Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

كيف تتخلص من الخجل

الخجل

كيف تتخلص من الخجل سؤال يراود الكثير من الأشخاص، وللاجابة عن سؤال كيف تتخلص من الخجل يجب أن نوضح أن الخجل شعور طبيعي اذا لم يؤثر على حياتك، أما اذا كان الخجل يحرمك العديد من الفرص في حياتك العملية والشخصية يجب أن تستكشف الطرق التي تخلصك منه وذلك حتى تتخلص من تأثيره السلبي على حياتك.

كيف تتخلص من الخجل

 انظر إلى المرآة
واجه ذاتك من خلال تمرين المرآة، إذ يعد هذا التمرين هو التمرين الذي تحتاجه لإعداد مساحة للاسترخاء أولاً وتخصيص 5 إلى 10 دقائق، الآن اجلس أمام المرآة (أو قف إذا كنت تفضل ذلك). انظر مباشرة إلى عينيك واسمح لنفسك أن تشعر بأي من العواطف التي تريد أن تتخلص منها، واجه نفسك بخجلك تجاه أي موقف يخطر في بالك، وعاهد نفسك على أن تتخلص من هذا الخجل الآن وليس في صباح الغد.

تخلص من التوتر
يتم تخزين أفكارنا وعواطفنا والأحداث المؤلمة التي ممرنا بها داخل أجسامنا تماماً مثل المرض وآلام العضلات. وتعج المنطقة الأكثر شيوعًا حيث يتم تخزين أفكارنا السلبية التي تجعلنا نشعر بالخجل وهي أسفل منطقة البطن والمعدة (راجع العديد من المراسلات الجسدية المختلفة لتوتر العضلات هنا). من أجل تسهيل عملية الشفاء، أوصي بشدة أن تتعلم كيفية تهدئة جسمك من خلال ممارسات مثل اليوغا، العلاج بالتدليك ، أو التمدد او التأمل كل يوم.

كيف تتخلص من الخجل
كيف تتخلص من الخجل

كن واعيا بأفكارك المدمرة ذاتيا
استكشف معتقداتك الأساسية والتشوهات المعرفية التي جعلت أفكارك تدمرك داخلياً. هذه هي أساسا العدسات المظلمة التي ترى نفسك من خلالها. احتفظ بدفتر مذكرات خاص وسجل هذه الأفكار ومشاعرك عنها. من المهم أن تحتفظ بهذا الدفتر، وإلا فلن تكون هناك طريقة لتسجيل رؤيتك وتقدمك وعملك الداخلي.

ممارسة التعاطف الذاتي
التعاطف الذاتي يعني إظهار اهتمامًا حقيقيًا بنفسك ورعاية وحبًا وتقديراً لها. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتحول إلى عقلية عاطفية ، لذلك أوصي البدء بأمر صغير. على سبيل المثال، قد ترغب في تكرار عبارة تحمل كل معاني التعاطف تجاه ذاتك مثل “أنا أستحق الحب” أو تعتني باحتياجاتك المادية. ابدأ أينما كان أكبر مصدر قلق لك. على سبيل المثال إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالصحة البدنية مثل السمنة، فقم بتغيير نظامك الغذائي. أداء كل فعل كتعبير عن الحب لنفسك.

المصادر والمراجع

  • 5 Ways to Silence Shame
  • Overcoming the Paralysis of Toxic Shame

  • 10 Life-Changing Ways to Move Through Shame

The post كيف تتخلص من الخجل appeared first on ويكي عرب.



This post first appeared on ويكي عرب - لكي تكون مطلعاً, please read the originial post: here

Share the post

كيف تتخلص من الخجل

×

Subscribe to ويكي عرب - لكي تكون مطلعاً

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×