Memiliki Berat Badan ideal merupakan dambaan bagi setiap orang, Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang diimpikanya, Mulai dari mengurangi porsi Makanan sampai mengkonsumsi berbagai obat penurun berat badan.
| Gambar Via (@clockwork_dusk |
Padahal banyak cara yang bisa dilakukan untuk Menurunkan Berat Badan tanpa harus membebani diri dengan larangan tertentu atau banyak mengelurakan biaya.
Tentunya cara yang akan saya bagikan ini harus dilakukan secara rutin agar cara tersebut bekerja dengan maksimal dan kamu akan mendapat tubuh yang diinginkan.
Karena tidak ada suatu hal yang langsung bisa terjadi, Semua butuh waktu dan peroses. Ada banyak keuntungan yang bisa kita dapatkan ketika mempunyai berat badan yang ideal.
- Lebih Percaya Diri Didepan Umum Atau Orang Lain
Dengan tubuh yang tidak gemuk atau ideal akan membuat kita lebih percaya diri ketika bertemu dengan seseorang atau ketika berada di depan umum.
Bagaimana tidak, Dengan bentuk tubuh seperti ini kita akan lebih mudah mengeskpresikan sesuatu tanpa harus ragu karena penampilan fisik kita, Seperti perut buncit atau hal lainya.
Buat para anak muda, Dengan tubuh yang ideal kita juga akan lebih mudah menarik lawan jenis.
- Terhindar Dari Stres
Mempunyai tubuh yang ideal juga bisa menghindari stres, Kok bisa? Iya, Karena umumnya ketika berat badan seseorang mulai naik mereka lebih cepat cemas dan khawatir.
Biasanya dialami oleh remaja cewek nih. Berbeda dengan tubuh yang ideal, Tentunya akan lebih percaya diri dan tidak mencemaskan lagi tentang berat badan yang berlebihan.
Tau sendiri kan masa remaja penampilan menjadi hal utama bagi mereka. Untuk itu penting bagi kamu mempunyai berat badan yang ideal.
- Lebih Mudah Melakukan Aktivitas
Keuntungan selanjutnya adalah kita akan mudah melakukan berbagai aktivitas fisik tanpa perlu mengeluarkan banyak tenaga.
Berbeda dengan orang yang mempunyai berat badan yang berlebih atau gemuk, Mereka akan lebih banyak mengeluarkan tenaga dan akan lebih cepat lelah.
- Terhindar Dari Berbagai Penyakit
Taukah kamu bahwa orang yang mempunyai berat badan yang berlebihan akan lebih mudah terserang penyakit daripada orang yang mempunyai tubuh ideal.
Salah satu penyakit yang sering diderita pada orang yang memiliki berat badan berlebihan adalah diabetes. Karena biasanya didalam tubuh orang gemuk mempunyai kandungan gula darah yang berlebihan.
Salah satu penyebabnya adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi atau konsumsi makanan yang mengandung gula berlebihan.
- Lebih Mudah Bergaul
Tidak bisa dipungkiri bahwa rata- rata orang yang mempunyai postur tubuh ideal akan lebih mudah bersosialisasi dengan lingkungan.
Hal ini dikarenakan dia lebih percaya diri dengan apa yang dia miliki. Jadi ini adalah salah satu manfaat yang paling menguntungkan ketika kita memiliki tubuh yang ideal.
Beberapa manfaat yang akan kita dapatkan ketika memiliki tubuh ideal diatas tentunya menjadi suatu penyemangat bagi kamu yang ingin menurunkan badan. Oke langsung saja ke inti materi artikel ini, Cara menurunkan berat badan.
1. Bergerak Atau Lakukan Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik atau olahraga kecil memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk melakukan kegiatan ini, Salah satunya adalah joging dipagi hari.
Luangkan sedikit waktu kamu sebelum berangkat bekerja untuk melakukan lari kecil di sekitar rumah kamu, Dengan ini kamu akan lebih fresh dan lebih semangat menjalani hari kamu.
Selain itu dengan melakukan gerak atau aktivitas fisik kita akan mendapat beberapa manfaat.
- Membuat tubuh lebih sehat dan bugar
- Cara sederhana membakar lemak
- Menjadikan berat badan lebih ramping
- Pencegah dari berbagai ancaman penyakit
- Melatih otot
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Membuat mod lebih baik
- Baik untuk kesehatan jantung
- Menjaga energi tetap stabil
- Pencegah obesitas
Jadi luangkan sedikit waktu kamu untuk melakukan suatu gerakan fisik, Pasti kamu mempunyai waktu luang.
Daripada digunakan untuk hal yang tidak penting seperti duduk atau tiduran sambil bermain gadged atau komputer selama berjam- jam, Membosankan bukan?
Lebih baik melakukan aktifitas kecil yang tentunya hal itu sangat bermanfaat bagi tubuh kita.
2. Konsumsi Makanan Secukupnya
Tidak sedikit orang yang ingin mempunyai badan langsing namun mereka terus makan berlebihan dan suka sekali ngemil.
Padahal jika ingin mempunyai tubuh yang ideal perlu membatasi porsi makanan, Dengan kata lain harus pintar dalam memilah makanan yang akan masuk kedalam tubuh kita.
Dengan makan dengan porsi secukupnya tubuh kita juga akan terhindar dari penyakit. Maka makanlah setelah kamu lapar dan berhentilah sebelum kamu kenyang.
Karena di dalam perut kita ada tiga komponen yaitu pada bagian dasar Air, Bagian tengah Makanan dan bagian yang paling atas adalah Udara.
Ini yang menjadi salah satu alasan kita harus makan dengan porsi yang secukupnya, Karena makan terlalu banyak tidak baik bagi kesehatan tubuh kita.
Minimal ada 20 persen dalam perut kita yang kosong untuk udara. Gak enak juga kan terlalu kenyang, Mau ngapa ngapain jadi male karena perutnya sakit kebanyakan makan.
Jadi mengkonsumsi makanan secukupnya itu penting untuk menurunkan berat badan kita, Mulai sekarang jika kamu ingin memiliki tubuh yang ideal buatlah komitmen bahwa kamu pasti bisa melakukan hal ini dan menghindari ngemil.
Baca Juga: Cara Merawat Wajah Secara Alami Paling Mudah
Baca Juga: Cara Merawat Wajah Secara Alami Paling Mudah
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Seperti yang kita tau bahwa air putih mempunyai banyak sekali manfaat bagi tubuh kita dan menjadi minuman wajib untuk kita konsumsi sehari hari.
Air putih menjadi salah satu kunci sukses untuk diet atau menurunkan berat badan dengan cara alami. Karena ketika tubuh kita semakin banyak terisi oleh mineral, Otomatis hal ini akan semakin banyak juga kalori yang terbakar pada tubuh kita.
Minumlah air putih 8 gelas setiap harinya, Yaitu Dua gelas saat makan pagi, Dua gelas saat makan siang, Dua gelas saat makan sore dan satu gelas sebelum tidur.
Jika kamu biasanya minum air putih setelah makan, Mulai sekarang cobalah untuk meminum air putih sebelum makan.
Hal ini dikarenakan ketika kita sudah meminum air putih sebelum makan, Maka secara otomatis perut kita sudah terisi oleh air tersebut.
Nah jadi makanan yang masuk ke dalam tubuh kita akan lebih sedikit, Karena perut kita sudah terisi oleh air putih tadi dan cepat merasa kenyang.
Manfaat Air Putih
- Efektif untuk menurunkan berat badan
- Membuat kulit lebih sehat
- Memperlancar pencernaan
- Menghilangkan haus atau dehiderasi
- Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh
- Menjaga stamina
- Membuat mood lebih baik
- Mampu mengeluarkan racun yang masuk ke dalam tubuh
- Mencegah dari beberapa ancaman penyakit
Jadi tidak diragukan lagi kalau air putih juga bisa membantu proses menurunkan berat badan kamu secara alami, Selain itu kamu juga akan mendapatkan beberapa manfaat air putih bagi tubuh.
4. Hindari Kebiasaan Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur, Apakah kamu sering melakukan kebiasaan ini? Jika iya, Mulai sekarang tinggalkanlah kebiasaan jelek ini.
Karena makan sebelum sangat tidak dianjurkan dan beakibat buruk bagi kesehatan kita. Salah satu efek yang ditimbulkan adalah berat badan kita menjadi naik.
Hal ini disebabkan karena makanan yang masuk dalam perut kita belum tercerna sepenuhnya, Serta kandungan kalori yang seharusnya digunakan untuk sumber tenaga tidak dimanfaatkan dengan baik sehingga terjadi penumpukan kalori yang menyebabkan berat badan menjadi naik.
Selain dapat menyebabkan badan gemuk, Makan sebelum tidur juga bisa membahayakan bagi kesehatan tuguh kita, Diantaranya:
- Kualitas tidur menjadi buruk
- Pemicu serangan jantung
- Menyebabkan diabetes
- Salah satu pemicu Obesitas
- Sangat tidak baik untuk pencernaan
Bagaimana, Masih berani makan sebelum tidur? Harus tidak dong, Demi kesehatan dan tentunya agar berat badan kita tetap terjaga.
Makanlah pada saat sore hari yaitu sekitar pukul 17.00 atau 18.00, Untuk menghindari ketiduran yang menyebabkan makanan tidak tercerna dengan baik .
5. Jangan Sampai Telat Makan
Ketika kamu ingin menurunkan berat badan kamu juga tidak boleh telat makan. Lho kok gitu? Iya, Karena biasanya orang yang sudah terlalu lapar, Nafsu makanya tidak terkontrol.
Jadi makanan apapun masuk ke dalam perut tanpa pikir panjang. Berbeda dengan orang yang menjaga waktu makan nya, Mereka lebih selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.
Nah dalam hal ini kamu juga perlu membatasi makanan yang akan masuk kedalam perut kamu, Dengan kata lain makanlah dengan porsi yang wajar.
Selalu ingat waktu makan kamu, Misalnya sebelum berangkat ngantor atau pergi ngampus, Setidaknya luangkan waktumu sedikit untuk mengisi perut agar tidak kosong.
Jika kamu malas atau tidak sempat masak, Kamu bisa membuat roti selai yang hanya beberapa menit siap untuk kamu santap.
6. Hindari Atau Kurangi Makanan Yang Mengandung Gula Tinggi
Banyak orang yang tidak sadar dengan kandungan pada makanan yang mereka konsumsi, Tanpa pikir panjang mereka mengkonsumsi makanan yang mereka tidak tahu apa saja kandungan yang terdapat pada makanan tersebut.
Untuk itu mulai sekarang jika kamu ingin menurunkan berat badan, Kamu harus lebih teliti lagi dengan makanan yang akan kamu konsumsi.
Misalnya ketika ingin membeli makanan kemasan, Lihatlah pada belakang bungkus makanan tersebut. Biasanya terdapat informasi kandungan gizi yang terdapat pada makanan tersebut.
Nah jika kandungan pada makanan tersebut baik atau kandungan gulanya tidak terlalu banyak kamu bisa mengkonsumsi makanan tersebut.
Memperhatikan kandungan gizi seperti ini sangat penting, Karena bisa saja pada makanan yang akan kita konsumsi mengandung Gula yang tinggi, Sehingga berat badan kita naik.
Selain itu makanan yang mengandung gula tinggi dan di konsumsi secara berlebihan juga bisa menyebabkan penyakit.
- Kanker
- Penyakit Jantung
- Obesitas
- Stroke
- Lebih mudah stres
Jadi jika ingin berat badan turun pilihlah makanan yang mengandung gula standar atau tidak berlebihan. Poin plus untuk hal ini kesehatan kita selalu terjaga dan terhindar dari berbagai ancaman penyakit.
7. Perbanyak Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi
Seperti yang kita ketahui bahwa serat sangat penting bagi tubuh kita, Karena serat berperan untuk memperlancar pencernaan makanan yang masuk ke dalam perut kita.
Karena itu kamu harus memperbanyak makanan yang mengandung serat agar pencernaan lancar dan berat badan kita akan turun.
Karena semua makanan yang masuk tercerna dengan baik. Nah untuk itu kamu perlu mengetahui beberapa makanan yang memiliki kandungan serat tinggi.
- Wortel
- Brokoli
- Pisang
- Pepaya
- Apel
- Kacang Kacangan
- Mangga
- Sayuran
- Alpukat
- Tomat
- Kubis
- Buah pir
Itu beberapa makanan yang mengandung serat tinggi, Kamu bisa mengkonsumsinya setiap hari supaya pencernaan lancar dan berat badan turun menjadi ideal.
Jangan sampai kekurangan serat ya, Karena kekurangan serat bisa menimbulkan beberapa penyakit karena makanan tidak dapat tercerna dengan baik.
8. Konsisten Dan Yakin
Salah satu hal penting yang tidak boleh dilewatkan ketika kamu ingin menurunkan badan menjadi ideal adalah mempunyai kedisiplinan terhadap diri sendiri dan yakin dengan apa yang dilakukan.
Ini sangat penting karena tidak ada suatu hal yang terjadi secara tiba- tiba atau instan, Bahkan untuk menikmati mie, Kita membutuhkan waktu untuk membuatnya dan membutuhkan sedikit tenaga.
Kemudian hal selanjutnya, Kita harus yakin dengan apa yang sedang kita lakukan. Dengan keyakinan tersebut akan membuat kamu menjadi bersemangat dalam proses menurunkan berat badan.
Itu dia beberapa cara sederhana untuk menurunkan berat badan kamu tanpa ribet, Tentunya cara diatas harus rutin dilakukan agar mendapat hasil yang maksimal, Semoga bermanfaat.
8. Konsisten Dan Yakin
Salah satu hal penting yang tidak boleh dilewatkan ketika kamu ingin menurunkan badan menjadi ideal adalah mempunyai kedisiplinan terhadap diri sendiri dan yakin dengan apa yang dilakukan.
Ini sangat penting karena tidak ada suatu hal yang terjadi secara tiba- tiba atau instan, Bahkan untuk menikmati mie, Kita membutuhkan waktu untuk membuatnya dan membutuhkan sedikit tenaga.
Kemudian hal selanjutnya, Kita harus yakin dengan apa yang sedang kita lakukan. Dengan keyakinan tersebut akan membuat kamu menjadi bersemangat dalam proses menurunkan berat badan.
Itu dia beberapa cara sederhana untuk menurunkan berat badan kamu tanpa ribet, Tentunya cara diatas harus rutin dilakukan agar mendapat hasil yang maksimal, Semoga bermanfaat.
Baca juga: Cara Diet Alami Ala Artis Indonesia
This post first appeared on Cara Diet Alami Ala Artis Indonesia, please read the originial post: here
