Muita gente acorda e sai para trabalhar ou estudar, sem tomar o café da manhã. Alguns fazem isso por preguiça, outros pela correria e há os que alegam não sentir fome pela a manhã.
A verdade é que o café da manha é a refeição mais importante do dia, pois é ela que vai nos fornecer a energia necessária para vencer a jornada que esta pela frente. Ignorar essa refeição implica em uma série de problemas que você nem pode imaginar.
Se você anda começando o dia sem a principal refeição, eu te convido a fazer uma reflexão nos pontos importante que separamos para analise e reflexão.
café da manha
Porque iniciar o dia com um café da manhã balanceado e saudável?
1. Ajuda a perder peso
Quem não toma café da manhã diariamente tem mais de chance de se tornar obeso.
Pode parecer estranho ganhar peso pulando uma refeição, mas é verdade. O correto é nos alimentar de 3 em 3 horas e jamais saltar uma refeição.
Se pular o café da manhã por exemplo, vai acabar descontando o atraso no almoço. E sabe o que acontece? Comemos mais do que deveríamos comer, ingerimos o dobro de calorias e isso acaba resultando em excesso de peso.
O hábito vai terminar provocando um desequilíbrio metabólico, por isso não deixe de tomar seu café da manhã.
Não precisa exagerar na quantidade – o mais importante é investir na qualidade e na diversidade.
Coma algumas frutas, castanhas, uma proteína magra (ovo cozido, por exemplo) e um bom carboidrato (que pode ser uma ou duas fatias de inhame ou batata-doce).
2. Melhora o desempenho mental
Além de garantir a boa memória, uma boa refeição matinal também ajuda a melhorar as habilidades intelectuais.
3. Equilibra a alimentação
Quem toma café da manhã com regularidade, tem uma rotina alimentar muito mais saudável.
4. Estimula o metabolismo
O café da manhã é a primeira refeição que seu corpo recebe depois de passar horas sem se alimentar. Por isso ele é tão importante, pois ajuda a despertar o metabolismo.
5. Diminui a ansiedade
As pessoas que tomam um café da manhã forte ficam menos ansiosas e sentem menos fome na hora do almoço.
6. Ajuda a melhorar o desempenho físico
Bem alimentados pela manhã, temo mais energia e um melhor condicionamento para suportar o tranco da jornada.
7. Reduz o risco de doenças
Quem toma café da manhã tem menos risco de sofrer com diabetes e colesterol, além de ficar com imunidade reforçada.
Um café saudável, balanceado e DIVERSIFICADO ainda:
Faz a pessoa se sentir mais feliz: Isso acontece graças ao fornecimento de nutrientes que produzem hormônios ligados à alegria e ao bem-estar. Portanto, um bom café da manhã melhora o humor, acredite!
Faz bem ao coração: Vai depender do que se come, é verdade. Mas pessoas que tomam café da manhã tendem a sofrer menos com problemas cardiovasculares.
Ajuda a melhorar relações familiares: Pode parecer besteira, mas quem senta à mesa para tomar café da manhã com a família tem mais oportunidade de dividir bons momentos e acabar com o estresse.