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O Recomeço!

31 de Janeiro de 2015.

Bom dia/tarde/noite, tudo bem com vocês?


Eu iniciei esse blog para mostrar as pessoas que é possível emagrecer e ter uma vida saudável e melhor sem necessidade de artifícios e atalhos. No dia 16 de Janeiro de 2014 eu pesava 140 kg em 5 meses eu emagreci 34 kg logo abaixo tem uma imagem que retrata muito bem essa mudança.


Porem devido a alguns problemas enfrentados eu acabei engordando 14 kg, hoje dia 31 de Janeiro estou pesando 120 kilos. E como o titulo fala será um recomeço para mim, hoje eu tenho algumas variáveis que me ajudam e vão me dar novas, melhores e maiores forças para enfrentar mais um desafio. Meu objetivo sem prazo preestabelecido é de emagrecer 40 kg. Aqui deixarei registrado como eu estou e ao longo do ano irei colocando a minha evolução física. Quero deixar claro que meus esforços não são por estética e sim por saúde.


Iniciei hoje a minha dieta que será da seguinte forma (semelhante ao que era no ano passado). Pela manhã eu tomo um shake (desses de farmácia mesmo) batido com 2 bananas, uma colher de linhaça e uma colher rasa de chia. Ingerindo uma boa quantidade de fibra alimentar e proteína.

A fibra alimentar e a proteína ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo, também dividirei as minhas refeições. Passarei a comer porções menores, em vez de 3 refeições dia, passarei a 6 refeições dia com porções bem menores e mais controladas. Irei cortar algumas coisas da minha alimentação como frituras, refrigerante, doce moderadamente e não todos os dias.

Retomarei a rotina de exercícios, como tae bo e algumas vídeo-aula que temos disponíveis no youtube, não é preciso ter muito dinheiro (eu sou a prova disso kkkkkk), ter boa vontade, garra e o apoio certo lhe serão mais uteis que muitos recursos que venha a ter. Assim como eu muitos não tem como pagar uma academia a alternativa são os videos que temos acesso no youtube, como os do Mike Cheng, o Tae bo e outros.

Próximo passo é consertar minha bicicleta e voltar a pedalar, como disse anteriormente hoje tenho novas motivações e não posso deixar de falar dela Gabriela Passos, minha namorada, mulher, companheira, amiga, meu x-tudão kkkkk, que me apoia e me dá toda motivação, gás que eu preciso para alcançar meus objetivos e desejos. Caminhar na praia, correr com meus cachorros, jogar bola com meu filhos desejos que pareciam distantes demais para mim e que hoje estão ao alcance do meu braço. Se eu posso sem nenhum recurso, você também pode com ou sem recurso também.


This post first appeared on MUDANDO DE VIDA EM 2014, please read the originial post: here

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