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Entenda o que pode estar atrapalhando seu emagrecimento

Você está com o metabolismo lento? A culpa pode ser destes 4 hábitos. Entenda o que pode estar atrapalhando seu emagrecimento.
Você está seguindo a dieta e praticando exercícios físicos, mas ainda assim não consegue emagrecer? A culpa pode ser do seu Metabolismo. Da mesma forma que alguns alimentos podem acelerar o ritmo do nosso corpo, outros são responsáveis por deixá-lo mais lento, o que causa cansaço, desânimo e acúmulo de calorias – impedindo a perda de peso.

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O primeiro passo para descobrir o que está atrasando seu organismo é fazer um teste clínico para intolerâncias alimentares e alterações hormonais. Se seu corpo não digere algum alimento, ele vai ficar inflamado e desacelerar o metabolismo. É o caso do leite e do trigo para algumas pessoas – mas antes de cortar qualquer item do seu cardápio, consulte um médico.

Descartando doenças e desequilíbrios hormonais, você pode diminuir estes hábitos inimigos do metabolismo acelerado:

1. Adicionar açúcar em bebidas e receitas

O açúcar proporciona um pico de energia quase instantâneo após o consumo, mas não se engane: a sensação dura pouco e ele logo se transforma em gordura. Além de ser um agressor da mucosa, o açúcar fermenta no estômago e pode provocar estufamento e aumento das medidas. Ele também causa compulsão: quanto mais você come, mais quer comer.

Para acelerar o metabolismo, a sugestão cortar o açúcar de adição, aquele que você coloca no cafezinho ou no suco. Alimentos que levam o ingrediente na composição, como iogurtes e granolas, devem ser consumidos com moderação: Se no somatório do dia aquele açúcar em outros alimentos fizer a diferença, também é bom maneirar.

2. Usar óleos em suas preparações

Não pense que só o óleo vegetal traz problemas. Se forem aquecidos além da conta, até mesmo os óleos saudáveis (como de gergelim, abacate e de coco) podem oxidar e atrasar o metabolismo. No dia a dia, vale diminuir o consumo da gordura aparente, como a da carne vermelha.

3. Consumir muitos produtos industrializados

No caso de alimentos industrializados, é importante ficar atentar aos rótulos. O excesso de conservantes inflama o organismo, já que as células não sabem o que são esses ingredientes – elas só reconhecem vitaminas, minerais e proteínas”, diz a nutricionista. Quanto mais natural sua alimentação, melhor!

4. Dormir pouco

Não pense que só a comida é capaz de alterar o metabolismo? Durante o sono, o organismo produz hormônios essenciais para o emagrecimento. Você precisa dormir bem para manter o metabolismo acelerado.

Este conteúdo foi originalmente publicado em Dieta | BOA FORMA


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