah lebih besar karena aktivitas fitnes, maka berat badannya akan bertambah naik. Begitu pula orang yang kelebihan atau kekurangan lemak, maka dapat mempengaruhi berat di dalam badannya. Bedanya ialah timbunan lemak ialah tidak sehat dan lemak tidak akan bisa memberikan bentuk tubuh yang indah.

Bagaimana Mengetahui Berat Badan yang Ideal?

Lalu bagaimana mengetahui berat badan yang ideal? Sebaiknya Sobat jangan terpaku dengan angka. Sobat bisa melihat ke cermin tentang bagaimana bentuk tubuh Sobat. Apakah masih kelihatan perut buncit atau lengan bergelambir? Apakah Sobat telah puas dengan bentuk tubuh yang sekarang atau masih ingin langsing?

Sobat bisa mengukur kadar lemak dalam tubuh menggunakan alat khusus fat monitor. Kadar lemak normal untuk pria adalah 15-20% sedangkan wanita 20-25%. Kadar lemak yang bisa dikatakan baik sehingga dapat membuat tubuh lebih berbentuk adalah 10-15% untuk pria dan 15-20% untuk wanita.

Pada waktu berlatih fitnes, tanpa disadari Sobat melakukan dua hal. Pertama menambah massa otot dan yang kedua adalah mengurangi jumlah lemak tubuh. Apabila massa otot bertambah besar, maka berat badan akan naik tetapi tubuh lebih berbentuk. Sebagai contoh, apabila massa otot Sobat bertambah 1 kg dan lemak berkurang menjadi 1 kg, maka berat badan kita tak akan berubah pada angka timbangan. tetapi ukuran celana kita akan berkurang. 

Jadi bagi Sobat yang ingin mempunyai bentuk tubuh yang ideal, jangan berpatokan pada angka di atas timbangan. Sebab ada banyak sekali faktor yang dapat mempengaruhi naik atau turunnya berat badan. Namun apabila tubuh Sobat mulai terlihat bergelambir karena tumpukan lemak, maka sudah waktunya untuk menurunkan berat badan.

Baca juga : Cara Menurunkan Berat Badan yang sudah Terbukti Ampuh


This post first appeared on Tips Hidup Sehat, please read the originial post: here

Share the post

Cara Menghitung Berat Badan Idelan dengan Mudah

×

Subscribe to Tips Hidup Sehat

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×