Bangun pagi Pagi sebagian orang mudah karena mereka terbiasa Bangun pagi untuk sholat subuh, tahajud atau melakukan hal lainya seperti belajar.
Namun bagi sebagian orang juga ada yang mengatakan bahwa bangun pagi itu sulit, Apalagi tanpa bantuan alarm.
Sebenarnya tidak sulit untuk melakukan hal ini, Yang kamu perlukan hanyalah percaya bahwa kamu bisa melakukan kebiasaan tersebut.
| Gambar via @jansen_halim |
Ada beberapa cara yang bisa kita tiru dari orang zaman dulu yaitu bangun pagi tanpa harus menggunakan alarm.
Namun sebelum membahas hal itu kamu perlu mengetahui bahwa bangun pagi mempunyai banyak manfaat. Selain itu kamu juga bisa merasakan sensasi berbeda yang bisa kamu rasakan ketika Bangun Lebih Awal.
MANFAAT BANGUN PAGI
Membuat Lebih Semangat Menjalani Hari
Hal yang pertama yang bisa kita peroleh dari Bangun Lebih awal adalah tubuh kita akan terasa fresh dan segar, Dengan demikian tentunya membuat kita lebih positif dengan apa yang akan kita kerjakan pada hari tersebut.
| Gambar via @danadirksphotography |
Udara pagi yang kita hirup juga berguna untuk menyegarkan tubuh, Jadi tidak heran jika orang yang bangun pagi lebih terlihat bersemangat saat menjalani harinya.
Tubuh Menjadi Lebih Sehat
Saat bangun lebih awal kita bisa melakukan berbagai olahraga sederhana seperti jogging atau bersepeda mengelilingi komplek.
| Gambar via @amy_lighthouse |
Lebih Disiplin
Ketika masa sekolah bangun pagi merupakan hal yang penting. Seorang siswa yang bangun lebih awal akan mempunyai waktu untuk membaca kembali materi yang sudah guru sampaikan atau hanya sekedar menyiapkan jadwal hari ini.
Serta ketika bangun lebih awal juga datang kesekolah tepat waktu atau tidak terlambat. Sudah dipastikan bahwa orang yang bangun lebih awal adalah orang yang disiplin dan tepat waktu.
Berbeda dengan pemalas yang bangun kesiangan, Untuk menyiapkan buku pelajaran saja mungkin terlalu terburu- buru dan terlambat saat datang ke sekolah.
Biasanya orang yang seperti ini malamnya begadang untuk hal yang tidak penting.
Menjernihkan Pikiran
Udara segar yang kita hirup saat pagi hari mampu memperlancar peredaran darah. Hal ini tentunya bagus buat menyegarkan dan membuat anggota tubuh bekerja lebih maksimal.
Salah satunya adalah kinerja otak yang lebih baik dari sebelumnya. Selain itu bangun lebih awal juga berguna untuk terhindar dari pikun serta meningkatkan daya ingat.
| Gambar via @bsaenzart |
Kamu bisa memanfaatkan waktu ini untuk belajar, Karena otak masih fresh sehingga apa yang dipelajari akan lebih mudah diingat dan tidak gampang lupa.
Baca juga: Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami Dengan Cepat
Membuat Jantung Dan Paru- Paru Lebih Sehat
Jantung dan paru- paru merupakan organ penting pada tubuh kita, Untuk itu menjaga kesehatanya itu penting. Salah satu yang bisa kamu lakukan untuk membuatnya selalu sehat adalah dengan bangun lebih awal.
Seperti yang saya sebutkan diatas bahwa udara pagi yang kita hirup itu bagus, Udara segar yang terhirup menyehatkan paru- paru dan akan berdampak baik bagi jantung.
Karena aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar berkat udara segar tersebut.
Bangun pagi itu baik, Beberapa keistimewaan pagi hari bisa kamu rasakan ketika bangun lebih awal, Selain itu kamu juga akan mendapatkan tubuh yang sehat berkat hal ini.
Namun terkadang untuk melakukan rutinitas ini sangat sulit, Ketika memasang alarm kita hanya mematikanya saja, Bahkan melakukan hal sampai berulang kali.
Untuk itu kamu harus mengetahui bagaimana caranya agar bangun dipagi hari tanpa menggunakan alarm, Seperti yang dilakukan orang zaman dulu.
1. Hindari Tidur Terlalu Malam
Seringkali kita melakukan hal yang tidak penting, Seperti main game atau membuka sosial media hingga larut malam.
Padahal kegiatan seperti ini tidak baik bagi kesehatan serta merugikan, Salah satunya adalah tidak bisa bangun pagi.
Nah jika kamu ingin bangun pagi tanpa ribet, Yang bisa kamu lakukan adalah dengan jangan tidur terlalu malam.
Jam 8 atau 9 malam kamu sudah harus berada di kasur untuk siap tidur. Jangan lupa untuk mematikan lampu agar kamu cepat terlelap.
2.Jangan Bermain Handphone
Di era modern seperti sekarang manusia tidak lepas dari barang elektronik, Salah satunya adalah handphone. Hampir setiap orang mempunyai barang yang satu ini, Bahkan anak sd pun sudah banyak yang bermain handphone.
Setiap harinya kita tidak lepas dari benda ini, Dari bangun hingga menjelang tidur. Padahal jika kamu mengetahui bahwa menggunakan benda ini saat menjelang tidur akan menyebabkan kita akan sulit untuk tidur.
Pancaran sinar biru yang berasal dari ponsel kita akan membahayakan kesehatan kita jika menggunakanya terlalu lama sebelum tidur.
Beberapa hal ini mungkin kamu alami ketika berada di depan layar handphone dalam waktu lama pada malam hari.
Mata Lelah
Salah satu efek dari pemakaian ponsel terlalu lama terutama saat waktu tidur adalah menyebabkan mata kita menjadi lelah. Karena mata kita terlalu fokus kepada layar, Hal ini menimbulkan mata kita terlalu tegang kepada layar.
Serta pancaran sinar yang dihasilkan dari ponsel membuat mata cepat lelah. Selain itu sinar tersebut juga bisa menyebabkan mata rusak, Salah satu efek terburuk yang ditimbulkan dari hal ini adalah penyakit katarak
Bosan
Berbaring di tempat tidur sambil main handphone, Pasti hal itu sangat membosankan. Apalagi jika kegiatan tersebut dilakukan terlalu lama.
Tidak hanya mata kita yang lelah , Otak kita juga akan mengalami hal yang sama. Bahkan hal ini bisa membuat mod menjadi buruk yang berakhir dengan susah tidur.
Melemahkan Daya Ingat
Mempunyai daya ingat yang tinggi merupakan hal yang penting bagi kita, Karena untuk mempelajari sesuatu kita memerlukan ingatan yang kuat.
Tapi bagaimana jika ingatan lemah? Mungkin salah satu penyebab hal ini adalah, Kamu sering memainkan ponsel terlalu lama pada waktu istirahat, Salah satunya saat menjelang tidur.
Untuk itu sebaiknya gunakan waktu istirahat kamu sebaik mungkin, Jangan gunakan waktu tersebut untuk hal yang tidak penting seperti bermain handphone atau laptop.
3. Tidak Menunda, Langsung Bangun
Sering kali kita sudah berhasil untuk bangun pagi, Tapi untuk benar- benar bangun dari tempat tidur bukan hal yang mudah.
Badan masih terasa berat dan mata masih terlalu ngantuk menjadikan bangun pagi menjadi sulit. Cara satu satunya untuk menghilangkan kedua rasa tersebut adalah dengan langsung bangun tanpa menunda.
Setelah terbangun segerakan diri kamu untuk mengambil air wudhu untuk sholat subuh atau hanya sekedar membasahi wajah dengan air. Ini sudah terbukti mampu menghilangkan rasa kantuk kamu.
4.Awali Dengan Do'a
Meminta kepada sang pencipta untuk bangun lebih awak dengan cara berdo'a sebelum tidur adalah salah satu cara terbaik.
Tuhan pasti akan mengabulkan, Yang perlu kita lakukan adalah jangan malas untuk bangun dari tempat tidur dan hindari waktu tidur yang terlalu malam.
Selain itu berdo'a juga salah satu cara yang baik untuk mendekatkan diri dan meminta pertolongan kepada-NYA.
5.Tidak Makan Dengan Porsi Banyak Sebelum Tidur
Zaman dahulu tidak adalah istilah makan malam, Mereka lebih memilih waktu makan pada sore hari yaitu sekitar pukul 5 atau 6 sore.
| Gambar via @chef_uwyyy |
Kamu bisa menirunya, Dengan mengganti waktu makan malam menjadi makan sore. Hal ini untuk menghindari makanan yang masuk kedalam tubuh terlalu banyak yang menyebabkan tidur terlalu nyenyak.
Hingga sulit untuk bangun lebih awal. Makan pada malam hari juga bisa merusak diet kamu serta bisa menyebabkan berat badan naik.
Kamu bisa mengikuti 5 cara diatas untuk bisa terbangun pagi tanpa bantuan alarm, Kuncinya adalah niat dan langsung praktekan. Percuma kan kalau cuma mencari tips tapi tidak mencobanya.
Baca juga: 7 Cara Sederhana Hidup Sehat
This post first appeared on Cara Diet Alami Ala Artis Indonesia, please read the originial post: here
