Uczysz się do egzaminu i za 15 minut nie pamiętasz materiału? Odkładasz klucze po przyjściu do domu i potem nie pamiętasz gdzie leżą? Nie pamiętasz jak użyć funkcji, której uczyłeś się dwa dni temu podczas kursu Excel? Zapewne każdy z nas nieraz zapomniał rzeczy, które przecież wcześniej wiedział. Czasami nasza pamięć szwankuje. I nie ma w tym nic dziwnego, w dzisiejszych czasach każdy z nas jest zabiegany i ma bardzo dużo na głowie. Skoro tu jesteś, to pewnie szukasz sposobu na poprawienie swojej pamięci, bo często zapominasz o wielu sprawach. Poniżej znajdziesz kilka sposobów, z których sami czasami korzystamy.

Kilka sposób na poprawę pamięci

Pamiętaj jak ważne jest dotlenienie mózgu. O wiele łatwiej jest myśleć, kiedy mózg jest dotleniony. W trakcie nauki zrób sobie przerwę i idź na kilkuminutowy spacer, otwórz okno, oddychaj głęboko. Możesz także przed rozpoczęciem nauki trochę poćwiczyć – to również dotleni organizm, jednak nie przesadzaj – zmęczenie nie sprzyja zapamiętywaniu.
I tutaj przejdziemy do kolejnej rady, mianowicie – bądź wypoczęty. Powinieneś po prostu zadbać o to, żeby się wysypiać. Sen dobrze służy całemu organizmowi, przyczynia się także do zwiększonej koncentracji i lepszego zapamiętywania. Co jeszcze ma dobry wpływ na nasz organizm? Oczywiście dieta. Staraj się zdrowo odżywiać, taka rada bombarduje nas z każdej strony. I słusznie, zdrowe jedzenie ma dobry wpływ na organizm, a pamięci szczególnie pomaga spożywanie produktów zawierających duże ilości cynku, na przykład migdałów, orzechów czy fasoli. Pij także dużo wody – nie odwodnisz się, więc nie utrudnisz pracy swojemu mózgowi.

Sporo możemy zrobić, żeby dobrze wpłynąć na nasz organizm. Jest jeszcze kilka rzeczy, które pomogą Ci poprawić pamięć. Zacznijmy od tego, że jeśli się uczysz, musisz zadbać o to, żeby miejsce w którym przebywasz było ciche i poukładane. Zarówno hałas jak i bałagan pozbawiają uwagi konkretnej czynności, a nasz umysł nie lubi być rozpraszany.

Pomóż sobie, kiedy tylko możesz. A dokładniej, wykorzystaj każdą chwilę. Słuchaj podcastów podczas jazdy samochodem, na siłowni, w tramwaju. Wszędzie gdzie możesz, posłuchaj rzeczy, które służą zapamiętywaniu. Najlepiej w języku angielskim, to sprawi, że wykonasz większy wysiłek umysłowy, a umysłowe ćwiczenia pomagają ulepszyć koncentrację.

Oczywiście, wszyscy znamy różne ćwiczenia poprawiające pamięć. Należy je wykonywać tak często jak się da. Poświęć kilka chwil w ciągu dnia na rozwiązanie krzyżówki, zagraj z dzieckiem czy młodszym rodzeństwem w scrabble albo układaj puzzle, wszystkie te czynności nie tylko usprawniają pamięć, ale też są przyjemne.

To, że jesteśmy prawo lub leworęczni świadczy o tym, że mamy rozwiniętą bardziej jedną z półkul mózgowych. Wykorzystaj ten fakt, żeby poprawić swoje zapamiętywanie – używaj obu półkul. Jesteś praworęczny? Zapalaj światło lewą ręką, napisz nią czasem. Spróbuj wejść po schodach obrócony tyłem albo naucz się żonglować trzeba pomarańczami. Traktuj to jak zabawę! Przyniesie to korzyść Twojej pamięci, a Tobie pozwoli miło spędzić czas.

Umiejętność koncentracji i łatwe zapamiętywanie są bardzo ważne w życiu każdego człowieka. Niejeden z Was zastanawia się czasami, jak poprawić pamięć. Dzięki niej łatwiej nam zdać egzamin, mamy lepszą organizację w życiu codziennym. Warto dbać o ten aspekt życia każdego dnia!