Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਇਹ 5 ਹੈਲਦੀ ਫੂਡਜ਼, ਅੱਜ ਹੀ ਕੱਢੋ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ…    

Weight Loss Avoid Foods : ਅੱਜ ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਹੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕ ਜੋ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਾਇਟਿੰਗ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।Weight loss avoid foods

Weight loss avoid foods

ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕੁੱਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣਾ ਡੇਲੀ ਰੁਟੀਨ ਸਾਰੇ ਕੁੱਝ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਤੇਲ, ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਬੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਕਿ ਫਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਉੱਥੇ ਹੀ, ਕੁੱਝ ਫੂਡ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬੇਸ਼ੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਪਰ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦਾ ਰੋੜ੍ਹਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਾਣੋ ਅਜਿਹੇ ਹੀ 5 ਫੂਡਜ਼ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ…Weight loss avoid foods

Weight loss avoid foods

ਅੰਬ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ — ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਲ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਣਾ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਰਲਾਂ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਬ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨਾ ਹੀ ਖਾਓ ਤਾਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਨੋਂ ਫਲ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲੋਰੀਜ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।Weight loss avoid foods

ਸ਼ਹਿਦ — ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਥਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀ-ਫੰਗਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਹੈਲਦੀ ਮਿੱਠਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ Calories sugar ਦੀ ਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਪਰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ। Weight loss avoid foods

Peanut butter — ਬਾਕੀ ਮੱਖਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ Peanut butter ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈਲਦੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 200 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਹੀ ਖਾਓ ਤਾਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। Weight loss avoid foods

ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਦਹੀਂ — ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਹੈ ਦਹੀਂ। ਇਹ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

Weight loss avoid foods

ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਵਾਪਰਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।Weight loss avoid foods

ਅਖਰੋਟ — ਅਖਰੋਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਤੋਂ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਜਰੀਏ 50 ਤੋਂ 80 ਫ਼ੀਸਦੀ ਫੈਟਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋਗੇ।      Weight loss avoid foods

ਹਰ ਸਮੇਂ ਤਾਜੀਆਂ ਖਬ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ  ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ Daily Post Punjabi Android App 

Subscribe for more videos :- youtube.com

ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ

The post ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਇਹ 5 ਹੈਲਦੀ ਫੂਡਜ਼, ਅੱਜ ਹੀ ਕੱਢੋ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ…     appeared first on Current Punjabi News | Latest Punjabi News Online : DailyPost.



This post first appeared on Punjab Archives - Latest Punjab News, Current Punjabi News, please read the originial post: here

Share the post

ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਇਹ 5 ਹੈਲਦੀ ਫੂਡਜ਼, ਅੱਜ ਹੀ ਕੱਢੋ ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ…    

×

Subscribe to Punjab Archives - Latest Punjab News, Current Punjabi News

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×