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Importancia del Stretching

Tags: bull
El streching es una disciplina que trabaja no solo sobre los músculos, sino también sobre los
tendones, las articulaciones, los ligamentos y la piel. Por ende, es un trabajo muy completo.
Estirar el cuerpo mejora la movilidad y la flexibilidad, aumentando la extensibilidad del tejido.Realizar ejercicios de estiramiento es fundamental para mantener los músculos flexibles y
preparados para el entrenamiento. Con el stretching podrás realizar las actividades fitness que
desees manteniendo tu cuerpo preparado y con menos probabilidades de sufrir lesiones. Lo ideal
es estirar por algunos minutos el cuerpo antes y después del entrenamiento.

Estos ejercicios son imprescindibles para obtener fuerza y flexibilidad. El relativo entumecimiento,
causado por el entrenamiento de potencia, hace que los músculos, por la dificultad de contraerse,
reduzcan mucho su real capacidad de actuación. Si no estiramos las fibras musculares, poco a poco
vamos perdiendo movilidad, y a largo plazo también las articulaciones reducen sus capacidades ya
que se desacostumbran a los movimientos amplios y corremos un mayor riesgo de lesionarnos al
hacer un movimiento brusco.

Los beneficios de estirarse son muchos, como por ejemplo:

• Aumentar la flexibilidad y elasticidad, así como fuerza y equilibrio.
• Aumentar la extensión de los movimientos
• Te ayuda a corregir malas posturas
• Evitar lesiones comunes durante el ejercicio como tirones musculares, torceduras, tendinitis, etc.
• Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo
• Mejorar la coordinación de tus movimientos
• Mejorar y agilizar la circulación y oxigenación del músculo, y por lo tanto, su recuperación.
• Estirar después del entrenamiento evita el endurecimiento muscular.
• Equilibra el sistema nervioso
• Entre muchas otras virtudes

Es muy importante que antes de estirarte calientes unos minutos para evitar lesiones, así como
mantener una respiración relajada, no hacer movimientos bruscos y adaptar los ejercicios a las
posibilidades y flexibilidad de cada persona. Existen varias técnicas para hacer Stretching, averigua
cual es la indicada para ti y comienza con tus estiramientos cada día.

 



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