Kadınlar genetik yapıları gereği kilo almaya çoğunlukla basen bölgesinden başlıyorlar. Basenlerinizin genişlediğini düşünmeye başladıysanız çok geç kalmadan hemen bir şeyler yapmaya başlamak gerekiyor. Kilo alma süreci kalçaların göbeğin kilo almasıyla devam edeceğiz. Bu sorunun giderilmesine yönelik mezoterapi, egzersizler liposakşın gibi farklı etkili yöntemler kullanılabilmektedir. Kalıcı soruna çözüm arayanlar için en kolay masrafsız olanı kesinlikle egzersizlerdi. Yeme içme alışkanlıklarındaki düzensizlikler sonucunda vücudun depolaması gereken yağlar ağırlıklı buralarda depolandığı için sorun hızla artarak devam etmeye başlayacaktır. Soru oluşan bölgeye yönelik yapılan kas geliştirici sıkılaştırıcı birkaç hareket genel olarak koruyucu anlamda işe yarayacaktır. Fakat uzun zaman boyunca ağır ağır alınan kiloların daha kısa zaman zarfında kendiliğinde gitmesini beklemek yanlış olacaktır.

İlk yapılması gereken yemek öğünlerine dikkat etmek kesinlikle aç kalarak zayıflamaya çalışmak gibi yanlışa düşmemek gerekiyor. Bunun ardından ihtiyacımızın üzerinde kalori yağ miktarını almamıza neden olacak yiyecek çeşitlerini tamamen yaşamımızdan çıkarmak gerekiyor. Her şeyden önce zayıflamayı başarabileceğinize kendinizi inandırmaya çalışmak ihtiyacınız olan motivasyonunuzu arttıracaktır. Severek yapılmayacak hiç bir işten yeterince verim alınamayacağı için kişi öncelikle severek yapmalıdır

Basenlerin şekillenmesinin ardından rahat davranmak yok sağlıklı kaliteli yaşam için ihtiyacımız olan egzersizleri ihmal etmeden olmazsa olmazımız olarak yapmaya devam etmeliyiz. Hiçbir yöntem zor değildir ancak kendiniz için uygun olanı seçebildiğiniz takdirde. Mutlaka spor salonuna gitmeye gerek yok insan kendi vücudunun ağırlığından da yararlanarak pek çok egzersizi kolaylıkla yapabilecektir. En etkili yöntem sorun olan bölgede yoğunlaşan çalışmadır böylelikle daha kolay sonuç almış olacağız

Pilates topu çömelme hareketi kesinlikle en çok kullanılan yöntemlerdendir. Özellikle pilatesin yoğun tempo gerektirmemesi özellikle bayanların son dönemde tercih ettikleri yöntem haline gelmiştir. Kendinizi yormadan eğlenceli halde yapabileceğiniz uygulamaları uzmanlardan öğrenerek harekete geçebilirsiniz. Düzenli  yapılan pilates egzersizleri sağlıklı yaşamın vazgeçilmezler arasında yer almaktadır. Mutlaka kendimize uygun olan bir egzersiz planı oluşturulmalı ve ihmal edilmeden yapılmalıdır.