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Conseils pour perdre du poids à long terme – regime sans effort

Perdre du poids mais surtout ne pas le reprendre n'est jamais facile. Tous les régimes à la mode à la mode avec de belles promesses irréalistes et intenables tu vends rêve mais ne te donnent pas les moyens de garder les résultats, s’il y en avait! Aucune raison de se sentir coupable, car quelle personne ne serait pas tentée par une telle approche? Comment alors perdre définitivement ces kilos superflus qui empoisonnent votre vie? Voici quelques clés pour vous aider!

Abandonnez les schémas fantastiques

Article écrit par Catherine Conan, diététicienne

Certains régimes vous font perdre du poids, parfois même beaucoup, mais à quel prix? Pourquoi imposez-vous des régimes restrictifs et inappropriés? Vous vous exposez très souvent à un risque de déséquilibre nutritionnel (fibres, minéraux, vitamines …), si nocif pour Votre santé: notez par exemple que les régimes riches en protéines peuvent surcharger les reins. Sans compter que cela demande beaucoup de volonté, sans oublier les composantes psychologiques, comportementales ou environnementales. Quelle frustration!

Et le moral dans tout ça? Ce n'est pas mieux. Il reste rarement en bonne forme. C'est plutôt triste.

Vous connaissez par cœur l'effet yo-yo, ce phénomène infernal! Un régime poursuit l'autre mais se termine toujours de la même manière: une reprise de poids inévitable avec quelques kilos en trop. C'est l'effet même d'un régime restrictif. Cette rechute a des conséquences inévitables sur votre vie quotidienne. Vous êtes dans une situation d'échec, de culpabilité, de jugement erroné de votre part … Il faut aller à l'évidence, le régime miracle n'existe pas, sinon on le saurait! Vous devez reprendre le contrôle de votre corps en lui donnant un régime alimentaire sain et diversifié. Et mieux accepter certaines courbes plutôt que de vouloir atteindre un objectif inaccessible; c'est une condition préalable si vous voulez stabiliser votre poids.

Pour maigrir durablement, optez pour le non-régime en optant plutôt pour l'adoption de bonnes habitudes alimentaires observables à long terme. En outre, il est important d’être soutenu dans votre approche. Tous saupoudrés de non frustration. C'est le seul moyen d'y arriver.

En outre, il convient de garder à l'esprit que rien ne remplace la consultation d'un professionnel de la santé afin d'établir un programme nutritionnel adapté à votre situation personnelle. En d'autres termes, rien ne remplace un suivi personnalisé.

Entamer un régime est une bonne résolution, mais encore faudrait-il qu’elle dure. Le problème d’un régime trop intense au départ est que notre corps n’a pas le temps de s’habituer à ce brutal changement, dans l’hypothèse ou vous changez réellement vos habitudes alimentaires et sportives de manières draconiennes. La menace de l’effet yoyo est ainsi bel et voilà présente dépourvu une phase de stabilisation, car votre corps ne pourra pas se contenter d’apports nutritionnels minimes et vous allez être forcément tenté de manger comme votre régime, à moins de réaliser preuve d’un mental et d’une détermination en acier !

De plus, une forte fatigue, voir des vertiges et pourquoi pas des évanouissements, se provoquer ressentir puisque vous n’apportez plus la quantité de nourriture que votre organisme s’attend à recevoir.

Tout cela emmène donc à la conclusion qu’il est préférable de réaliser un régime de manière graduelle : commencer doucement avec des portions de plus en plus momentané jusqu’à arriver en or résultat attendu. En prenant votre temps, vous limitez fulmination d’un régime rapide et êtes sûr de le poursuivre un maximum de temps.

Pour une efficacité optimale, n’oubliez pas de manger lentement pour limiter l’effet de faim sur la durée du repas et habituer votre estomac au fil des jours, à des quantités plus modestes.

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