Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

Tips Kesehatan Wanita untuk Jantung, Pikiran, dan Tubuh

titik-pijat.com sehat merupakan dambaan setiap orang baik sehat jasmani maupun rohani, jalan menuju sehat sangat banyak caranya, mulai dari tips sederhana untuk gaya hidup Anda. Diet yang tepat, rajin berolahraga semuanya ini memainkan peranan yang besar.



http://www.titik-pijat.com/2017/12/tips-kesehatan-wanita-untuk-jantung.html

 
Tips Jantung Sehat
Ada resep mudah jika tujuan Anda adalah untuk menjauhkan masalah seperti penyakit jantung dan stroke, antara lain:
  • Makan lebih banyak buah dan sayuran.
  • Pilih biji-bijian utuh. Cobalah beras merah bukan putih. Beralih ke pasta gandum utuh.
  • Pilih protein tanpa lemak seperti unggas, ikan, kacang-kacangan, dan kacang polong.
  • Kurangi makanan olahan, gula pasir, garam, dan lemak jenuh.

Sob, Olahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda, membangun kekuatan otot dan tulang, dan mengatasi masalah kesehatan. seperti jalan cepat atau menari, setiap minggu. Jika saat olahraga Anda baik-baik saja,maka tambahlah waktu latihan selama 1 jam dan 15 menit dalam seminggu seperti berlari atau bermain tenis.



Tips Penghilang Stress
Tekanan dalam hidup pasti ada, hal ini bisa membahayakan kesehatan Anda. Anda mungkin tidak bisa menghindarinya sama sekali, tapi Anda bisa menemukan cara untuk mengurangi dampaknya. Untuk menghilangkan stres, cobalah:
  • Bernafas dalam
  • Meditasi
  • Yoga
  • Pijat
  • Olahraga
  • Makan sehat
  • Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau konselor yang profesional yang akrab dengan anda.



Ciptakan Kebiasaan Sehat
Jika Anda membuat pilihan yang tepat hari ini, Anda bisa menangkal masalah besok dengan menerapkan hidup sehat, seperti:
  • Sikat gigi dua kali sehari dan benang putih setiap hari.
  • Jangan merokok
  • Hindari minuman beralkohol
  • Jika Anda memiliki obat-obatan, ambillah persis sebagaimana dokter Anda meresepkannya.
  • Perbaiki pola tidurmu. Jika Anda mengalami kesulitan untuk menutup mata, bicarakan dengan dokter Anda.
  • Gunakan tabir surya dan jauhkan dari sinar matahari dari pukul 10 pagi sampai 3 sore.
  • Pakai sabuk pengaman atau helm saat anda berkendara. 


Makan lebih banyak ikan berminyak
Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Usahakan makan setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu, setidaknya satu porsi ikan berminyak. Ikan berminyak mengandung lemak omega-3, yang bisa membantu mencegah penyakit jantung.
Ikan berminyak meliputi:
  • ikan salmon
  • ikan kembung
  • ikan trout
  • ikan haring
  • tuna segar
  • sarden
  • Pilchard

Demikian penjelasan singkat tentang Tips Kesehatan Wanita untuk Jantung, Pikiran, dan Tubuh. Kunjungi terus titik-pijat.com untuk mendapatkan info terbaru tentang berita kesehatan terupdate dan terkini. Terima kasih sudah mengunjungi blog kami
 


This post first appeared on Titik Pijat, please read the originial post: here

Share the post

Tips Kesehatan Wanita untuk Jantung, Pikiran, dan Tubuh

×

Subscribe to Titik Pijat

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×