Masa Tumbuh Kembang hanya satu kali seumur hidup pada setiap orang. Masa Tumbuh Kembang terjadi pada usia 0 hingga 5 tahun. Masa tumbuh kembang tersebut dikenal juga dengan istilah golden age. Di masa ini, nutrisi tumbuh kembang anak sangat dibutuhkan sekali.

Kebutuhan nutrisi anak-anak di masa tumbuh kembang anak dua kali lebih besar dibandingkan dengan orang dewasa. Nah, berikut akan kami coba jelaskan apa saja makanan yang bagus untuk membantu tumbuh kembang mereka.

1.  Makanan yang Kaya Akan Vitamin

Ada banyak jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin. Beberapa di antaranya seperti sayuran dan buah-buahan. Dua jenis makanan tersebut kaya akan vitamin dan juga mineral yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin si kecil di masa tumbuh kembangnya.

Kandungan vitamin bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh anak, dan juga berbagai manfaat lainnya sesuai dengan jenis kandungan, buah-buahan, maupun sayuran yang diberikan pada anak-anak.

2.  Makanan yang Mengandung Protein

Makan berprotein terbagi ke dalam dua jenis, pertama jenis protein nabati dan kedua jenis protein hewani.

Protein nabati didapatkan dari makanan seperti almond, bayam, quinoa, chia seed, dan sejenisnya. Sedangkan protein hewani didapatkan dari daging-dagingan tanpa lemak, hingga ikan.

Protein bagus untuk membantu mengembangkan sel tubuh. Selain itu juga mampu untuk menghubungkan jaringan pada sel otak si kecil yang masih dalam tahap tumbuh kembang.

3.  Makanan dengan Kandungan Zat Besi

Zat besi merupakan salah satu kandungan penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak-anak di masa tumbuh kembangnya. Zat besi bermanfaat untuk membantu membentuk sel darah merah.

Selain itu, zat besi juga bagus untuk membantu mengoptimalkan kecerdasan anak agar mereka tumbuh menjadi anak yang sehat dan juga cerdas.

Makanan yang tinggi akan zat besi tergolong cukup banyak. Dari sayuran Anda bisa memilih bayam atau brokoli. Sedangkan dari daging, Anda bisa memilih ati ayam. Selain itu, susu dan beberapa makanan lainnya juga mengandung zat besi yang bagus untuk anak.

4.  Makanan dengan Kandungan Kalsium

Kalsium merupakan kandungan yang bagus untuk tulang. Kandungan ini bagus untuk menguatkan dan menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kalsium juga dapat mengoptimalkan tinggi badan anak.

Nantinya kalsium akan berkolaborasi dengan vitamin D. Kandungan vitamin D ini mampu membantu mengoptimalkan penyerapan kalsium di dalam tubuh.

Makanan yang kaya akan kandungan kalsium mulai dari brokoli, kacang-kacangan, biji-bijian, susu sapi, dan berbagai olahan makanan yang terbuat dari susu sapi.

5.  Optimalkan dengan Susu

Susu adalah asupan yang kaya akan vitamin dan juga mineral. Kandungan susu meliputi berbagai aneka vitamin, kalsium, hingga kaya akan protein penting yang bagus untuk kecerdasan dan juga kesehatan anak di masa tumbuh kembang.

Di lain sisi, olahan susu juga merupakan salah satu makanan yang bagus untuk kesehatan si kecil. Bahkan susu juga merupakan minuman terbaik yang diperkaya dengan kalsium yang bagus tulang dan juga mengoptimalkan tinggi badan anak-anak.

Kesimpulan

Asupan nutrisi penting untuk diperhatikan, terutama saat si kecil masih dalam tahap tumbuh kembangnya. Melalui kandungan nutrisi yang sudah kami jelaskan di atas, dan makanan-makanannya, sedikit banyaknya kini Anda tahu asupan-asupan penting apa saja yang harus Anda perhatikan.

Demikian penjelasan seputar nutrisi tumbuh kembang anak yang bagus untuk si kecil di masa tumbuh kembang si kecil. Selain dari makanan, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil dari susu karena susu kaya akan manfaat.