Perder Barriga e Peso Rápido para Homem ou Mulher com 13 Dicas

Perder barriga e peso de modo rápido quer seja para uma pessoa sedentária ou que faça algum tipo de atividade física mais ou menos regular, é imperativo que siga as dicas sugeridas abaixo que ajudam também a definir o corpo com bons resultados, quer seja homem ou mulher.

1 – Logo que se levante da cama pela manhã, beba um copo de água morna com limão ou lima. Continue bebendo muita água ao longo do dia.

2 – Beba chá verde de manhã ou como alternativa mais prática, tome cápsulas de chá verde que pode comprar AQUI.

3 – Coma alimentos não refinados, como pão integral, esparguete integral e evite os hidratos de carbono simples.

4 – Coma por dia o máximo de vegetais possíveis.

5 – Tome 5 refeições ligeiras por dia. Isso inclui os lanches.

6 – Não ingira mais alimentos nenhuns depois das 20:00 horas.

7 – Consume principalmente proteínas de boa qualidade que pode encontrar AQUI.

8 – Minimize o stress para aliviar as hormonas de stress e durma 8 horas por dia.

9 – Consuma gorduras saudáveis, como azeite e ácidos gordos, tais como por exemplo ómega-3. Veja AQUI.

10 – Tome um complexo de Vitaminas e Minerais de qualidade por dia.

11 – Não siga programas ou esquemas de dietas de restrição alimentar. Isso servirá somente para mexer com o seu metabolismo e eventualmente fazer ganhar ainda mais Peso e gordura na Barriga. Um peso equilibrado e um corpo tonificado sem barriga, exige uma mudança no estilo de vida e não uma dieta de fome.

12 – Tome cápsulas de ácido linoleico conjugado, ou seja, CLA. Este suplemento alimentar também ajuda a perder barriga.

13 – Sinta-se sempre bem e motivado(a) consigo próprio(a). Aceitar-se como é, será meio caminho para o sucesso de perda de barriga e peso.