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O horário em que você estuda pode impactar as suas notas

Você se considera uma pessoa matutina, vespertina ou noturna? Independente de qual seja a sua resposta, ela combina com o momento do dia em que você se dedica aos estudos?

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Se a sua resposta for não – por exemplo, você é um indivíduo de hábitos noturnos, mas suas aulas são pela manhã – talvez seja melhor rever os horários dos seus estudos. Segundo pesquisadores da Universidade da California - Berkeley e da Universidade do Nordeste de Illinois, estudar em períodos que não respeitem o horário biológico podem resultar em piores desempenhos acadêmicos.

Foi essa a conclusão que o grupo de cientistas chegou após analisar o dia-a-dia de cerca de 15 mil estudantes universitários logo que eles adentraram em seus cursos.

Cada um dos alunos foi classificado conforme o horário em que funcionavam melhor, baseado nas atividades que praticavam quando não tinha aulas. Os estudantes poderiam ser cotovias da manhã, tentilhões da tarde ou corujas noturnas. Logo após à catalogação, os pesquisadores compararam o período em que eles estavam na faculdade com seus respectivos resultados acadêmicos.

Após os dados, o grupo chegou à descoberta de que os alunos que têm aulas em horários fora de sincronia com seus ritmos circadianos tentem a apresentar notas mais baixas. Um exemplo disso são estudantes “corujas noturnas” que cursam disciplinas de manhã – suas pontuações são menores devido ao “jet leg social”, condição em que os picos de alerta estão em desacordo com os horários de trabalho, de estudos e outras demandas sociais.

Descobrimos que a maioria dos alunos enfrentavam o “jet lag” durante suas aulas, o que estava diretamente correlacionado com um decréscimo em suas performances acadêmicas”, afirmou um dos autores do estudo ao portal científico Eureka Alert.

Apesar de os três tipos de estudantes sofrerem pelo jet lag social, os alunos tipo coruja noturna apresentaram-se especialmente vulneráveis, sendo que muitos deles mostravam resultados crônicos de cansaço e sonolência e incapacidade de performance em qualquer horário do dia.

Por funcionarem de noite e terem aulas de manhã, os corujas-noturnas enfrentam uma incompatibilidade de horários mais, mas também vemos as cotovias da manhã e os tentilhões da tarde sofrendo da mesma forma quando pegam aulas de noite”, analisou um dos pesquisadores.

Além das dificuldades de aprendizado, o jet lag social também apareceu associado à obesidade e ao excessivo consumo de álcool e cigarro.

Os pesquisadores também concluíram algo positivo – e que você pode seguir caso queira ter sucesso acadêmico: criar planejamentos consistentes para sua rotina, de forma a criar tarefas semelhantes para dias de aula e dias sem aula, é uma forma de melhorar seu desempenho nos estudos.

Outra conclusão do estudo é que não existe um horário ideal de estudos: como existem diferentes ritmos biológicos, a educação deve ser pensada de maneira individualizada, para que as aulas e os estudos sejam estruturados em momentos em que os alunos estejam mais dispostos e capazes de aprender.

Este conteúdo foi originalmente publicado em GALILEU


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