Olahraga menjadi salah satu hal penting yang tidak bisa kita tinggalkan dalam keseharian kita. Namun sekarang banyak orang yang melalaikan atau meninggalkan aktivitas yang satu ini.
Mungkin dikarenakan oleh perkembangan zaman yang semakin maju, Jadi semua serba praktis atau mungkin dengan kesibukanya membuat seseorang tidak bisa Melakukan Olahraga walaupun kecil- kecilan.
| Gambar via @marythorson |
Padahal jika kita bisa untuk menyempatkan diri sejenak untuk melakukan kegiatan fisik ini Tubuh kita akan sehat lho, Hanya beberapa menit saja, Tidak sampai berjam jam.
Kegiatan ini terbukti sangat baik bagi tubuh, Salah satunya adalah orang yang sering melakukan olahraga secara rutin lebih kebal akan penyakit.
Hal ini dikarenakan, Kekebalan tubuh seseorang yang rutin melakukan olahraga lebih kuat daripada orang yang sama sekali tidak pernah melakukanya.
Masih banyak lagi tentunya manfaat olahraga bagi tubuh kita, Yuk simak bacaan di bawah ini.
1.Baik Untuk Kesehatan Jantung
Memiliki jantung yang sehat adalah dambaan semua orang, Olahraga mempunyai banyak sekali manfaat. Tidak hanya untuk tubuh bagian saja, namun dalamnya juga Yaitu baik untuk kesehatan jantung kita.
Dengan melakukan olahraga jantung kita akan lebih baik lagi, Salah satunya adalah sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lancar.
Dimana sirkulasi darah merupakan kegiatan menyalurkan darah yang dipompa melalui jantung dan diantarkan keseluruh bagian tubuh untuk memenuhi kebutuhan oksigen sarta nutrisi dalam tubuh.
Jika sirkulasi darah kita lancang dengan sendirinya tubuh kita akan selalu sehat kerena kebutuhan oksigen serta nutrisi dalam tubuh terpenuhi semua.
Jadi salah satu cara untuk membuat jantung kamu tetap sehat adalah dengan melakukan olahraga secara teratur.
Tidak usah lama- lama cukup dengan 15 Menit setiap harinya sudah cukup untuk mengeluarkan keringat
Manfaat olahraga untuk jantung
- Mengurangi dan meminimalisir resiko terkena penyakit jantung
- Menjaga jantung tetap sehat
- Mengurangi resiko terkena stroke dan serangan jantung
- Memperlancar kegiatan jantung dalam menyuplai darah ke seluruh tubuh
Baca juga: Cara Menjaga Berat Badan Ideal Itu Mudah
2. Membantu Proses Diet
Jika kamu sedang diet, Melakukan olahraga secara rutin adalah hal yang bagus. Karena dengan melakukan hal ini, Lemak yang terdapat pada tubuh kita dengan mudahnya terbakar dan hilang.
Kegiatan ini juga mudah sekali dilakukan dan bisa dilakukan dimana saja. Tidak perlu mengeluarkan banyak biaya.
Berbagai macam olahraga sederhana dapat kamu lakukan dirumah atau dimanapun. Selain itu olahraga juga dapat mencegah nafsu makan yang berlebihan, Dengan kata lain dapat membantu mengontrol rasa lapar.
Jadi jangan ragu untuk melakukan olahraga, Apalagi yang sedang diet. Disarankan sekali, Karena diet tanpa olahraga kurang maksimal yaitu kulit tubuh kita kurang kencang.
| Gambar via @marythorson |
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh merupakan hal penting dalam diri kita, Semakin tinggi daya tahan tubuh yang kita miliki, Maka semakin sedikit kemungkinan diri kita untuk terkena penyakit.
Selain itu mempunyai daya tahan tubuh yang bagus juga membantu dalam menjalani aktivitas harian kita, Yaitu membuat tenaga yang kita miliki terjaga dan tidak mudah lelah.
Ya, Jadi kalau kamu menginginkan daya tahan tubuh yang baik, Kamu haru rajin melakukan olahraga meskipun hanya beberapa menit, Semakin lama semakin baik.
4. Baik Untuk Otak Kita
Manfaat olahraga selanjutnya adalah mampu meningkatkan kinerja otak kita, Hal ini dikarenakan meningkatnya oksigen dalam tubuh kita, Hal ini menjadikan pasokan darah yang mengalir ke otak kita akan lebih cepat.
5.Menghindarkan Dari Stres
Tidak hanya baik untuk fisik, Namun olahraga juga baik untuk memperbaiki mod kita.
Kalau kamu sedang stres kamu bisa melakukan olahraga sederhana seperti berenang atau bersepeda, Di jamin stres kamu akan hilang seketika.
Karena jika kita melakukan olahraga mod kita akan menjadi lebih baik, Edorfin atau biasa disebut penguat mod secara alami akan bekerja.
Kegiatan fisik seperti ini mampu membuat edorfin meningkat, Sehingga stres yang dialami kita akan hilang dalam seketika.
Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari olahraga, Selain untuk meningkatkan kesehatan fisik olahraga juga baik untuk kesehatan rohani.
Nah sekarang jika kita sudah tau manfaatnya dan kamu bingung memilih olahraga apa. Berikut adalah kumpulan olahraga terbaik yang dapat kamu lakukan.
1. Bersepeda
Pasti kamu mempunyai sepeda dirumah, Ambilah gunakan sepeda tersebut untuk olahraga, Mengelilingi alun- alun atau taman dengan bersepeda bisa kamu lakukan.
Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga ini, Salah satunya adalah dengan satu jam bersepeda kurang lebih 950 kalori dalam tubuh kita akan terbakar.
| Gambar via @swimbikerunfit |
Sangat baik bukan? Untuk yang sedang proses diet olahraga yang satu ini sangat disarankan.
Manfaat Bersepeda
- Mengurangi resiko terkena penyakit berbahaya, Seperti Kanker dan diabetes
- Menjaga otot dan sendi
- Membuat mod lebih baik
- Menurunkan berat badan
2. Lari
Olahraga yang paling mudah dilakukan selanjutnya adalah lari, Meskipun terlihat sepele namun olahraga ini sangat baik bagi kesehatan kita.
Cukup dengan meluangkan waktu kamu sebentar saja untuk sekedar olahraga ini setiap harinya, Misal pada pagi hari sebelum berangkat ngantor lari disekitar rumah selama 10 atau 15 menit secara rutin.
Dengan demikian kamu akan mendapatkan banyak perbedaan, Salah satunya adalah olahraga ini bisa membuat kamu semangat menjalani hari.
Karena olahraga sudah terbukti mampu membuat fresh pikiran dan menambah mod. Ada juga manfaat lainya yang bisa kamu dapatkan dari olahraga lari:
- Menghindari terkena penyakit osteoporosis
- Meningkatkan metabolisme pada tubuh
- Melancarkan aliran darah
- Menghindarkan dari berbagai ancaman penyakit berbahaya
- Sangat baik untuk kesehatan tulang
3.Berenang
Berenang merupakan salah satu olahraga paling menyenangkan selain bersepeda, Olahraga air yang satu ini mampu memberikan manfaat baik bagi tubuh kita.
Salah satunya adalah, Dengan berenang secara rutin maka berat badan kita akan naik. Ya karena berenang mampu membuat otot bekerja dengan baik serta menaikan hormon untuk menambah tinggi badan.
Jadi olahraga ini sangat disarankan untuk kamu, Luangkan sekali atau dua kali dalam seminggu untuk berenang bersama keluarga atau kerabat tercinta.
4 .Push Up
Push up tergolong sebagai salah satu olahraga paling simple, Karena bisa dilakukan kapan saja di mana saja.
Hanya perlu tengkurap kemudian memposisikan tangan dan kaki secara sejajar, Melakukan gerakan sederhana mendorong serta menarik tangan secara berulang.
Perlu sedikit tenaga memang untuk melakukan ini, Tapi kalau sudah terbiasa pasti akan mudah.
Meskipun tergolong sebagai olahraga yang sederhana, Namun manfaatnya sangat banyak. Berikut adalah manfaat olahraga push up
- Menyehatkan otot
- Menjaga tulang tetap sehat
- Mampu membentuk otot pada tubuh dengan cepat
- Membuat perut menjadi sispack serta memperkuat otot perut
- Baik untuk jantung
- Menjadikan orang tersebut lebih kuat dan bertenaga
- Membentuk tubuh dengan cepat
- Menjadikan otot- otot pada tubuh lebih kencang
Baca juga: Cara Merawat Wajah Secara Alami Paling Mudah
Manfaat yang bisa didapatkan banyak bukan? Jangan bermalas malasan untuk olahraga. Kamu pasti bisa meluangkan sedikit waktu untuk melakukan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan.
Seperti berlari atau bersepeda pada pagi hari. Olahraga mampu menjadikan kamu lebih sehat dan bugar, Tidak usah ragu akan hal itu
This post first appeared on Cara Diet Alami Ala Artis Indonesia, please read the originial post: here
