Lezzeti ile son zamanlarda dönere olan ilgi bir hayli armış durumda, hemen hemen her mahallede birden fazla dönerci var diyebiliriz. Lezzetli olmasının yanı sıra çalışan ve pratik bir şekilde karnını doyurmak isteyenlerin bir numaralı tercihi oluyor. Özellikle öğrenciler sağlıklı sağlıksız demeden neredeyse hergün tüketiyorlar. Porsiyon ve dürüm şeklinde döner tüketimi mevcuttur. Peki hangi tüketim şekline göre kaç kalori alıyoruz. Öncelikle et veya tavuk döner yiyeceğiniz zaman dikkat etmeniz gereken belli başlı noktalar mevcut. Tabi formunu korumak ve diyet yapanlar bu noktalara daha önem vermeliler. Dürüm şeklinde tüketimden kaçınılmalı, porsiyon olarak yenmeli ve didik didik edilmelidir ki yağlarını bir köşeye ayıralım. Yanında pilav veya pide yenmeli ve yağsız ekmek tercih edilmelidir. Yağ ilavesi olmayan salata çeşitleri de yanında tüketilebilir. Bu kadar kalorili bir şey yediğinizde de mutlaka diğer öğünleri hafif yapmalısınız. Bunların yanı sıra o gün içerisindeki egzersiz planınızı biraz daha arttırmak gerekir.

Tüketiminin yapılacağı yerler bilindik ve güvenilir olmalıdır, bazı yerlerde etlerin içerisine bol miktarda yağ ilavesi ve çeşitli tavuk kalıntıları ilave edilebiliyor. Et Döner içinde aynı işlem geçerli olmalıdır.

1 dürüm 353 cal yapar ve 260 gram ağırlığında olmalıdır. Yarım tületilirse de 173 kcal içerir.
Porsiyon şeklinde tüketildiğinde 200 gram kadarı 478 kalori değerine sahiptir.

Sağlıklı bir şekilde ve formu bozmadan nasıl döner tüketilebilir hakkında yukarıda biraz bir şeylerden bahsedildi. Özet olarak ise tüketimini yapacağınız döneri, dürüm değilde porsiyon olarak gram cinsinden almanız veya tüketmeniz sizin için daha iyi olur. Hem kaç kalori aldığınızı daha kolay hesaplarsınız hemde dürümün içinde ne olduğu bilinmediği için kendiniz daha sağlıklı mezeler eşliğinde tüketebilirsiniz. Yağdan uzak durmayı unutmayın!