Si todavía no incorporaste la Avena a tu dieta, hoy te vamos dar varias razones por las cuales deberías tomar en consideración hacerlo para que forme parte en tu vida, de una alimentación saludable.
La avena contiene proteínas, Vitamina B y grasas insaturadas y es el cereal que mayor valor proteico encierra dentro de todas sus propiedades. Es beneficioso para la piel y para regular el tránsito intestinal. Es de fácil digestión y puede ser consumido por cualquier persona.
Aunque en la antigüedad era considerado el alimento de las clases bajas, hoy es consumido por todo el mundo debido a sus múltiples beneficios, de los que hoy te vamos a hablar.
Toma nota de todo lo que puede hacer la avena por tu bienestar.
1- La avena es una fuente de fibra incomparable. Sólo 5 cucharadas cubren la totalidad de la fibra que necesitamos al día.
2- La avena proporciona fibras solubles capaces de reducir los niveles de colesterol.
3- Precisamente estas altas concentraciones de fibra contribuyen a la absorción de hidratos de carbono, ayudando a nivelar la de glucosa promoviendo así, el retraso de la digestión.
4- La avena promueve normalizar el tránsito intestinal ya que se digiere y se absorbe de manera rápida por los intestinos.
5- Cuando la intención de consumirlo se concentra en aliviar el estreñimiento, es necesario acompañar la ingesta con líquidos, en especial, con agua.
6- La avena da sensación de saciedad y retarda el apetito, ayudándonos a comer menos.
7- Los hidratos de carbono de la avena nos proporcionan energía para enfrentar el día. Se recomienda su consumo principalmente en el desayuno.
8- Las vitaminas y minerales son indispensables para que el organismo realice determinan das funciones. Las vitaminas B1 y B2 de la avena, junto con el hierro y el magnesio que aportan, te aseguran una buena alimentación.
9- No necesariamente la avena debe ser consumida con leche, ya que se trata de un cereal muy versátil que puede mezclarse con yogur, jugos de frutas y formar parte de distintas comidas como un ingrediente más.
10- Para lograr este efecto de saciedad, se recomienda consumir avena en el desayuno, y en la merienda, siendo estas comidas, las previas a las comidas llamadas “fuertes”, de modo de no llegar a esos horarios con demasiado apetito.
Fuente: Saludable.guru
