Диетолог Анастасия Тараско назвала способы сбросить лишние килограммы после праздников.

Как правило, после праздничных выходных страдает фигура. Эксперт объяснила: универсального способа похудения после дней, включающих обильное количество потребляемой пищи не существует. Однако есть общие рекомендации, придерживаясь которых можно избавиться от лишних сантиметров.

Анастасия Тараско
Здоровье
Эндокринолог, диетолог, тренер по здоровью, СМИ эксперт

Так, прежде всего следует уделить особое внимание построению рациона. Важно снизить в рационе количество сахара и муки, жирного мяса и сливочного масла. В качестве источников полезных жиров лучше употреблять масло ГХИ и морскую рыбу. Принимать пищу следует три раза в день, заполняя половину тарелки овощами, четверть — источником белка, четверть — «длинными» углеводами, такими как крупы и бобовые. А между приемами пищи лучше пить воду или травяной чай.

«Сбросить лишние килограммы помогут разгрузочные дни. Их можно устраивать два-три раза в неделю. В эти дни нужно питаться только растительной пищей и пить много жидкости», — рекомендует специалист.

Помимо этого, она посоветовала добавить в повседневность физические нагрузки. Наиболее простыми вариантами выступают ежедневные пешие прогулки и утренняя зарядка. Со временем можно добавить походы в спортзал или домашние занятия в онлайн-режиме.

В случае, если такие методы не показывают эффективности, диетолог рекомендует обратиться за помощью к специалисту, который подберет индивидуальные рекомендации, как по нагрузкам, так и по питанию.