DIETA DETOX FÁCIL DE 3 DÍAS PARA BAJAR DE PESO
Cómo desintoxicar (o limpiar) su cuerpo para bajar de peso: la forma más sencilla
Con el verano ya aquí, no hay duda de que en algún momento se te ha pasado por la cabeza la idea de un cuerpo de playa perfecto. Pero antes de intentar una dieta de moda loca, ¿por qué no probar una dieta de jugo de desintoxicación simple y fácil (o limpiezas desintoxicantes)? Si solo está buscando Perder Algunas Libras, una desintoxicación para perder peso podría ser una excelente solución para usted. Además, ayuda a motivarte a tomar el control de tu dieta y te da un nuevo comienzo para la temporada de verano. Todo lo que necesitas para desintoxicarte son 3 días, un poco de disciplina y algunos ingredientes frescos en tu nevera. ¿Está listo para deshacerse de su cuerpo de todas esas toxinas que ha acumulado durante el invierno y la primavera?
¡Si! ¡Empecemos!
Lo primero es lo primero: determinemos si realmente necesitas hacer una desintoxicación. Si responde afirmativamente a cualquiera de las 10 preguntas siguientes, ¡es hora de probar una!
- ¿Siempre tiene acné, erupciones cutáneas, piel seca o simplemente tiene un tono de piel apagado en general?
- ¿A menudo tiene dolores de cabeza o migrañas?
- ¿Encuentra que sus pensamientos se desvían o le resulta difícil concentrarse?
- ¿Tiene dificultades para concentrarse en un proyecto a la vez y cambiar a uno nuevo antes de que termine el anterior?
- ¿Tiene dificultades para recordar nombres o cosas de su lista de tareas pendientes?
- ¿Se despierta sintiéndose lento incluso después de unas buenas ocho horas o más de sueño?
- ¿Necesita a menudo una dosis rápida de cafeína por la tarde para seguir adelante?
- ¿Se siente a menudo hinchado o con gases?
- ¿Se siente estreñido o tiene diarrea a menudo?
- ¿Ha estado tratando de perder peso pero parece que no puede superar esa meseta?
Obtenga ese cuerpo de playa en 3 días: una dieta de desintoxicación (o limpieza) sencilla y fácil de jugos para bajar de peso | La desintoxicación elimina del cuerpo las toxinas almacenadas en las células grasas y aumenta el metabolismo.
Si solo está buscando perder algunas libras, una desintoxicación para perder peso podría ser una excelente solución para usted.
Si ha decidido que una desintoxicación es para usted, entonces es importante que comprenda el proceso antes de comenzar para que pueda aprovechar al máximo su desintoxicación en un corto período de tiempo.
Al igual que con cualquier programa de dieta nuevo, asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar su dieta de desintoxicación, especialmente si está tomando algún medicamento o tiene una afección médica en curso. Es importante que consulte con un profesional para ver si una desintoxicación es adecuada para usted y para asegurarse de que no agravará ninguna condición médica subyacente.
La dieta de desintoxicación de 3 días (o limpieza de desintoxicación) a continuación se inspiró en la Dra. Christina Scott-Moncrieff y su libro “Complete Detox Workbook”.
Comenzar una dieta detox en el verano hace que sea más fácil para usted (y su cuerpo) aprovechar al máximo su desintoxicación. Aquí hay algunas razones simples por las que:
Nuestras dietas tienden a consistir en alimentos más frescos y ligeros en los meses de primavera y verano que los alimentos pesados y ricos en calorías que anhelamos en otoño e invierno.
Hay más frutas y verduras orgánicas frescas de temporada en el verano, lo que las hace más disponibles y asequibles.
Con el clima caluroso del verano, tendemos a sudar más y ya estamos empezando a liberar algunas toxinas naturales a través de nuestra piel.
¡Con los días de descanso del verano llega una mentalidad (y un estilo de vida) más relajada y tranquila!
El clima cálido a menudo se presta a un menor apetito (es más probable que desee una ensalada en el verano que una gran comida de carne y papas).
Solemos ser más activos durante el verano.
¿Necesita desintoxicarse (o limpiar)? Dieta de 3 días para bajar de peso
La desintoxicación elimina del cuerpo las toxinas almacenadas en las células grasas y aumenta el metabolismo. Si solo está buscando perder algunas libras, una desintoxicación para perder peso podría ser una excelente solución para usted.
Probablemente se esté preguntando: ¿qué hará exactamente una desintoxicación por mí? Estos son solo algunos de los beneficios de comenzar una desintoxicación.
- Mas energia
- Mejor dormir
- Menos cambios de humor
- Pensamientos más claros
- Menos infecciones
- Menos problemas de hinchazón y dolor de estómago
- Piel más clara y saludable
- Disminución de los síntomas de alergia.
- Menos inflamación
Si esta es su primera desintoxicación, hágalo lentamente: pruebe esta sencilla Dieta detox de jugos de 3 días para comenzar. Antes de comenzar, siga los sencillos pasos a continuación para comenzar, esto lo ayudará a evitar síntomas graves de desintoxicación.
Durante la desintoxicación y en los días previos evitar: cafeína, azúcar, alcohol, drogas, productos de trigo, alimentos procesados, comida chatarra y lácteos.
Ahora si: Dieta Detox 3 Días para bajar de peso - Cómo hacerla
La noche anterior a su primer día de desintoxicación de jugos:
- Cena
Coma una comida pequeña y ligera alrededor de las 6 pm.
Incluya una ensalada (aderezada con aceite de oliva y jugo de limón) o vegetales ligeramente cocidos, un camote al horno o arroz integral.
Agregue algunas hierbas frescas y simples para darle sabor.
Termine su comida con un poco de fruta y yogur de postre (evite los plátanos).
Detox Día 1:
Desayuno
Tan pronto como se despierte, tome uno o dos vasos de agua tibia (no fría).
Beba un vaso de jugo de vegetales frescos.
Almuerzo
Otro vaso de jugo de vegetales frescos.
Bocadillo de la tarde
Toma un vaso de agua o si quieres algo diferente, prueba una bebida de jengibre y canela como esta a continuación:
Receta de bebida de jengibre y canela
Pon unas rodajas de raíz de jengibre fresco en un recipiente de 6-8 oz. vaso de agua durante 10 minutos.
Agrega una pizca de canela y revuelve.
Cena
Llene su plato con verduras, al menos cuatro tipos diferentes (ya sea en ensalada o al vapor).
Use un aderezo casero simple de aceite de oliva, jugo de limón o lima y ajo machacado.
Para más sabor, agregue un generoso puñado de hierbas frescas picadas.
Merienda de la tarde
Toma otro vaso o dos de agua tibia.
Detox Día 2:
El día 2 de desintoxicación sigue la misma rutina que el día 1, con un par de excepciones.
Por la tarde, agregue 1-2 piezas de fruta a su refrigerio.
Para la cena, incluya una porción de arroz integral o quinua. De postre, coma una o dos frutas (evite los plátanos).
Día 3 de desintoxicación:
El día 3 se ve diferente a los dos primeros días, ya que está destinado a ayudarlo a regresar a una rutina de dieta normal.
Desayuno
Para el desayuno, tome dos o tres piezas de fruta.
Si tiene mucha hambre, puede tomar un poco de avena con yogur o un batido.
Almuerzo
Elija entre una batata al horno o arroz integral
Incluya una ensalada con aderezo casero y un puñado de semillas o frutos secos
Cena
Para la cena, tome una ensalada simple con aderezo casero o algunas verduras ligeramente cocidas, arroz integral o quinua y un trozo de pescado a la parrilla o pollo orgánico.
Ahora que ha completado su dieta detox de 3 días, lo más probable es que desee continuar con su nueva rutina de alimentación limpia. Empaque sus comidas con ingredientes frescos y saludables, y limite la cantidad de alimentos procesados que consume. Por supuesto, tome una copa de vino o café de vez en cuando, ¡pero recuerde mantener todo con moderación!
Recetas de jugos dieta detox
Si está buscando algunas combinaciones de ingredientes frescos para su dieta de jugo de desintoxicación, ¡aquí hay algunas excelentes para probar!
- Zanahoria, brócoli, algunas hojas de diente de león
- Tomate, hinojo y perejil
- Zanahoria, apio, lechuga, cilantro
- Remolacha, alfalfa o frijoles mungo
- Apio con cebolla pequeña y berros
- Zanahoria, remolacha, espinaca y cebollino
- Zanahoria, apio y rábanos
- Tomate, remolacha, apio y pepino
Receta de jugo de desintoxicación verde n. ° 1
2 tazas de espinacas empacadas (4 onzas)
1 pepino
1 tallo de apio
Receta de jugo de desintoxicación verde n. ° 2
4 pepinos grandes
5 tomates grandes
1/2 manojo de col rizada (o más al gusto)
1 manojo de albahaca
1 diente de ajo
Instrucciones
¡Sólo echa todos los ingredientes en tu exprimidor y disfruta!
Haga ejercicio durante su dieta detox de 3 días
Sea suave con su cuerpo durante este tiempo de limpieza. No dejes de ejercitarte por completo, solo asegúrate de hacer movimientos suaves y de bajo impacto para ayudar a tu sistema linfático a expulsar toxinas. Intente caminar, estirar o hacer yoga ligero (no caliente) y evitar cualquier ejercicio intenso como levantar pesas y correr.
Efectos secundarios
Al igual que con cualquier programa de desintoxicación, es posible que experimente algunos efectos secundarios no deseados. Esto se debe al hecho de que su cuerpo está liberando toxinas acumuladas en su sistema. Como resultado, puede experimentar dolores de cabeza, náuseas, escalofríos, erupciones cutáneas y mal aliento. Aunque son desagradables, no durarán para siempre y deberían desaparecer al final de la desintoxicación.
Una dieta de desintoxicación para perder peso es una excelente manera de ayudarlo a perder algunas libras antes del verano y lo ayudará a comenzar una nueva rutina de alimentación limpia. Al final de su desintoxicación, se sentirá más saludable, limpio y más ligero. ¡Así que sigue la desintoxicación de 3 días anterior para estar listo para la playa en poco tiempo!
Una vez que haya terminado su dieta de desintoxicación, haga todo lo posible por mantener sus hábitos alimenticios limpios. Agregue ejercicio diario y verá que sus esfuerzos para perder peso continúan mejorando. Combine el ejercicio como el levantamiento de pesas con cardio y seguramente verá resultados. ¿Y por qué no recompensarse con un excelente equipo de entrenamiento mientras lo hace? Elija el sujetador deportivo perfecto como el sujetador deportivo Ultimate de Shefit para un ajuste cómodo, totalmente compatible y personalizado que le ayude a seguir el ritmo de su rutina de ejercicios.
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