غُضروف الرقبة

غضروف الرقبة من الأمراض التي تصيب العديد من المشاكل الصحية للإنسان، حيث يسبب غضروف الرقبة الشعور بآلام عدة لينتج عنها العديد من المضاعفات السلبية.

أسباب غضروف الرقبة

• عدم القيام بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم.
• حدوث ضغط شديد على منطقة الرقبة.
• حمل أشياء ثقيلة جداً.
• الجلوس بطريقة غير صحيحة لفترات طويلة.
• زيادة وزن الجسم بشكل مفرط.
• العامل الوراثي يلعب دوراً أيضاً في الإصابة بهذا المرض.
• المشي بطريقة غير صحيحة.
• العمل في مهن صعبة ومرهقة للرقبة.
• ضعف عضلات الرقبة.
• إجهاد الرقبة بشكل كبير.
• القيام برياضات صعبة ورفع الأثقال.
• حدوث انحناء في الرقبة فترة طويلة.
• سوء التغذية.
• الإصابة بإصابة في الرقبة.
• تعرض الرقبة لدرجة حرارة منخفضة أو مرتفعة فترات طويلة.
• التقدم في العمر أحد الأسباب الشائعة للإصابة بهذا المرض.
• الإفراط في التدخين.

اعراض غضروف الرقبة

• الإحساس بكهرباء في منطقة أسفل الكتف.
• الشعور بآلام حادة في منطقة الرقبة.
• حدوث تيبس في العضلات.
• حدوث تصلب حاد في الرقبة.
• الشعور بصعوبة شديدة عند الحركة.
• الإحساس بآلام حادة في شفرات الكتف.
• الإحساس بتنميل في أطراف الجسم.
• الشعور بآلام شديدة في الذراعين.
• الإحساس بتخدير في الأطراف.
• الإصابة بألم في أصابع اليدين.
• زيادة الشعور بالألم عند تحريك وضعية الجسم أو العطس.
• الشعور بتنميل في الجزء العلوي من الجسم.
• الإحساس بشد عضلي في الرقبة.
• التعثر في المشي.
• الإحساس بوخز في الرقبة.
• عدم القدرة على تحريك اليدين والذراعين بسرعة.
• الشعور بالدوخة وفقدان في التوازن.

كيفية الوقاية من غضروف الرقبة

• القيام بجلسات علاج طبيعي عند الشعور بآلام في الرقبة حتى لا تتفاقم الحالة المرضية.
• يجب الجلوس بوضعية صحيحة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
• القيام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تجنب ثني الرقبة لفترات طويلة.
• يجب اختيار وضعية نوم صحيحة بحيث لا يحدث آلام في الرقبة عند الاستيقاظ من النوم.
• القيام بعمل كمادات ماء بارد وساخن لأنها تؤدي إلى استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم في الجسم.

• القيام بتدوير الذراعين عكس عقارب الساعة يومياً.
• قيادة الدراجات الهوائية.
• تدوير الرأس مع عقارب الساعة في كلا الاتجاهين، بشكل يومي ولمدة عشر دقائق.
• التخلص من الوزن الزائد.
• تدفئة الظهر ومنطقة الرقبة من برودة الجو.
• تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.
• تجنب النوم على البطن.
• عن القيام برفع أشياء ثقيلة يجب الاهتمام برفعها بطريقة صحيحة.

المصادر والمراجع

• Herniated Cervical Disk: Symptoms & Causes Explained

• Herniated disk – Symptoms and causes 

• Slipped (Herniated) Disc: Symptoms, Causes, and Effects

The post غضروف الرقبة الأسباب والأعراض appeared first on ويكي عرب.