السمسم

فوائد بذور السمسم للحامل كثيرة ومتعددة، وتتركز فوائد السمسم للحامل في احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأم الحامل والجنين، والسمسم من البذور التي استخدمت منذ القدم لعلاج الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية نظرا احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية وادهنية المهمة لعلاج المشاكل الصحية التي يمكن أن يعاني منها الكثير.

القيمة الغذائية لبذور السمسم

يحتوي السمسم على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، حيث يحتوي على الفيتامينات ومنها فيتامين هـ و أ و ب و سي، كما تحتوي على المعادن ومنها المنغنيز والنحاس والفسفور والمغنيسيوم، كما تحتوي على الأحماض الدهنية والأمينية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 والليسين والفالين والأرجنين وغيرها الكثير.

فوائد بذور السمسم للحامل

تتعدد فوائد السمسم نظرا احتوائه على الكثير من العناصرر الغذائية، ومن هذه الفوائد ما يلي :

• يساهم السمسم في بناء الخلايا والأنسجة في الجسم، ولك نظرا احتوائه على فيتامين C وفيتامين A.
• يعمل على تقوية العظام ويمنع الاصابة بهشاشة وترقق العظام وذلك نظرا لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم.
• يعمل على ازالة الجير والتكلس من الأسنان، كما يعمل على تبييض الأسنان ويحافظ عليها من التسوس.
• يعمل على تقوية الجهاز المناعي في اجسم، حيث يمنع الاصابة باأمراض كالانفلونزا الموسمية والزكام والسعال.
• يحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية الأمر اذي يزيد من ادرار الحليب عند المرضعات.
• يعالج مشاكل الجهاز الهضمي وذك نظرا لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تعمل على تنشيط الأمعاء.
• يساهم في علاج الربو والحساسية المزمنة.

• يعمل على علاج التهاب القولون العصبي والتقرحي.
• يساهم السمسم في تخفيف تقلصات وتشنجات العضلات وخاصة عضلات الحوض، الأمر الذي يساعد على ولادة سهلة.
• يعمل على تقليل نسب السكر في الدم.
• يعمل على تقليل ارتفاع ضغط الدم ويخفظه.
• يعمل على تقليل تراكم الدهون الثلاثية في الدم، كما يعمل على تقليل نسب الكوليسترول السيء في الدم.
• يعد السمسم أحد الأطعمة الصحية للقلب، حيث يعمل على منع تصلب الشرايين ويقلل من تراكم الدهون عليها.
• يعمل على تحفيز الكولاجين في البشرة مما يقلل من ظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة.
• يساهم في علاج الندبات والحروق الموجودة في الجسم وذلك من خلال دهنها بزيت السمسم.
• يعالج جفاف الفم والحلق، كما يعمل على ازالة رائحة الفم الكريهة.
• يعمل على زيادة الوزن وذلك نظرا لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لزيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من النحافة.

فوائد السمسم للحامل والجنين

• يعمل على وقاية الحامل من اكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة.
• يقلل من الاضطرابات النفسية مثل الاصابة بالأرق أو القلق والتوتر.
• يحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك الذي يعمل على منع التشوهات الخلقية للجنين.
• يعمل على وقاية الأم الحامل من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد وذلك نظرا لاحتوائه على نسب عالية من الحديد.
• يحتوي على فيتامين بـ 8 الذي يحمي الجهاز العصبي للجنين.
• يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم حيث يزيد من تدفق الدم الى الجنين.
• يقلل من فرص الاجهاض والولادة المبكرة.
• يعمل على تنشيط الكبد وتنظيفه من السموم المتراكمة، كما يحفزه على افراز الكوليسترول النافع للجسم.

طريقة استخدام السمسم للحامل

يمكن للأم الحامل أن تدخل بذور السمسم الى الكثير من الأطعمة، وفيما يلي أفكار لاستخدام السمسم.

• يمكن رش بذور السمسم على الفطائر والمعجنات.
• يمكن اضافة السمسم الى السلطات والأطعمة كزينة.
• يمكن عمل أقراص السمسم وتناولها كوجبات خفيفة.
• يمكن تناول الطحينية واضافتها الى السلطات والأطعمة.
• يمكن تناول زيت السمسم واضافته الى الأطعمة.
• يمكن خلط بذور السمسم مع العسل الأصلي وتناوله كوجبات خفيفة.

أضرار بذور السمسم للجامل

هناك العديد من الأضرار لبذور السمسم في حال تناوله بكميات كبيرة، لذلك يجدر الاشارة الى أهمية تناول السمسم بكميات معتدلة وذلك لتفادي الأضرار، ومن هذه الأضرار ما يلي :

• يؤدي الى الهبوط الحاد في ضغط الدم في حال تناوله بكميات كبيرة.
• يمكن أن تتعرض الحامل للاجهاض أو الولادة المبكرة في حال تناوله بكميات كبيرة وذلك لتحفيزه عضلات الرحم.
• يسبب الاصابة بالحساسية والطفح الجلدي في حال تناوله بكميات كبيرة.
• يمكن أن يسبب زيادة الوزن بسبب احتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.

المصادر والمراجع

• Eating Sesame Seeds During Pregnancy

• Can Pregnant Women Eat Sesame Seeds?

• Should You Avoid Sesame Seeds While Pregnant

The post فوائد بذور السمسم للحامل appeared first on ويكي عرب.