Pare de pensar em restrição. Pense em melhores escolhas.”
Fazer dieta é difícil?
Pergunte para a maioria das pessoas, e elas dirão que sim, é difícil.
Mas isso é porque elas não conhecem nossa convidada de hoje: a Nutricionista Renata Vacco.
A Renata Vacco é Bacharel em Nutrição, Pesquisadora de produtos LCHF, Consultora Nutricional pela Noakes Foundation), e especializada em Estratégias Low-carb.
E, hoje, nós a convidamos para falar sobre uma das maiores dificuldades de quem começa uma mudança alimentar, melhora a saúde, e até emagrece um pouco: Manter esses resultados e essa constância.
Afinal de contas, é mais fácil se motivar quando você vê o peso baixar semana após semana, e observa transformações no seu corpo, nos seus exames de sangue, e no seu humor.
Mas é bem mais difícil manter o foco depois que você emagrece: quando percebe que algumas mudanças de hábito têm de ser mantidas pelo resto da vida.
Achou desanimador pensar assim? Saiba que isso não precisa ser algo triste. E a Re Vacco vai te explicar sobre isso — e muito mais.
Então, escute este podcast atentamente até o final para descobrir:
- Como a Renata Vacco deixou de ser uma “nutricionista Cream Cracker” e se especializou em dieta low-carb, cetogênica e jejum intermitente,
- Qual é a relação entre alimentação e endometriose (e como a alimentação pode ajudar a curar essa condição),
- Por que o glúten pode piorar quadros de inflamação no seu corpo,
- Endometriose, enxaqueca, Alzheimer — e o que mais está implicado em sua alimentação,
- Estética ou saúde? Você não precisa escolher só um,
- Alimentação em tempos de pandemia: por que você precisa cuidar (ainda mais) da sua saúde e imunidade nos dias atuais,
- Como retomar o foco na dieta e manter a determinação,
- Por que associamos “comida” a “conforto” — e como isso pode nos prejudicar,
- Estratégias para manter o foco em momentos difíceis,
- Como e por que esquecer a palavra “dieta” e lidar com exceções,
- Por que não confiar apenas nos números da balança,
- A real função do jejum intermitente,
- O que é e como manter o “equilíbrio” na alimentação,
- Estratégias para fazer sua mente jogar a seu favor e focar no longo prazo,
- Como saber se você deve ou fazer exceções, descobrir qual sua relação com a comida, e evitar gatilhos emocionais,
- A diferença entre vontade de comer e compulsão alimentar,
- Por que os profissionais de saúde devem falar a verdade para os pacientes,
- Quais os hábitos e estratégias saudáveis da Rê Vacco no dia a dia,
- A importância de reeducar seu paladar,
- A mensagem final da nutri para você,
e muito, muito mais.
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Curta muito este episódio super recheado.
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Recursos adicionais a este episódio
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- Como Aumentar A Imunidade, Blindar Sua Saúde E Vencer O COVID, Com Dr. Vitor Azzini E Dr. João Vitor.
- Imunidade, Intestinos E COVID-19, Com Dra. Denise De Carvalho.
O post Podcast #116 — Nutricionista Renata Vacco: Fazer Dieta, Manter O Foco, Emagrecer E Manter O Peso Ideal Para Sempre apareceu primeiro em Senhor Tanquinho.
