5 Tips Mencegah Stroke Yang Mudah Dan Efektif Pada Wanita – Stroke memang bisa dialami oleh pria dan wanita. namun wanita secara garis besar lebih rentan terkena stroke. Pasalnya kondisi wanita yang rentan stress dan jarang olahraga membuat resiko stroke jauh lebih besar dibandingkan pria. maka dari itu untuk mengantisipasi agar tidak sampai terjadi anda wajib tahu apa saja cara mudah mencegah stroke pada wanita. Penyakit satu ini memang sangat erat kaitannya dengan penyakit jantung dan stress.
Gejala yang dialami wanita terkait stroke pun berbeda dengan pria. maka dari itu sebelum semuanya terlambat anda wajib tahu apa saja cara yang efektif untuk mencegah stroke pada wanita. yang paling mudah adalah dengan menjaga pola hidup sehat. Anda mesti tahu apa saja makanan yang sehat untuk dikonsumsi. Selain itu menjaga kestabilan emosi juga perlu untuk dilakukan. Berikut ini ulasan selengkapnya untuk tips mencegah stroke yang efektif pada wanita.
1. Konsumsi ubi jalar
Makanan sumber karbohidrat ini ternyata memiliki efek yang optimal untuk mencegah stroke pada wanita. pasalnya kandungan kaliumnya yang tinggi akan menutrisi tubuh sehingga mengurangi resiko stroke pada wanita. penyumbatan pembuluh darah bisa diredam dengan konsumsi makanan sehat satu ini. anda bisa mengganti nasi atau sumber karbohidrat anda sesekali dengan ubi jalar.
2. Kelola emosi
Banyak penelitian yang menghasilkan kesimpulan bahwa wanita yang lebih mudah emosi cenderung lebih rentan terserang stroke. Salah satunya yang dimuat pada Journal Hypertension. Sikap cepat marah dan terlalu agresif akan membuat wanita lebih rentan terserang stroke dan darah tinggi. Sebaik mungkin kelola emosi anda redam amarah anda dengan berbagai cara yang positif.
3. Konsumsi makanan sehat
Makanan kaya nutrisi juga menjadi sumber penting untuk mencegah stroke. Sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dll sebaiknya menjadi menu harian anda. makanan sehat ini merupakan sumber nutrisi yang bisa meluruhkan lemak dalam darah. Efeknya resiko stroke pun akan menurun karena kandungan lemak dalam tubuh menjadi berkurang secara optimal.
4. Olahraga yang cukup
Jangan lupa barengi pola makan sehat anda dengan olahraga. wanita lebih cenderung jarang olahraga dibandingkan pria. oleh sebab itu resiko strokenya lebih tinggi. Sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat jika kita rajin olahraga. selain itu proses pembakaran lemak pun menjadi lebih optimal jika kerap olahraga. efeknya penyempitan pembuluh darah karena lemak pun bisa dicegah.
5. Kenali gejala stress
Stress tidak boleh dianggap sepele karena banyak penelitian yang menyebutkan bahwa lebih dari 80 ribu wanita yang terkena stroke memiliki penyebab utama stress. Stress mampu meningkatkan resiko stroke hingga 20%. Untuk menghindari efek mengerikan dari stress tersebut anda wajib tahu apa saja gejala stress dan mengatasinya sebisa mungkin.
Itu dia berbagai tips yang bisa anda coba untuk mencegah stroke. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan anda.
Gejala yang dialami wanita terkait stroke pun berbeda dengan pria. maka dari itu sebelum semuanya terlambat anda wajib tahu apa saja cara yang efektif untuk mencegah stroke pada wanita. yang paling mudah adalah dengan menjaga pola hidup sehat. Anda mesti tahu apa saja makanan yang sehat untuk dikonsumsi. Selain itu menjaga kestabilan emosi juga perlu untuk dilakukan. Berikut ini ulasan selengkapnya untuk tips mencegah stroke yang efektif pada wanita.
Berbagai Tips Mencegah Stroke Pada Wanita
| Tips Mencegah Stroke Yang Mudah Dan Efektif Pada Wanita |
1. Konsumsi ubi jalar
Makanan sumber karbohidrat ini ternyata memiliki efek yang optimal untuk mencegah stroke pada wanita. pasalnya kandungan kaliumnya yang tinggi akan menutrisi tubuh sehingga mengurangi resiko stroke pada wanita. penyumbatan pembuluh darah bisa diredam dengan konsumsi makanan sehat satu ini. anda bisa mengganti nasi atau sumber karbohidrat anda sesekali dengan ubi jalar.
2. Kelola emosi
Banyak penelitian yang menghasilkan kesimpulan bahwa wanita yang lebih mudah emosi cenderung lebih rentan terserang stroke. Salah satunya yang dimuat pada Journal Hypertension. Sikap cepat marah dan terlalu agresif akan membuat wanita lebih rentan terserang stroke dan darah tinggi. Sebaik mungkin kelola emosi anda redam amarah anda dengan berbagai cara yang positif.
3. Konsumsi makanan sehat
Makanan kaya nutrisi juga menjadi sumber penting untuk mencegah stroke. Sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dll sebaiknya menjadi menu harian anda. makanan sehat ini merupakan sumber nutrisi yang bisa meluruhkan lemak dalam darah. Efeknya resiko stroke pun akan menurun karena kandungan lemak dalam tubuh menjadi berkurang secara optimal.
4. Olahraga yang cukup
Jangan lupa barengi pola makan sehat anda dengan olahraga. wanita lebih cenderung jarang olahraga dibandingkan pria. oleh sebab itu resiko strokenya lebih tinggi. Sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat jika kita rajin olahraga. selain itu proses pembakaran lemak pun menjadi lebih optimal jika kerap olahraga. efeknya penyempitan pembuluh darah karena lemak pun bisa dicegah.
5. Kenali gejala stress
Stress tidak boleh dianggap sepele karena banyak penelitian yang menyebutkan bahwa lebih dari 80 ribu wanita yang terkena stroke memiliki penyebab utama stress. Stress mampu meningkatkan resiko stroke hingga 20%. Untuk menghindari efek mengerikan dari stress tersebut anda wajib tahu apa saja gejala stress dan mengatasinya sebisa mungkin.
Itu dia berbagai tips yang bisa anda coba untuk mencegah stroke. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan anda.
