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Como Ter Biceps Grandes – Melhor Exercício

Como Ter Biceps Grandes – Melhor Exercício

Como ter, ganhar biceps grandes, bem desenvolvidos, definidos e bem redondos? Este é um objetivo de treino fácil de atingir com o exercício que iremos descrever. Este exercício localizado para ganhar biceps que temos treinado desde a algum tempo, tem dado aos nossos biceps um tamanho e formato fantásticos. Por essa razão, temos todo o gosto em partilhar consigo e convida-lo a que treine você também deste modo e os desenvolva mais rápido.

Posicionamento para executar o exercício

Coloque-se de pé com as costas encostadas a uma superfície sólida, que pode ser uma parede, com os joelhos ligeiramente dobrados. Segure um haltere em cada mão e encoste os cotovelos à parede.

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Como executar o exercício

Comece por levantar os halteres sem arquear as costas e sem afastar os cotovelos da parede. Mantenha sempre os cotovelos encostados à parede. Assim que os biceps estiverem totalmente contraídos, baixe os braços e repita. Faça 3 a 4 sets de 10 a 15 repetições em cada set.

A razão pela qual devemos fazer este exercício encostados a uma parede, é porque deste modo, evitaremos a execução errada e alguma batota no movimento. Fazer batota, neste caso significa que não trabalharemos nenhum outro músculo exceto os Biceps enquanto executarmos este exercício e arquearemos as costas, nem balancearemos o corpo. Poderemos fazer este exercício sem o suporte da parede, mas nesse caso convém que a técnica do movimento seja executada na perfeição de forma a obtermos bons resultados e sem lesões.

Este é simplesmente um de entre outros exercícios para ganhar biceps que garantem bom volume muscular. Para seguir outras excelentes dicas e técnicas para musculação, Clique aqui e comece a ganhar massa muscular mais rápido e com execução perfeita dos exercícios.



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